新未名空间

noles 写了： 2025年 8月 7日 23:36 谢谢鼓励。羡慕大师的游泳能力。

大哥，你从20磅哑铃加到60磅用了多久，几个月？致敬赞美。

个人推荐IPA，超级解渴而且不长胖。

个人推荐IPA，超级解渴而且不长胖。

Laobagang 写了： 2025年 7月 18日 03:14 天气异常闷热，呆在空调房里不太舒服，出去打篮球半小时，跑步半小时，冒了一身汗，回家冲个凉，舒服极了。

我是一定要加一杯冰啤酒

天空是替换的...

贊啊，那裡野花是好看。

大媽配速多少？10分、9分配速還好，如果平時沒有練全靠猛勁兒跑下來，會肌肉受傷。

全馬距離太長，如果沒有提前訓練16週左右，發生橫紋肌溶解會很麻煩。

祝贺祝贺，特别佩服撸铁三的，都是牛人。

现在都是摄影workshop，旅游团上车撒尿下车睡觉，拍不到照片。

对头，一般过了42岁就不再梦想站台啥的。奔六年纪的人了，主打一个慢跑养心肺功能，控制血糖不发胖。我现在间歇跑都很谨慎，跑完之后一定要隔一天再跑有氧。

光感测量心率一定偏差，比如肤色很深。一般过段时间，或者跑长距离我会用心率带校准，注意是控制稳度，稳定的配速跑起来比较轻松。

我觉着普通的BMI参考意义不是特别大，过了56岁以后，Dexa Scan与 CGM 可以报告身体更多状况，体脂肪，内脏脂肪与骨骼密度信息，周围好几个朋友突然摔一跤，各种骨折，吓死宝宝了。

带子长这样。

wh 写了： 2025年 7月 10日 17:10 哦。橡皮带有不同拉伸难度的档次吗？
对称力量有道理。
你是港台的吗？看你写繁体

有不同强度，老年人力量锻炼要特别注意避免受伤，伤一次要休息两周挺讨厌的。橡皮皮带比较缓慢，而且出门可以携带。

跑完步后，也可以用这个做辅助拉伸。

wh 写了： 2025年 7月 9日 20:42 橡皮带是什么？
健康最幸福

Rubber Bands ，那個比較柔和，徐徐漸進不會拉傷。

到越來越有力量基礎了，就可以上啞鈴，槓鈴的重量。

我一般會“對稱力量”練習，如果推舉重量，要有拉伸重量的練習。

我比較肥胖，從划船機開始，逐步增加到橡皮帶、俯臥撑，引體向上，平板支撐。沒有機會游泳，主要是跑步，慢慢跑，一個月體重下降4-5磅左右。不瘦不知道自己肚子上帶了多少肥膘，LOL。

現在沒有胰島素抵抗，不會出現血糖水平過山車。

減肥是一件很個人化的事情，我以前體質嚴重超標，血糖不穩定，pre clinical diabetes 。去年開始慢跑步，跑了半年減下來30磅，穩定住就沒有減了。

個人體會是：如果基數大肥胖，有氧運動+調整飲食結構+食物攝取順序；基數比較低減肥的話，阻力運動+重力運動+有氧運動維持。

Manfrotto 的球頭不能碰啊。

在山溝裡找太陽快轉暈了，哈哈啊，沒有來及。

去年10月在新墨西哥拍攝完日環食，我們就開始準備今年的超級日全食。

所謂的超級日全食，首先是因為這次日全食的範圍極度廣闊：跨過三個國家：墨西哥、美國、加拿大。

從墨西哥開始，從覆盖了雷维利亚希赫多群岛中 María Magdalena 西部、María Madre、San Juanito 并经过该州大陆部分西北部等等，其中最大食分位于杜兰戈州塔萨自治区西北部。

然後進入美国：自西南向东北斜贯Texas，经过俄州东南部后斜贯阿肯色州、密苏里州东南部，擦过田纳西州极西北角，经过肯塔基州西端和伊利诺伊州南部后，斜斜穿贯印第安纳州和俄亥俄州，擦过密歇根州极东南角，经过宾州西北部、NY西北部 ...

單反相機的操作啊是比較複雜，特別是觀音機身，難用的一批。

微單相機就好很多，Sony家的A7全幅機身6-7年前開始就有4個custom keys與 Fn Menu ，基本上一鍵到位。