新未名空间

noles 写了： 2026年 2月 24日 14:11

上星期四练腿，结束后看到新的深蹲机子没人用，就站上去试了一把。只放了共90磅热身，结果悲剧了，把下腰肌肉给拉了。当时觉得下腰拉了一下。就赶紧停了，离开了。星期五gym 关门，没练。 到了星期五晚上，突然下腰疼起来，弯腰脱袜子都困难。好在睡觉还没影响。星期六，日 腰都是一弯就疼。星期一在家休息了一天。今天好多了。去了gym. 没敢练杠铃卧推。就在三个hammer strength 的机子上练，不用腰劲。一个 chest, 一个 incline chest, 一个decline chest. 我 chest 推的最少， decline chest 推的最多。而且奇怪的是左胳膊好像比右胳膊更有劲（同样重量左比右多一两次）。但我是右利。大家有这个现象吗？

这是相反了：左胳膊比右胳膊弱，所以平时不知觉左边用左胸借力补偿，导致左胸比右胸有力，胸推时就会有这种情况

Elvingg 写了： 2026年 3月 12日 11:53

这是相反了：左胳膊比右胳膊弱，所以平时不知觉左边用左胸借力补偿，导致左胸比右胸有力，胸推时就会有这种情况

这个解释很有道理。我的左胸肌也比右边厚一点。不知道如何矫正。右边多加点重量？

noles 写了： 2026年 3月 12日 14:08

这个解释很有道理。我的左胸肌也比右边厚一点。不知道如何矫正。右边多加点重量？

其实左右不对称是很正常的，慢慢调整，一开始多练左臂，右胸，各多加两组

一个月看成果再调整

Elvingg 写了： 2026年 3月 12日 14:26

其实左右不对称是很正常的，慢慢调整，一开始多练左臂，右胸，各多加两组

一个月看成果再调整

你也经常健身？

wh 写了： 2026年 3月 12日 19:35

你也经常健身？

公司楼下有免费的健身式，每天偷偷去撸铁二十分钟，练到刚想出汗又没出汗就收手了

Elvingg 写了： 2026年 3月 13日 20:56

公司楼下有免费的健身式，每天偷偷去撸铁二十分钟，练到刚想出汗又没出汗就收手了

也就不用洗澡了？我总觉得洗澡很浪费时间……

wh 写了： 2026年 3月 14日 01:33

也就不用洗澡了？我总觉得洗澡很浪费时间……

我健身从不洗澡。不换衣服，回家再洗

上个星期是春假，gym 关门，正好恢复一下左肩。这个星期都是比较轻，星期一卧推比平时少30磅。星期二练back居然右胳膊酸的不行。3，4 什么也没练。今天腿，还行。和春假前一样。这里天热了。穿短裤短袖。一冬天腿没晒太阳，煞白。

noles 写了： 2026年 3月 27日 15:37

上个星期是春假，gym 关门，正好恢复一下左肩。这个星期都是比较轻，星期一卧推比平时少30磅。星期二练back居然右胳膊酸的不行。3，4 什么也没练。今天腿，还行。和春假前一样。这里天热了。穿短裤短袖。一冬天腿没晒太阳，煞白。

白多好，一白遮百丑…… 春假娃回家吗？你们一块出门玩吗？

wh 写了： 2026年 3月 27日 17:15

白多好，一白遮百丑…… 春假娃回家吗？你们一块出门玩吗？

原来春假都是一起出去玩。过去3年，我们只能猫家里。娃和同学们出去玩。今年他们去伦敦。昨晚刚回到学校。在伦敦机场差点误机。去得很早，到terminal等。我通过app发现他们等的terminal和我在flight tracker上看的不是一个地方，就问她。结果她们等错了。赶紧跑。到下面坐train, 终于在关门前赶到了。。。

终于会自由泳左侧换气了

虽然还很笨拙 不熟练

noles 写了： 2026年 3月 27日 19:22

原来春假都是一起出去玩。过去3年，我们只能猫家里。娃和同学们出去玩。今年他们去伦敦。昨晚刚回到学校。在伦敦机场差点误机。去得很早，到terminal等。我通过app发现他们等的terminal和我在flight tracker上看的不是一个地方，就问她。结果她们等错了。赶紧跑。到下面坐train, 终于在关门前赶到了。。。

哈哈，你虽然在家，心跟着孩子一块走了……也幸好你查她们的路线，否则小朋友们就错过飞机了 他们是在heathrow机场吗？玩得开心吗？春天的伦敦很美

wh 写了： 2026年 3月 28日 15:40

哈哈，你虽然在家，心跟着孩子一块走了……也幸好你查她们的路线，否则小朋友们就错过飞机了 他们是在heathrow机场吗？玩得开心吗？春天的伦敦很美

几个玩得很开心。回来打电话说天气特别好。我家这个是吃货。寒假回家时在Netflix里看Somebody feed Phil的伦敦集。然后就找吃的。在那里碰到他们学校的，也在那里度春假。在地铁还碰到个老头也是他们学校毕业的。有个书店里挂着他们学校的一百年前的banner。
领导担心几个女孩在伦敦不安全，总是查location。还好他们早4个小时。不影响我们睡觉的时间。
说是伦敦人看着都很正常，不像纽约，有很多不正常的人。没去过伦敦和纽约。所以搞不清她说的区别。你去过这两个地方吗？

noles 写了： 2026年 3月 28日 17:16

几个玩得很开心。回来打电话说天气特别好。我家这个是吃货。寒假回家时在Netflix里看Somebody feed Phil的伦敦集。然后就找吃的。在那里碰到他们学校的，也在那里度春假。在地铁还碰到个老头也是他们学校毕业的。有个书店里挂着他们学校的一百年前的banner。
领导担心几个女孩在伦敦不安全，总是查location。还好他们早4个小时。不影响我们睡觉的时间。
说是伦敦人看着都很正常，不像纽约，有很多不正常的人。没去过伦敦和纽约。所以搞不清她说的区别。你去过这两个地方吗？

伦敦好吃的那么多？我很多年前住过伦敦，就住在regent's park旁边，离hyde park和kensington park都是走路的距离，工作单位在kensington park旁边，每天走过这几个皇家公园去上班，非常赏心悦目 不过吃得不太好，附近中餐馆只有两家，都一般。市里中国店里的东西很少。现在应该好多了

当时伦敦有炸弹包裹袭击，地铁站里常广播说看到不明包裹请报警 记得伦敦阿拉伯人不少，经常看到戴头纱的女人。也可能我们住的小区里阿拉伯人多。纽约我不记得见过什么不正常的人，不过我去得也很少。你应该也去过吧？

rotvap 写了： 2026年 3月 28日 12:19

终于会自由泳左侧换气了

虽然还很笨拙 不熟练

祝贺！ 什么叫左侧换气？

wh 写了： 2026年 3月 28日 18:54

伦敦好吃的那么多？我很多年前住过伦敦，就住在regent's park旁边，离hyde park和kensington park都是走路的距离，工作单位在kensington park旁边，每天走过这几个皇家公园去上班，非常赏心悦目 不过吃得不太好，附近中餐馆只有两家，都一般。市里中国店里的东西很少。现在应该好多了

当时伦敦有炸弹包裹袭击，地铁站里常广播说看到不明包裹请报警 记得伦敦阿拉伯人不少，经常看到戴头纱的女人。也可能我们住的小区里阿拉伯人多。纽约我不记得见过什么不正常的人，不过我去得也很少。你应该也去过吧？

哇。你原来是英国通啊。在美国几十年，没去过纽约。在边上开车路过过几次。都没停。明年可以去转转。

取决于换气时往哪边转体扭头

左侧换气

右侧换气

今天去gym, 是练core day. 先练了wood choppers. 然后看旁边的lift rack没人用，就过去试了试 deadlift. 八年前把腰伤了后就再也没有练过squat 和deadlift. 今天特别小心，先从空杆开始，然后每边加10磅，然后再10磅，加到30磅后，就打住了。看这两天腰有没有不良反应。如果没事，下星期5接着来。时间飞快啊。都八年了。

今天腰有一些感觉，但还行。

noles 写了： 2026年 4月 3日 18:33

今天去gym, 是练core day. 先练了wood choppers. 然后看旁边的lift rack没人用，就过去试了试 deadlift. 八年前把腰伤了后就再也没有练过squat 和deadlift. 今天特别小心，先从空杆开始，然后每边加10磅，然后再10磅，加到30磅后，就打住了。看这两天腰有没有不良反应。如果没事，下星期5接着来。时间飞快啊。都八年了。

八年抗战都结束了 以前deadlift几磅？慢慢来，稳扎稳打