新未名空间

noles 写了： 2026年 4月 4日 23:40

今天腰有一些感觉，但还行。

要不要热敷或按摩一下……

wh 写了： 2026年 4月 5日 00:05

八年抗战都结束了 以前deadlift几磅？慢慢来，稳扎稳打

哈哈。以前记得是205磅。差100磅。路程遥遥。不着急。

wh 写了： 2026年 4月 5日 00:05

要不要热敷或按摩一下……

不严重。而且从来没有享受过按摩。

noles 写了： 2026年 4月 6日 16:27

不严重。而且从来没有享受过按摩。

让领导或女儿试试

wh 写了： 2026年 4月 6日 18:24

让领导或女儿试试

指望不上了

今天练背，iso lateral row 和 iso lateral lat pulldown 有了个人新纪录。 都是每边 115磅。2组，每组5次。

今天core. Deadlift 加了20磅，到125磅。看看明后天有没有不良感觉。

noles 写了： 2026年 4月 8日 16:11

今天练背，iso lateral row 和 iso lateral lat pulldown 有了个人新纪录。 都是每边 115磅。2组，每组5次。

祝贺！你还弄个满身纹身的壮汉来自我指代

noles 写了： 2026年 4月 10日 15:52

今天core. Deadlift 加了20磅，到125磅。看看明后天有没有不良感觉。

上周不是30磅吗？前两天又加了？

wh 写了： 2026年 4月 10日 18:28

上周不是30磅吗？前两天又加了？

是一边30磅，两边是60磅，加上bar 45磅，共105磅。今天是一边40磅，共125磅。

noles 写了： 2026年 4月 10日 18:38

是一边30磅，两边是60磅，加上bar 45磅，共105磅。今天是一边40磅，共125磅。

哦明白了 你后来第二天腰没事了？

wh 写了： 2026年 4月 10日 18:57

哦明白了 你后来第二天腰没事了？

嗯，没事。

现在在沙发上坐着。准备看Orion splashdown.

noles 写了： 2026年 4月 10日 19:04

嗯，没事。

现在在沙发上坐着。准备看Orion splashdown.

哦飞船回来了啊。油管上有吗？

wh 写了： 2026年 4月 10日 22:42

哦飞船回来了啊。油管上有吗？

prime上有。

今天练背。iso lateral lat pulldown 个人纪录：每边 125磅。应该是上限了。拉起来有些吃力了。不过动作还是很标准， 一组 5次。
face pull 55磅。上星期是52.5磅。

今天是练core. deadlift 到135磅。因为是多年来的第三次deadlift, 所以比上星期加了10磅。只做了3下。没敢多做。上个周末腰不太舒服。但过了周末就好了。我准备买个护腰皮带。不怕被笑话。

可能是deadlift的效果，seated straight arm ab crunch 从上星期的110磅跳到了125磅。
和下面这个相似，但胳膊是伸直的。

今天从水下角度拍了泳姿 上传到chatgpt求建议

rotvap 写了： 2026年 4月 19日 22:14

今天从水下角度拍了泳姿 上传到chatgpt求建议

咋拍的？

wh 写了： 2026年 4月 19日 22:20

咋拍的？

手机装在一个密封防水袋子里，袋子再用绳子挂在泳池一端的池壁上

没有必要整个袋子和手机浸入水中，一半即可（这样要求手机带摄像头一端朝下）

这样的好处是袋子密封的一端在水面上，万无一失不会漏水

今天第一次试了 seated chest fly. 前面看网上说这个对长胸肌很好，但是gym的两个器械总是人满。今天练完bench press后终于耐心地排队试了试。 130磅 8次。作为基准。