中餐膳食纤维太低是99%有便秘痔疮的主要原因

[VladPutin]

中国人早餐喜爱的小米粥，50g干小米膳食纤维含量只有0.8g，而燕麦片5可以达到4g。

书观察普通中国人每日摄入的膳食纤维不超过10g。

[lonelyarcher]

不要妄自菲薄
目前看中餐是最健康的
小黄人的寿命远超白皮

[mitbbs2013]

去药店买点Miralax, 每天吃2g, 保证通畅，难言之隐，一喝了之。

国人大多以为绿色蔬菜=膳食纤维，非常搞笑。 以前穷苦年代国人粗粮为主的时代反倒不缺膳食纤维，现在反倒很低。 国家标准是每日摄入25g，美国标准25-38g，基本没有达标的。

[ID666]

痔疮到底是啥玩意？ 我从来没有感觉啥，但是肠镜体检的时候写的是 痔疮一期？

[VladPutin]

不要妄自菲薄
目前看中餐是最健康的
小黄人的寿命远超白皮

中餐唯一的好处是蔬菜摄入多。其他的没了。

[VladPutin]

痔疮到底是啥玩意？ 我从来没有感觉啥，但是肠镜体检的时候写的是 痔疮一期？

屁眼静脉曲张，八成是长期拉不出屎硬拉造成。

[ilovesunnybeach]

你这说得太假了。 我猜你是在美国吧。美国绝对没有这样的情景。 美国看专科， 预约， 大多医生独立行医， 自己的独立诊所， 或者在大医院里一个独立的套间， 你怎么可能看到类似中国医院那样“乌泱泱”的一片病人？ 胡编乱造。

去肛肠门诊看看，乌泱乌泱西人中东人。东亚人是少数。我按从重到轻因果关系排个序：运动（工作中的坐姿），饮酒，辛辣，饮食规律，食品结构。当然依基因差异有有个人差异。

[qqqqzj]

豆子和豆子不一样，劳模爱吃的黑豆真是膳食纤维之王

黑豆确实是好东西，膳食纤维和蛋白质都很高，但是不在老中食谱里。就记得以前国内说黑豆美容，于是国内女性都是醋泡黑豆每天论颗吃。

[BCQ1]

可豆子吃多了不好消化还放臭屁，很多中国人平时不吃蔬菜的
年轻人更是不买新鲜蔬菜，叫外卖的就更少，就点一个菜的话
不会点蒜蓉空心菜的，多半是些高盐高油高胆固醇的肉类。

[larvender]

可以喝羽衣甘蓝

蔬菜提供的膳食纤维可以忽略。膳食纤维的主要来源是早餐的麦片和cereal。

[larvender]

还有南瓜
南瓜很健康

和中餐相关膳食纤维食品有
红薯，西兰花，全麦面，糙米
水果有苹果，梨和香蕉
还有各种坚果
其实很容易吃够的

[BCQ1]

南瓜也不好消化,吃多了可能拉肚子

[larvender]

天天喝会不会造成依赖啊？

国内乳果糖用的多

去药店买点Miralax, 每天吃2g, 保证通畅，难言之隐，一喝了之。

[larvender]

南瓜很好消化呀

不过吃多了的确可能拉肚子

南瓜也不好消化,吃多了可能拉肚子

[wass]

可豆子吃多了不好消化还放臭屁，很多中国人平时不吃蔬菜的
年轻人更是不买新鲜蔬菜，叫外卖的就更少，就点一个菜的话
不会点蒜蓉空心菜的，多半是些高盐高油高胆固醇的肉类。

高压锅一个半小时就不会多屁

[BCQ1]

南瓜和红薯这种都不能多吃的,炒一盘南瓜一家人吃
一人吃几片就够了,你要自己炒一盘南瓜吃,涨肚子
拉肚子都是可能的. 冬瓜也这样,有一次我炒了一盘
冬瓜,他们嫌没味道,结果没人吃,我自己吃了,拉肚子

[BCQ1]

正常的就算吃盖浇饭,或者米饭红焖鸡,这些非常不健康的吃法
也不会有便秘的,如果便秘的话,要么是你年纪变大,身体有变化
要么就是有病变,比如帕金森就会出现严重便秘,动脉硬化的
也会便秘