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由 tootsie »
我的食谱:
早餐: 不吃。已经几十年不吃早餐了,这个不是新的。
午餐:chicken salad (BJ's 的rotisserie chicken 拆出来的肉,75克肉,加菜叶子。original yellow mustard 做dressing, 0 卡。), 加一个triple zero Greek yogurt, 加一个苹果。
晚餐: 110克肉,25克意粉(干重), 半斤叶菜,10颗 nuts. 有时睡觉前吃个鸡蛋。
别的尽量不吃。 偶尔公司吃饭会超点。
改变的大概是少了150克主食 (相当于两包泡面), 一个水果,一根sausage 量的肉 (大概1/3 磅)。
我一直很少吃零食喝饮料。
在美国减肥比较容易,没那么多诱惑。去年在广州待了一个半月,长了15斤,回来一周内减掉10斤,然后就比较难下去了,因为我不想专门去饿肚子,现在还有两磅to go.
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上次由 tootsie 在 4月 19, 2024, 1:34 pm,总共编辑 4 次。