我降低运动量，特别是高强度运动量的原因是 高心率运动之后，当晚的静息心率上市 3-5次

[ID666]

虽然说这运动后 3-5 次的静息心率上升理论上也是正常的，但是也还是小心为妙。普通人还是应该以健康为主。 没必要去追求没有什么意义 （收益）的成绩

[tangshui]

我打乒乓球，心率常到150，是不是太高了？

[MaLaRabbit]

高不高不知道，但是你应该打的不错。
我打乒乓就没这个问题，要么没够到，要么球飞了

我打乒乓球，心率常到150，是不是太高了？

☆ 发自新买提 Android 25.07.07

[gjq]

运动完当天睡觉上升3-5太正常了吧

我这两年运动强度比较高，今年做同样运动（强度略高），比去年心率下降10.静息心率虽然运动完当天高一点，但是不运动那天的静息心率也比几年前低

虽然说这运动后 3-5 次的静息心率上升理论上也是正常的，但是也还是小心为妙。普通人还是应该以健康为主。 没必要去追求没有什么意义 （收益）的成绩

[tdm]

我打乒乓球，心率常到150，是不是太高了？

看年龄。中老年逐年下降。

[dealfinder10]

大概的准则就是：

220 - 年龄 = 最高心率，千万不要超过，否则心脏受损，可能猝死。53老头老太太们 不要超过170哦。

220 - 2倍年龄 = 运动适宜心率，可以锻炼身体，越锻炼心脏越强。

[laomei9]

150还高啊，跑步机上跑跑就160了，年纪大也没问题

[laomei9]

50岁你这一算120的心率，还锻炼啥啊

[dealfinder10]

要相信科学。53老头老太太要注意身体哦

https://www.healthline.com/health/runni ... deal-rates

Age in years Maximum heart rate (bpm) Target heart rate (bpm) 50–75% Target heart rate (bpm) 70–85%
20 200 100–150 140–170
30 190 95–142 133–161
35 185 93–139 129–157
40 180 90–135 126–153
45 175 88–131 122–149
50 170 85–127 119–144
60 160 80–120 112–136
70 150 75–112 105–127

[ID666]

最近的趋势很明显。当天高心率锻炼之后第二天（其实是当晚）静息心率就上升一点。 另外也可能和季节性过敏也可能有点关系。呼吸急促冷空气热CO2 温差也可能引起呼吸道轻度过敏。

[gjq]

最高心率公式不是那么religious，本来就有不同算法。而且不同身体状态的人也有区别

经常高强度锻炼的人,最高心率可能比这个公式的数字+10。适宜心率一般是最大心率的70-80%

大概的准则就是：

220 - 年龄 = 最高心率，千万不要超过，否则心脏受损，可能猝死。53老头老太太们 不要超过170哦。

220 - 2倍年龄 = 运动适宜心率，可以锻炼身体，越锻炼心脏越强。

[dealfinder10]

人的心脏是一个零件，有人认为人一辈子的心脏跳动的总数是一定的 大概20亿。虽然不完全对，但是也有一定的道理。当然有可能是，不锻炼心脏没有坏的情况下因为其他原因挂了。比如脑溢血

https://m.thepaper.cn/baijiahao_16006584

科学家发现，乌龟寿命可长达177年，因为它每分钟的心跳只有6次，一生心脏跳动约5.6亿次。令人惊奇的是，除了人类，所有哺乳动物一生的心跳次数基本上是一样的，大约是7.3亿次左右，而人一生的总心跳次数约为25亿至30亿次。

[ID666]

另外一个智能手表测出来的心率未必准确。 心率带可能更准确一些。

我是觉得我这六七年新的老手表现在报的心率不准确。 可能是系统升级换算法逼迫用户淘汰产品换新产品吧？

我最近发现慢跑，比如 6分/km, 跑过 七八公里心率也会升到 155+。 以前我跑 4：50/km 也差不多这个心率。 然后我慢跑 七八公里之后以 4：50/km 速度冲一公里， 手表显示的心率飙到 175. 而我这个年纪，最大心率都不可能 175 了，更不用说 175 心率跑 5分钟了。而且我还可以提点速冲刺一下的。

[dealfinder10]

我是我吓唬你哦，很多人做过统计的。

心动过速，心脏运作负担更大，这可能也是减寿原因之一。就跟机器零件一样，每天超负荷使用，“报废”概率就大。

一般而言，人的一生中心脏跳动约25亿至30亿次，谁先跳完谁先走。



https://j.021east.com/p/1640486305045343

https://www.cn-healthcare.com/articlewm ... 80865.html

[gjq]

长时间运动还是应该保持2-3区。5区只能是非常短时间的.

最大心率可以测，就是不断挑战自己的最大心率，完全可以比公式算的高10-20.但是不能长期保持在最大心率附近

我现在一般长时间运动的时候，大多数时间心率130-140，0-10%的时间170-185（极个别瞬间190），10-40%时间150-160

50岁你这一算120的心率，还锻炼啥啊

[dealfinder10]

https://health.baidu.com/m/detail/ar_71 ... 9494168951

心脏一生跳动次数是有限的
百度健康联合 DeepSeek 基于医学知识生成
阅读1000+
心脏一生的总跳动次数确实存在理论范围，但实际次数受心率、寿命、健康状况等多因素影响，并非固定数值。人类心脏平均每分钟跳动60-100次，一生总次数约25亿至30亿次，但个体差异极大，且通过健康生活方式可适度调控。

一、心脏跳动次数的理论依据
心率与寿命的生物学规律1.
哺乳动物的心跳总次数与寿命存在一定关联。例如：小鼠心率约500次/分钟，寿命仅2-3年；鲸类心率约10次/分钟，寿命可达200年。人类处于两者之间，平均静息心率越低（如长期运动者心率约40-60次/分钟），心脏负荷越小，潜在寿命可能延长。

心脏的“能量预算”假说2.
心脏细胞（心肌细胞）的再生能力极弱，一生中心肌收缩总次数可能受能量代谢上限约束。研究推测，人类心脏的“设计寿命”约25亿次，但这一数值仅为理论估算，无法直接套用于个体。

[gjq]

高强度锻炼多的人，静息心率低1/3以上，每天总心跳次数更少

不锻炼的人，睡觉心率70，走几步就100.锻炼多的人，睡觉心率40，平时活动60-80

https://health.baidu.com/m/detail/ar_71 ... 9494168951

心脏一生跳动次数是有限的
百度健康联合 DeepSeek 基于医学知识生成
阅读1000+
心脏一生的总跳动次数确实存在理论范围，但实际次数受心率、寿命、健康状况等多因素影响，并非固定数值。人类心脏平均每分钟跳动60-100次，一生总次数约25亿至30亿次，但个体差异极大，且通过健康生活方式可适度调控。

一、心脏跳动次数的理论依据
心率与寿命的生物学规律1.
哺乳动物的心跳总次数与寿命存在一定关联。例如：小鼠心率约500次/分钟，寿命仅2-3年；鲸类心率约10次/分钟，寿命可达200年。人类处于两者之间，平均静息心率越低（如长期运动者心率约40-60次/分钟），心脏负荷越小，潜在寿命可能延长。

心脏的“能量预算”假说2.
心脏细胞（心肌细胞）的再生能力极弱，一生中心肌收缩总次数可能受能量代谢上限约束。研究推测，人类心脏的“设计寿命”约25亿次，但这一数值仅为理论估算，无法直接套用于个体。

[laomei9]

平时跳得慢也是病，表姐60岁一分钟不到50次，面临心力衰竭，只能静养

[dealfinder10]

如果拼命锻炼 冲击式的提高所谓的最高心率，心脏是会受损的。

心脏细胞的代谢功能是有限的，而且不会再生。自己看着办吧，练死了就一了百了。

[laomei9]

懒就是懒吧，你一周能锻炼几次，谁没事冲击最高心率，150，160的都不是事
老了，老了也没问题，70多的还跑马拉松呢，人心率多少