菜菜的训练日记

[oldghost]

补充，如何正确干火


补充如何保证干火的绝对安全：
1、枪械专用。我只用比赛和练习用的枪械做干火练习。安全是一个原因，此外干火练习很消耗枪械配件寿命，特别是一些小零部件，包括红点的电池。值班枪械还是可靠性第一，能不消耗零部件寿命，就不消耗。
2、干火用的枪械，弹匣，单独保管，与装有实弹的枪械隔离。干火枪械、弹匣，在家不装实弹。从靶场回家之前，在靶场清空弹匣，清空枪械，回家再次检查弹匣，枪械，锁入柜子。
3、练习之前，清理练习场地周围，不出现实弹。
4、练习之前，清理snap cap，确保不混入实弹。
5、练习之前，清理检查枪械，确定弹匣无实弹。枪膛无弹。
——————过去2-3年中，我听到过2次snap cap与实弹混装导致走火。

如果只用手枪自卫，不打比赛：
1、扳机控制。
2、draw， concealment required。
3、从桌子上or safe里取枪。
4、reload随意。。。
感觉就够了。

如果只用pcc，ar-15自卫，不打比赛
1、gun handle，取枪，上膛，保险开闭。
2、在家里沿着预设路线的简单移动，架枪。
感觉够了，长枪瞄准扣扳机没啥需要练习的，有30发mag也不需要reload。

如果是semiauto的shot gun，
1、gun handle，取枪，上膛，保险。
2、reload。
如果类似我这样，直接弄了+10的tube，reload可以不练。

如果是pump shotgun
1、gun handle，取枪，拉pump上膛，保险开闭。
2、扣扳机，pump配合。
3、reload。

扳机练习注意事项：
1、用比打比赛更大的力气，需要出现一定的肿胀酸痛感。
2、用比打比赛更快的速度。
3、target focus。
4、单手练习要比双手更加注意发力，结合实弹感觉，充分发力。
扳机练习是在强化握枪技术。

target transfer注意事项：
1、小角度和大角度练习的目的不同，都需要练。
2、小角度：不是推枪口划过目标，扣扳机，眼睛，枪口，扣扳机，眼睛，枪口，扣扳机，要有停顿，用小目标点练习。左手往死里握，右手放松扣扳机。
3、大角度：眼睛先动，腰发力跟随，扣扳机，眼睛，腰，扣扳机，眼睛，腰，扣扳机。
4、视线从一个瞄点快速准确的移动到下一个瞄准点，比预想的难。平时需要有意识练习，即使没抢时候也可以练习。在walk through stage时，要撸一遍视线转移次序，使视线能跟随身体，在瞄准点之间正确移动。

刚才接孩子放学前做了一组练习，用时35-40分钟，如下：
1、双手扳机控制，左手扳机控制，右手扳机控制。——3 mins，双臂和手会非常累。
2、2米in & out，5米in & out ——3 mins，下肢会很累
3、shoot while moving ——3 mins，相当于休息。
4、小角度目标转移，大角度目标转移。——1 mins，继续休息。
5、双手draw，右手draw，draw拆解动作，一步移动draw，2-3步移动draw，转身draw ——10 mins 主手手臂会非常累
6、左右手传递。——3 mins，相当于休息
7、draw+reload+reload+reload——10mins，手臂会很累
8、波比跳。——2 mins，核心和下肢

2/16/2024
差不多2个多月没有正常练习，从实弹来看，以下能力下降较多：
a、index肌肉记忆。
b、draw和reload之后，手握枪准确性。
今日练习：
1、扳机
2、draw
3、targets transfer
4、reload
5、moving
index的肌肉记忆主要依靠draw、reload等练习，扳机练习对index作用不大。

2/18/2024 
需要换比赛belt，ccw的belt皮带头过长，干扰mag插拔。

[Nameless]

chambered or israeli ?

[oldghost]

chambered or israeli ?

我习惯于上膛携带，但放在家里box和safe的均不上膛。

[Nameless]

same.
从box/safe拿出来即使是上膛的rack一下浪费一颗子弹也没问题。rack一下好处多多。

我习惯于上膛携带，但放在家里box和safe的均不上膛。

[oldghost]

same.
从box/safe拿出来即使是上膛的rack一下浪费一颗子弹也没问题。rack一下好处多多。

家里有孩子和老婆，我对他们的手指纪律没信心。从box和safe里面拿枪很容易金手指。

[Topgolf118]

我不太敢练习干火

[oldghost]

我不太敢练习干火

为什么呢？

[Topgolf118]

为什么呢？

可能是我杞人忧天。我现在的肌肉记忆是手指搭上扳机，出去的就是实弹。我担心干火把自己搞迷糊了。

[oldghost]

可能是我杞人忧天。我现在的肌肉记忆是手指搭上扳机，出去的就是实弹。我担心干火把自己搞迷糊了。

干火的核心之一就是养成正确的扳机纪律，特别是取上/拔枪，以及移动，reload等时候。

所以你说的我不是很理解。。。

[Topgolf118]

干火的核心之一就是养成正确的扳机纪律，特别是取上/拔枪，以及移动，reload等时候。

所以你说的我不是很理解。。。

我自己的纪律是，除了在靶场，平时不掏枪，掏枪就实弹。 当然我知道干火练习非常有用，很多也都练习，我也支持大家练习干火。

[oldghost]

记录一组干火，with concealment，idpa setup。
1、双手扳机控制，左手扳机控制，右手扳机控制。
2、角度目标转移，大角度目标转移。shooting while moving。
3、3米in & out 冲刺，5米in & out 冲刺。
4、双手draw，手部握枪，一步移动draw
5、左右手传递。
6、draw+reload+reload.
7、reload while running
8、reload with slide lock back。

[oldghost]

扳机练习注意事项：
1、用比打比赛更大的力气，需要出现一定的肿胀酸痛感。
2、用比打比赛更快的速度。
3、target focus。
4、单手练习要比双手更加注意发力，结合实弹感觉，充分发力。
扳机练习是在优化，固化握枪技术。

[Oldgun2024]

很久没玩干火了，主要是嫌容易搞混，所以一般只在靶场玩。

[oldghost]

target transfer注意事项：
1、小角度和大角度练习的目的不同，都需要练。
2、小角度：不是推枪口划过目标，扣扳机，眼睛，枪口，扣扳机，眼睛，枪口，扣扳机，要有停顿，用小目标点练习。左手往死里握，右手放松扣扳机。
3、大角度：眼睛先动，腰发力跟随，扣扳机，眼睛，腰，扣扳机，眼睛，腰，扣扳机。
4、视线从一个瞄点快速准确的移动到下一个瞄准点，比预想的难。平时需要有意识练习，即使没抢时候也可以练习。在walk through stage时，要撸一遍视线转移次序，使视线能跟随身体，在瞄准点之间正确移动。

[oldghost]

2/24/2024 实录
1、双手扳机，枪手扳机，弱手扳机。
2、shoot while moving。
3、target transfer
4、draw，分解动作，手部定位。
5、2 yards in & out
6、5 yards in & out
7、draw with concealment，分解动过，手部定位
8、draw with concealment
9、draw ，tactical reload，tactical rload with concealment。
10、调整concealment的配重。

[oldghost]

分享一个tips，比赛中经常会使用下面这种防滑粉：
https://www.amazon.com/Mueller-Stickum- ... 000U8MCUS/
不管多光滑的表面，擦粉之后都能抓的很牢。

但有时候太牢也是个问题，第一次抓枪不准，手型不对，没有这种粉末调整就很容易。但有了粉末，摩擦力太大，就不好调整了。

以前平时练习不擦粉，发现比赛中擦粉很不适应，最近开始日日擦粉了，又是一项支出。

擦粉练习干火，对于第一下grip的准确性要求更高，对我来说，这是最大的价值。grip那一下准了，第一枪index就快。

不管是什么技术，快就是快，不存在slow is smooth，smooth is fast。但快是建立在动作准确到位基础上的，否则就是瞎快。。。。

bill drill 3s，不难。2s，还是有难度的。这一秒，就是c级和master的差距。

[oldghost]

正确的扳机手感——》打准。
眼睛跟住红点，稳定的握枪——》打快
手抓枪准——》刷classifer好
建立index快——》成绩中等
foot work好——》成绩中上

[oldghost]

补充，如何正确干火
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now my focus:

Grip the gun properly at 1.1 par time

mark

step 1，手抓枪，不要用力下压。左手同时在胸口准备好。

step 2，左手握枪的同时，食指预压扳机。注意枪口别划过左手。

step 3，握好枪的同时，扳机预压到位，近距离直接扣，=中远距离确认红点和目标位置。

par time 1.1s，握枪 par time 0.6-0.7

grip properly，grip hard，grip asap。

key point，

1、grip properly。
2、press trigger properly。
3、index/present properly。

[oldghost]

Mark 利用左手加速，注意左手准备的位置，要高，居中，避免跟枪口冲突。

[oldghost]

练习draw，居然要死磕副手动作和发力。。。

1，右手轻抓，快，准。
2，左手提到胸口，贴胸。
3，右手提枪，转枪，到胸口。
4，左手跟右手，合握。
5，扳机预压。
6，index，调整，扣扳机。

注意放松，在扣扳机之前发力，先轻后重，有利速度，精度。