每天睡不好觉

[Fastest]

没有释放！

找个地方、找个人、想个办法，释放一下吧。

别那么纠结、端着。

何必呢。

[wokao]

醒的特别早，但是明显没睡够，怎么延长睡眠时间呢

翻个身, 接着睡

[BCQ1]

平时工作忙，家里事又多，累得要死
倒头就睡的，那些睡不着的，不是没有
家，就是没有工作，或者两个都没有。
基本上是，平时不够累，没有安全感，
两样选一

[pathdream]

草草草

[rongrong2022]

醒的特别早，但是明显没睡够，怎么延长睡眠时间呢

多户外活动，晒太阳【做好防晒】
阳光是治疗抑郁治疗睡眠问题最好的良药

[rongrong2022]

平时工作忙，家里事又多，累得要死
倒头就睡的，那些睡不着的，不是没有
家，就是没有工作，或者两个都没有。
基本上是，平时不够累，没有安全感，
两样选一

你说太绝对
我有家也有工作
但是遗传的睡眠问题，入睡很困难，小时候就这样。。。
只有白天运动累了晚上才能入睡快
而且睡前不能工作不能有脑力劳动，否则就会上床2小时睡不着

[ReticulumZeta]

褪黑素

晚上吃桂圆

[sporky]

你说太绝对
我有家也有工作
但是遗传的睡眠问题，入睡很困难，小时候就这样。。。
只有白天运动累了晚上才能入睡快
而且睡前不能工作不能有脑力劳动，否则就会上床2小时睡不着

入睡难相对来说有比较多的解决办法的，运动，药物。早醒的话方法很少

[regverify]

这是睡错人了。
睡对了人，就能睡好觉

[Mouseinhouse]

弃婴是唯一解药。

[BCQ1]

漂亮老婆床上等着,天天搂着早睡晚起的。
好吧，我给点建设性的意见
除了家族遗传的，生活规律，养成习惯，生活不规律没有工作
找工作的失业的离婚的单身的，养成固定作息的习惯，就算不去
上班，也要有规律，脑力劳动和体力劳动都要有。容易醒的，
就晚点睡，11点睡好了，12点也可以。睡不着的，白天不能
午睡打盹，困，困就挨着，一直到晚上，体力脑力不够的，
自慰一下，折腾够了就睡着了。

[newmitbbssnk]

醒的特别早，但是明显没睡够，怎么延长睡眠时间呢

醒来不觉得累，不觉得难以集中注意力，那就可以了，不需要纠结时间长短，当然，太短了不行。中年人，6-7小时高质量睡眠足够了。
睡前做点拉伸锻炼会有帮助，另外白天不要午睡，一定要午睡的话，不要超过1小时。

[BCQ1]

深度睡眠要4-5个小时的吧，2-3个小时就醒，肯定是达不到深度休息
恢复不好，脑子肯定不好用的。午睡不是必须的，失眠就不能午睡

[liexpress]

有声书？

re

[wh]

弃婴是唯一解药。

哈哈哈。你别搞了，弃婴不想婚，觉得老婆是负资产……

[wh]

褪黑素

晚上吃桂圆

桂圆干还是桂圆汤？

[wh]

翻个身, 接着睡

你那么能睡？ 我也是，沾床即睡，还常常听不到闹钟……

[sporky]

你那么能睡？ 我也是，沾床即睡，还常常听不到闹钟……

我也是沾床就睡，但是如果中途醒了的话就睡不着了

[wokao]

你那么能睡？ 我也是，沾床即睡，还常常听不到闹钟……

我中间都会醒一次，渴醒

[ReticulumZeta]

桂圆干还是桂圆汤？

都可以

不吃多 会上火