健身减肥打卡楼

[wh]

是的，这周连着下了4天，终于停了

只要不下雨你就跑？好有毅力！

[rotvap]

昨天重新开启40分钟游2000码的训练

三星期前有个半马，在那之前一个礼拜就开始各种运动减量

之后又做了一个礼拜的月子，接下来又出差等七七八八的事情，虽然有跑步但没有系统性的游泳

NM退步了好多，看来对于我们这种中年才开始游泳的人，水感等技术动作远远没深入到肌肉记忆里

再回想七月份的奥铁之前也减量了一个多礼拜，可能是个失误，应该一直游泳那怕是放松游也要保持水感

[李嘉豪]

一个星期打卡健身两次，雷打不动。最近开始负重体能训练，但确实挺累的，每次都想放弃，但每次都坚持下来了

[wh]

一个星期打卡健身两次，雷打不动。最近开始负重体能训练，但确实挺累的，每次都想放弃，但每次都坚持下来了

具体练些啥？要是有像楼上那样的指标数据欢迎贴

[李嘉豪]

上斜哑铃卧推、平板杠铃卧推、上斜哑铃飞鸟、蝴蝶机夹胸。新手进阶通用：4组*12次黄金容量，兼顾力量与耐力

[wh]

卷人还不够 已经开始卷了

为啥这么说？狗也一块跑？

[rotvap]

为啥这么说？狗也一块跑？

这个贵宾犬别看个子小，她主人说能跟着人跑半程马拉松，比我的金毛强多了

[rotvap]

[sdogdog]

最近右肩膀疼，尤其是从侧面抬起超过90度。只能暂时停止引体向上运动。跑步继续

[wh]

这个贵宾犬别看个子小，她主人说能跟着人跑半程马拉松，比我的金毛强多了

哦，我以为旁边的人是你呢

[wh]

昨天重新开启40分钟游2000码的训练

三星期前有个半马，在那之前一个礼拜就开始各种运动减量

之后又做了一个礼拜的月子，接下来又出差等七七八八的事情，虽然有跑步但没有系统性的游泳

NM退步了好多，看来对于我们这种中年才开始游泳的人，水感等技术动作远远没深入到肌肉记忆里

再回想七月份的奥铁之前也减量了一个多礼拜，可能是个失误，应该一直游泳那怕是放松游也要保持水感

NM是什么？

[wh]

牛，周中跑那么长时间

[wh]

最近右肩膀疼，尤其是从侧面抬起超过90度。只能暂时停止引体向上运动。跑步继续

patpat，怎么受的伤？

[rotvap]

NM是什么？

泥马

[sdogdog]

patpat，怎么受的伤？

我自己也不知道，没有明显的过程。一开始就觉得肩膀容易别到，然后慢慢就越来越容易疼痛。不知道是不是肩周炎或者50肩

[wh]

泥马

我擦，以为是啥运动术语……

[wh]

我自己也不知道，没有明显的过程。一开始就觉得肩膀容易别到，然后慢慢就越来越容易疼痛。不知道是不是肩周炎或者50肩

50肩是啥？