如何坚持,经验心得
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有没有人分享一下跑步的经验心得?
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Re: 有没有人分享一下跑步的经验心得?
你若住在华人较集中的城市如波士顿、旧金山等,都有著名的华人跑步社团,加入组织是最好的选择。
一是,可以直接从老队员那快速学到完整的跑步知识、需要的装备等等;
二是,跑步是一项单凋乏味又需要意力与耐力的运动。若周末或节假日加入大家一起跑步时,进步更快、时间过得快,大大提高对跑步的热爱。
倘若只能单独跑,那么:
首先,要有基本的装备,心率表、跑步鞋、帽、运动服等。
其次,速度与每周的跑量要循序渐进,不要激进。
再次,每周都要有一、二天的休息日;跑前要热身,跑后要拉伸;
最后,最好一周要有2~3 次的腿部力量(预防膝关节受伤)和核心训练(提高跑步速度)。
一是,可以直接从老队员那快速学到完整的跑步知识、需要的装备等等;
二是,跑步是一项单凋乏味又需要意力与耐力的运动。若周末或节假日加入大家一起跑步时,进步更快、时间过得快,大大提高对跑步的热爱。
倘若只能单独跑,那么:
首先,要有基本的装备,心率表、跑步鞋、帽、运动服等。
其次,速度与每周的跑量要循序渐进,不要激进。
再次,每周都要有一、二天的休息日;跑前要热身,跑后要拉伸;
最后,最好一周要有2~3 次的腿部力量(预防膝关节受伤)和核心训练(提高跑步速度)。
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Re: 有没有人分享一下跑步的经验心得?
这也太矫情了吧,跑个步还有那么多讲究?又不追求名次
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Re: 有没有人分享一下跑步的经验心得?
以锻炼身体为目的,不求比赛名次的话,可以试试MAF180,对身体伤害小、可以长期坚持,保持心肺健康。
上次由 zczna 在 2023年 2月 6日 23:08,总共编辑 1 次。
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Re: 有没有人分享一下跑步的经验心得?
买个Garmin 的运动手表很重要。
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