新未名空间

wh 写了： 2024年 5月 4日 01:57 恭喜跳槽！
有氧运动我记得是指比较剧烈的运动：
https://zh.wikipedia.org/zh-cn/%E6%9C%8 ... 0%E5%8A%A8
有氧运动（英语：Aerobic exercise），又称有氧训练、需氧运动、带氧运动，是一种以提高人体耐力质素，增强心肺功能为目的的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。

人体运动需要ATP来提供能量，ATP可以由身体进行有氧代谢和无氧代谢合成。无氧代谢能够短时间内在不需要氧气的状态合成ATP，但是维持时间不长；而有氧代谢需要氧气参与合成ATP，但是能够长时间进行。一般认为，运动中消耗的ATP以有氧代谢产生为主的就是有氧运动。
……
进行体育运动时，当心率达到最大心率的50%－90%，就可认定是在进行有氧训练。或者可以用自我感觉对自己运动时的状态测定，在自我感觉“很轻松”、“比较轻松”、“有点累”、“比较累”、“很累”五个等级中，如果认为是“有点累”，到“比较累”之间，也可认定是有氧运动。……

比较科学的定义，有氧运动是指长时间（15分钟以上）、有节奏、会令心率上升的大肌肉运动。

wh 写了： 2024年 5月 4日 01:57 恭喜跳槽！
有氧运动我记得是指比较剧烈的运动：
https://zh.wikipedia.org/zh-cn/%E6%9C%8 ... 0%E5%8A%A8
有氧运动（英语：Aerobic exercise），又称有氧训练、需氧运动、带氧运动，是一种以提高人体耐力质素，增强心肺功能为目的的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。

人体运动需要ATP来提供能量，ATP可以由身体进行有氧代谢和无氧代谢合成。无氧代谢能够短时间内在不需要氧气的状态合成ATP，但是维持时间不长；而有氧代谢需要氧气参与合成ATP，但是能够长时间进行。一般认为，运动中消耗的ATP以有氧代谢产生为主的就是有氧运动。
……
进行体育运动时，当心率达到最大心率的50%－90%，就可认定是在进行有氧训练。或者可以用自我感觉对自己运动时的状态测定，在自我感觉“很轻松”、“比较轻松”、“有点累”、“比较累”、“很累”五个等级中，如果认为是“有点累”，到“比较累”之间，也可认定是有氧运动。……

比较科学的定义，有氧运动是指长时间（15分钟以上）、有节奏、会令心率上升的大肌肉运动。

wh 写了： 2024年 5月 3日 04:18 在外面骑还是椭圆机上？

tdm 写了： 2024年 5月 4日 02:01 Gym有很多有氧课。每周做几次不会发胖。

ferrygao 写了： 2024年 5月 4日 11:40 不动节约资源

wh 写了： 2024年 5月 4日 12:31 我也差不多，乌龟式养生

Dancerock 写了： 2024年 5月 3日 23:03 pickleball流行我觉得是boomers打不动网球了 搞个pickleball 我们小时候打乒乓 皮克球上手很快的

wh 写了： 2024年 5月 4日 01:40 你打什么游戏？
是哦，这个楼里打pickleball的就有好几个。我都没打过。以前在香港打过壁球，挺好玩的，也有点危险。

emtf 写了： 2024年 5月 4日 12:59 age of empires, 一款老游戏。以前国内校网上很流行，实验室一帮人经常联网打，很好玩。没打过壁球，危险是不是因为会被球打到？

wh 写了： 2024年 5月 2日 18:59 我家以前地下室有跑步机和练肌肉的器械，还天天去练一练。搬家时留给后任了。现在除了做家务，没有别的运动了……以后最好找个走路30分钟以内的上班的地方，否则没动力出去跑步。
你们平时怎么运动？

wh 写了： 2024年 5月 4日 01:40 你打什么游戏？
是哦，这个楼里打pickleball的就有好几个。我都没打过。以前在香港打过壁球，挺好玩的，也有点危险。

Zephyrca 写了： 2024年 5月 4日 22:21 壁球和网球差不多，不危险吧，弄个最慢的球好了

wh 写了： 2024年 5月 2日 18:59 我家以前地下室有跑步机和练肌肉的器械，还天天去练一练。搬家时留给后任了。现在除了做家务，没有别的运动了……以后最好找个走路30分钟以内的上班的地方，否则没动力出去跑步。
你们平时怎么运动？

microfish 写了： 2024年 5月 4日 22:19 每天遛狗一个小时什么水平

Zephyrca 写了： 2024年 5月 4日 22:21 壁球和网球差不多，不危险吧，弄个最慢的球好了

tdm 写了： 2024年 5月 5日 00:01 会带眼镜保护的，不怕。

tdm 写了： 2024年 5月 5日 20:58 周末一天的日常

drei 写了： 2024年 5月 5日 21:47 walking, cycling...