今天开始辟谷了

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test2020(从此鲜花赠自己,纵马踏花向自由)
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Re: 今天开始辟谷了

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BCQ1 写了: 2023年 5月 15日 18:08 我吃一片带NUTS的粗面包也可以的,每顿来半个AVOCADO
这样就感觉很饱
系统列一下你的食谱和活动量。别东一斧子西一棒的,别人学习不到什么
test2020(从此鲜花赠自己,纵马踏花向自由)
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Re: 今天开始辟谷了

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tootsie 写了: 2023年 5月 15日 18:16 不吃晚餐比较难,不吃早餐还是很容易的。我大半辈子没吃早餐,一天两顿,午餐和晚餐。LOL。

确实,碳水一减下来马上减肥了,低血糖症状也不来了。
那你看着老不老。小时候看报纸说不吃早饭老得快
tootsie
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Re: 今天开始辟谷了

帖子 tootsie »

test2020 写了: 2023年 5月 15日 19:04 那你看着老不老。小时候看报纸说不吃早饭老得快
比实际年龄年轻20岁。LOL
tootsie
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Re: 今天开始辟谷了

帖子 tootsie »

trieste 写了: 2023年 5月 15日 18:24 这么看起来fasting还挺容易的,经常吃2顿。但是我不能没碳水。
蛋白质上来了就不需要那么多碳水。碳水越多越容易饿,而且很容易低血糖。低碳水高蛋白那种饿只是胃里觉得空,没有低血糖症状。
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tfusion
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Re: 今天开始辟谷了

帖子 tfusion »

多吃蛋,肉

我现在不吃饭,每天吃两个煮的蛋,一个牛油果。然后吃很多肉,菜。也没有节食。就是基本不吃碳水。也没有严格不吃碳水。
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Re: 今天开始辟谷了

帖子 trieste »

BCQ1 写了: 2023年 5月 15日 18:08 我吃一片带NUTS的粗面包也可以的,每顿来半个AVOCADO
这样就感觉很饱
avocado, +面包,加上一点点其他东西(鸡蛋,虾或者chicken)。超级好吃。
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Re: 今天开始辟谷了

帖子 tootsie »

tfusion 写了: 2023年 5月 15日 19:33 多吃蛋,肉

我现在不吃饭,每天吃两个煮的蛋,一个牛油果。然后吃很多肉,菜。也没有节食。就是基本不吃碳水。也没有严格不吃碳水。
我之前每天吃两个蛋,胆固醇从200升到258, 然后把蛋停了,四个月后降到165.

我现在把蛋换成triple zero 希腊酸奶,15克蛋白质,90卡路里,BJ's 只要$13.99/18个, 还经常有两块多的coupon, 按蛋白质算,比鸡蛋,豆浆都便宜,还能填肚子。LoL.
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Re: 今天开始辟谷了

帖子 Jack12345 »

BCQ1 写了: 2023年 5月 15日 17:34 这个至少要坚持三个月的,两个跟他年纪相仿的同事相继得了癌症
还是很恐怖的,人的一生说完就完了,你还没准备好,就结束了
其实 癌症 早期 还是比较好治的,除了 胰腺癌 那种

癌的主要问题 是 人的很多器官 都没有神经,等到你能 感觉到 不对劲的时候,都是晚期了。特别是 肺 肝 肠 那几样

所以 早检查 早诊断 早治疗,癌症 没那么可怕

美国的主要问题是 没有普及 全民体检
Jack12345
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Re: 今天开始辟谷了

帖子 Jack12345 »

tootsie 写了: 2023年 5月 15日 19:49 我之前每天吃两个蛋,胆固醇从200升到258, 然后把蛋停了,四个月后降到165.

我现在把蛋换成triple zero 希腊酸奶,15克蛋白质,90卡路里,BJ's 只要$13.99/18个, 还经常有两块多的coupon, 按蛋白质算,比鸡蛋,豆浆都便宜,还能填肚子。LoL.
看来 蛋也不能吃了。只能吃 肉 和 酸奶了
Riikanbkk(递归鼠)
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Re: 今天开始辟谷了

帖子 Riikanbkk(递归鼠) »

辟谷这个词是指禁食吧,一天居然还吃两顿饭,这么大量叫辟谷有点侮辱"辟谷"了。人的神经系统是个复杂的系统,homo sapien这种动物天生就是和犬狗一样贪吃不知饱(所以北米已经变成胖子国obese满地跑),而不是和猫咪一样天生吃得少苗条。所以,这种半心半意的控制,很容易大大增加食欲,反而控制不住吃得更多。。。就算你一天只吃一顿饭,这一顿饭顶别人两天的量不一样还是恶化。

曾经两次分别60天,90天彻底禁食的飘过(不过我单纯减重,因为被近亲起绰号"小胖"伤自尊了),每天固定3瓶可乐、芬达(果味汽水也能帮助电解质平衡省点心)。碳水感觉也要看脂肪和对神经系统消化系统的刺激才发挥作用,可乐那种碳水的卡路里没啥影响,吃冰砂雪糕的碳水甚至刺激消化大大有利于减重、体重掉很多,每天定量冰激凌明显比不吃减重还快;但换成一样卡路里的调味奶,瞬间增胖效果增强十倍,一个月内从火柴棍变成肥猪。无糖的木糖醇和阿斯巴甜也是虽然吹嘘无糖,但是口味留下苦味不能解决精神需求的话,增胖的效果反而远远超过真正的糖分。

俄是大一200lbs,看了默克诊疗手册计算好,开始自我禁食之后,大三就变成了100lbs。现在仍是5'8" - 100lbs。快20年了体重起码是保持很好100-120之间不操心了。就是禁食禁出了很大的胆结石,但是没进入胆管完全没感觉,所以也不在意。

默克手册上是彻底禁食,体重每个月可消退25%,一定程度后器官消退但是神经系统不消退、不会受到影响。正常人可以禁食撑很长时间7周-12周才会死亡。俄是每天还三瓶芬达呢,所以最长90天也P事没有一样活蹦乱跳,甚至还天天去靶场和弓猎,65lbs复合一天练习几百近千箭都没事儿,80lbs重弓(市面上商业产品最大都是只到70-75#,80#以上都是小众玩了,当然就我这弱鸡是玩不了更重warbow的100#我现在都没拉开过,两脚蹬手动上个弦都竭尽全力)一天练习200箭都没事儿。
上次由 Riikanbkk 在 2023年 5月 16日 04:12 修改。
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Re: 今天开始辟谷了

帖子 BCQ1楼主 »

要多吃蔬菜沙拉才行碳水减了,
就要多上新鲜蔬菜,晚饭吃的菠菜炒
海虹,小葱鸡蛋,碳水要高质量的,带nuts的粗
面包一片可以,半个Avocado ,吃的很饱
amylee
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Re: 今天开始辟谷了

帖子 amylee »

地中海飲食比生酮飲食好,

每天禁食16 小時,小心膽結石



Dr. Berg 的說法要審慎行之,台灣人很迷他 :mrgreen:
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Re: 今天开始辟谷了

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恩,这sb居然管自己叫dr?lol
I completed my Doctor of Chiropractic degree in 1988 at Palmer College of Chiropractic in Davenport, Iowa, and am a board-certified chiropractor in three states (Virginia, California, and Louisiana).

BCQ1 写了: 2023年 5月 15日 18:05 显然你们没做过研究的,发现辟谷抗癌的日本学者得了诺贝尔奖
我是从这个江湖郎中那得到了启发
If printing money would end poverty, printing diplomas would end stupidity.
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Re: 今天开始辟谷了

帖子 tootsie »

我只是碳水减半了,大概400卡,其它没有改变,也不觉得饿,关键是没有了经常性低血糖症状,2个月体重降了20磅,然后就穩定了。

我半辈子没吃早餐,也没有什么问题啊。以前去乡下探亲,农民天没亮就下地干活,干完后才吃早饭,也快10点了,晚上天黑就上床睡觉,还真是16小时不吃, 老祖宗几千年都这么过来了。
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Re: 今天开始辟谷了

帖子 Jack12345 »

tootsie 写了: 2023年 5月 15日 19:49 我之前每天吃两个蛋,胆固醇从200升到258, 然后把蛋停了,四个月后降到165.

我现在把蛋换成triple zero 希腊酸奶,15克蛋白质,90卡路里,BJ's 只要$13.99/18个, 还经常有两块多的coupon, 按蛋白质算,比鸡蛋,豆浆都便宜,还能填肚子。LoL.
如果光吃 蛋白 会怎么样?胆固醇 是不是 不会增高了?
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Re: 今天开始辟谷了

帖子 BCQ1楼主 »

Jack12345 写了: 2023年 5月 16日 14:23 如果光吃 蛋白 会怎么样?胆固醇 是不是 不会增高了?
不吃碳水,只吃大量蛋白质,这样也不好,
胆固醇,血脂都会上去的,要多吃蔬菜才行,
水果适当吃点,保持营养丰富和食物的多样性,
吃点豆子或者豆制品也可以。
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Re: 今天开始辟谷了

帖子 Jack12345 »

BCQ1 写了: 2023年 5月 16日 14:30 不吃碳水,只吃大量蛋白质,这样也不好,
胆固醇,血脂都会上去的,要多吃蔬菜才行,
水果适当吃点,保持营养丰富和食物的多样性,
吃点豆子或者豆制品也可以。
那 牛奶 可以喝吗?还是 只能喝 豆浆?我这边卖的 豆浆里 也加糖的。

我发现 饮料里 不加糖 都不好喝
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Re: 今天开始辟谷了

帖子 BCQ1楼主 »

Jack12345 写了: 2023年 5月 16日 14:32 那 牛奶 可以喝吗?还是 只能喝 豆浆?我这边卖的 豆浆里 也加糖的。

我发现 饮料里 不加糖 都不好喝
加糖豆浆血糖会直接上去的吧,这个肯定不行的,
完全违背了轻断食的初心,空腹喝牛奶容易拉肚子,
要配合FIBER碳水,一般吃完饭喝点牛奶,这样就有撑得感觉
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Re: 今天开始辟谷了

帖子 tootsie »

Jack12345 写了: 2023年 5月 16日 14:23 如果光吃 蛋白 会怎么样?胆固醇 是不是 不会增高了?
蛋白没有胆固醇。胆固醇在动物脂肪里。全脂奶有胆固醇,脱脂奶,脱脂酸奶里的胆固醇可以忽略不计。胆固醇是好是坏,尤其是蛋里的胆固醇是好是坏,这是另外一个故事,见仁见智,现在还没有定论。减糖应该是大家比较有共识的了。反正我自己,其实不怎么需要减肥,我也不care 胆固醇,但是低血糖比较讨厌。现在只是碳水减半,就解决了这个问题,挺好的。
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Re: 今天开始辟谷了

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16小时的话不算吧,我印象中很多很多天一直不吃才算
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