新未名空间

BCQ1 写了： 2023年 5月 15日 18:08 我吃一片带NUTS的粗面包也可以的,每顿来半个AVOCADO
这样就感觉很饱

系统列一下你的食谱和活动量。别东一斧子西一棒的，别人学习不到什么

tootsie 写了： 2023年 5月 15日 18:16 不吃晚餐比较难，不吃早餐还是很容易的。我大半辈子没吃早餐，一天两顿，午餐和晚餐。LOL。

确实，碳水一减下来马上减肥了，低血糖症状也不来了。

那你看着老不老。小时候看报纸说不吃早饭老得快

test2020 写了： 2023年 5月 15日 19:04 那你看着老不老。小时候看报纸说不吃早饭老得快

比实际年龄年轻20岁。LOL

trieste 写了： 2023年 5月 15日 18:24 这么看起来fasting还挺容易的，经常吃2顿。但是我不能没碳水。

蛋白质上来了就不需要那么多碳水。碳水越多越容易饿，而且很容易低血糖。低碳水高蛋白那种饿只是胃里觉得空，没有低血糖症状。

多吃蛋，肉

我现在不吃饭，每天吃两个煮的蛋，一个牛油果。然后吃很多肉，菜。也没有节食。就是基本不吃碳水。也没有严格不吃碳水。

BCQ1 写了： 2023年 5月 15日 18:08 我吃一片带NUTS的粗面包也可以的,每顿来半个AVOCADO
这样就感觉很饱

avocado, +面包，加上一点点其他东西（鸡蛋，虾或者chicken）。超级好吃。

tfusion 写了： 2023年 5月 15日 19:33 多吃蛋，肉

我现在不吃饭，每天吃两个煮的蛋，一个牛油果。然后吃很多肉，菜。也没有节食。就是基本不吃碳水。也没有严格不吃碳水。

我之前每天吃两个蛋，胆固醇从200升到258, 然后把蛋停了，四个月后降到165.

我现在把蛋换成triple zero 希腊酸奶，15克蛋白质，90卡路里，BJ's 只要$13.99/18个, 还经常有两块多的coupon, 按蛋白质算，比鸡蛋，豆浆都便宜，还能填肚子。LoL.

BCQ1 写了： 2023年 5月 15日 17:34 这个至少要坚持三个月的，两个跟他年纪相仿的同事相继得了癌症
还是很恐怖的，人的一生说完就完了，你还没准备好，就结束了

其实 癌症 早期 还是比较好治的，除了 胰腺癌 那种

癌的主要问题 是 人的很多器官 都没有神经，等到你能 感觉到 不对劲的时候，都是晚期了。特别是 肺 肝 肠 那几样

所以 早检查 早诊断 早治疗，癌症 没那么可怕

美国的主要问题是 没有普及 全民体检

tootsie 写了： 2023年 5月 15日 19:49 我之前每天吃两个蛋，胆固醇从200升到258, 然后把蛋停了，四个月后降到165.

我现在把蛋换成triple zero 希腊酸奶，15克蛋白质，90卡路里，BJ's 只要$13.99/18个, 还经常有两块多的coupon, 按蛋白质算，比鸡蛋，豆浆都便宜，还能填肚子。LoL.

看来 蛋也不能吃了。只能吃 肉 和 酸奶了

辟谷这个词是指禁食吧，一天居然还吃两顿饭，这么大量叫辟谷有点侮辱"辟谷"了。人的神经系统是个复杂的系统，homo sapien这种动物天生就是和犬狗一样贪吃不知饱（所以北米已经变成胖子国obese满地跑），而不是和猫咪一样天生吃得少苗条。所以，这种半心半意的控制，很容易大大增加食欲，反而控制不住吃得更多。。。就算你一天只吃一顿饭，这一顿饭顶别人两天的量不一样还是恶化。

曾经两次分别60天，90天彻底禁食的飘过（不过我单纯减重，因为被近亲起绰号"小胖"伤自尊了），每天固定3瓶可乐、芬达（果味汽水也能帮助电解质平衡省点心）。碳水感觉也要看脂肪和对神经系统消化系统的刺激才发挥作用，可乐那种碳水的卡路里没啥影响，吃冰砂雪糕的碳水甚至刺激消化大大有利于减重、体重掉很多，每天定量冰激凌明显比不吃减重还快；但换成一样卡路里的调味奶，瞬间增胖效果增强十倍，一个月内从火柴棍变成肥猪。无糖的木糖醇和阿斯巴甜也是虽然吹嘘无糖，但是口味留下苦味不能解决精神需求的话，增胖的效果反而远远超过真正的糖分。

俄是大一200lbs，看了默克诊疗手册计算好，开始自我禁食之后，大三就变成了100lbs。现在仍是5'8" - 100lbs。快20年了体重起码是保持很好100-120之间不操心了。就是禁食禁出了很大的胆结石，但是没进入胆管完全没感觉，所以也不在意。

默克手册上是彻底禁食，体重每个月可消退25%，一定程度后器官消退但是神经系统不消退、不会受到影响。正常人可以禁食撑很长时间7周-12周才会死亡。俄是每天还三瓶芬达呢，所以最长90天也P事没有一样活蹦乱跳，甚至还天天去靶场和弓猎，65lbs复合一天练习几百近千箭都没事儿，80lbs重弓（市面上商业产品最大都是只到70-75#，80#以上都是小众玩了，当然就我这弱鸡是玩不了更重warbow的100#我现在都没拉开过，两脚蹬手动上个弦都竭尽全力）一天练习200箭都没事儿。

要多吃蔬菜沙拉才行碳水减了，
就要多上新鲜蔬菜，晚饭吃的菠菜炒
海虹，小葱鸡蛋，碳水要高质量的，带nuts的粗
面包一片可以，半个Avocado ，吃的很饱

地中海飲食比生酮飲食好，

每天禁食16 小時，小心膽結石

。

Dr. Berg 的說法要審慎行之，台灣人很迷他

恩，这sb居然管自己叫dr？lol
I completed my Doctor of Chiropractic degree in 1988 at Palmer College of Chiropractic in Davenport, Iowa, and am a board-certified chiropractor in three states (Virginia, California, and Louisiana).

BCQ1 写了： 2023年 5月 15日 18:05 显然你们没做过研究的,发现辟谷抗癌的日本学者得了诺贝尔奖
我是从这个江湖郎中那得到了启发

我只是碳水减半了，大概400卡，其它没有改变，也不觉得饿，关键是没有了经常性低血糖症状，2个月体重降了20磅，然后就穩定了。

我半辈子没吃早餐，也没有什么问题啊。以前去乡下探亲，农民天没亮就下地干活，干完后才吃早饭，也快10点了，晚上天黑就上床睡觉，还真是16小时不吃, 老祖宗几千年都这么过来了。

tootsie 写了： 2023年 5月 15日 19:49 我之前每天吃两个蛋，胆固醇从200升到258, 然后把蛋停了，四个月后降到165.

我现在把蛋换成triple zero 希腊酸奶，15克蛋白质，90卡路里，BJ's 只要$13.99/18个, 还经常有两块多的coupon, 按蛋白质算，比鸡蛋，豆浆都便宜，还能填肚子。LoL.

如果光吃 蛋白 会怎么样？胆固醇 是不是 不会增高了？

Jack12345 写了： 2023年 5月 16日 14:23 如果光吃 蛋白 会怎么样？胆固醇 是不是 不会增高了？

不吃碳水，只吃大量蛋白质，这样也不好，
胆固醇，血脂都会上去的，要多吃蔬菜才行，
水果适当吃点，保持营养丰富和食物的多样性，
吃点豆子或者豆制品也可以。

BCQ1 写了： 2023年 5月 16日 14:30 不吃碳水，只吃大量蛋白质，这样也不好，
胆固醇，血脂都会上去的，要多吃蔬菜才行，
水果适当吃点，保持营养丰富和食物的多样性，
吃点豆子或者豆制品也可以。

那 牛奶 可以喝吗？还是 只能喝 豆浆？我这边卖的 豆浆里 也加糖的。

我发现 饮料里 不加糖 都不好喝

Jack12345 写了： 2023年 5月 16日 14:32 那 牛奶 可以喝吗？还是 只能喝 豆浆？我这边卖的 豆浆里 也加糖的。

我发现 饮料里 不加糖 都不好喝

加糖豆浆血糖会直接上去的吧，这个肯定不行的，
完全违背了轻断食的初心，空腹喝牛奶容易拉肚子，
要配合FIBER碳水，一般吃完饭喝点牛奶，这样就有撑得感觉

Jack12345 写了： 2023年 5月 16日 14:23 如果光吃 蛋白 会怎么样？胆固醇 是不是 不会增高了？

蛋白没有胆固醇。胆固醇在动物脂肪里。全脂奶有胆固醇，脱脂奶，脱脂酸奶里的胆固醇可以忽略不计。胆固醇是好是坏，尤其是蛋里的胆固醇是好是坏，这是另外一个故事，见仁见智，现在还没有定论。减糖应该是大家比较有共识的了。反正我自己，其实不怎么需要减肥，我也不care 胆固醇，但是低血糖比较讨厌。现在只是碳水减半，就解决了这个问题，挺好的。

16小时的话不算吧，我印象中很多很多天一直不吃才算