新未名空间

彭长老 写了： 2024年 5月 19日 13:36 12点睡觉， 6点钟起床，只睡6个小时，够吗？

你觉得够就够！

wh 写了： 2024年 5月 19日 14:04 白天犯困吗？不困就没事 睡不着的时间有多长？只是早上醒来睡不着的话没关系吧。能自动醒来真不错，我要么不睡，一睡睡不醒……

白天会困，然后中午有时候打个盹，20分钟，下午就不困了。但是真的就缺这20分钟吗？早上要送孩子上学，不能不起。结果经常周六觉得要送孩子了，醒来一看，周末。白醒了。

你问的是平均，还是具体的单日？

wh 写了： 2024年 5月 19日 12:56 节约时间 午睡吗？想起来回头可以再开个午睡包子题

不午睡，午睡影响晚上睡眠。
以前最厉害是11 个小时。晚上9点睡到隔天8点多。现在算是少了。
其实睡得多不见得好，重要是质量，如果你深睡时间够，哪怕6小时也是足够精神。

睡觉太重要了，请参阅Why We Sleep这本书。如果一个人能有很好的睡觉质量，那人生就是快乐的。这句话并没有夸张。

可惜我睡觉质量不高，虽然填了7小时，但深度睡眠时间很短。最近在想办法改善。

量子战士 写了： 2024年 5月 19日 14:36 你问的是平均，还是具体的单日？

随便，可以平均，可以是最多的日子。你也是周中睡得少，周末睡得多？

wh 写了： 2024年 5月 19日 10:28 前两天读余华采访录，余华说张艺谋问他有没有近作，他把新鲜出炉的《活着》的清样给张，张看完感动地说一夜无眠。后来他得知张艺谋每天只睡两个小时，那一夜无眠也差不了多少。

想起谭咏麟在温拿乐队时期也是每天只睡两小时。都是铁人啊。我最少可以通宵，但第二天中午开始时而陷入神志模糊状态，说话不知所云，开车会开到路牙上去……

你们每天睡几小时？咱们投个票吧，看看有没有张艺谋谭咏麟那样的铁人
投票的同学请务必回帖，回帖才能吃包子
投票持续两天，5/21东部时间10:20结束。投票人可见。投票可修改，可重投。

祝各位吃好睡好玩好灌好！

我大部分时候睡六个小时，实际需要八小时以上

wh 写了： 2024年 5月 19日 15:11 随便，可以平均，可以是最多的日子。你也是周中睡得少，周末睡得多？

最惨的时候熬3天也没机会睡。一旦有机会，比如周末，争取48小时/48小时。平均10+小时/天。

目前的分布类似于手机信号指示图标，不符合正态分布。

我不信人能常年每天只睡两个小时。

wh 写了： 2024年 5月 19日 10:28 前两天读余华采访录，余华说张艺谋问他有没有近作，他把新鲜出炉的《活着》的清样给张，张看完感动地说一夜无眠。后来他得知张艺谋每天只睡两个小时，那一夜无眠也差不了多少。

想起谭咏麟在温拿乐队时期也是每天只睡两小时。都是铁人啊。我最少可以通宵，但第二天中午开始时而陷入神志模糊状态，说话不知所云，开车会开到路牙上去……

你们每天睡几小时？咱们投个票吧，看看有没有张艺谋谭咏麟那样的铁人
投票的同学请务必回帖，回帖才能吃包子
投票持续两天，5/21东部时间10:20结束。投票人可见。投票可修改，可重投。

祝各位吃好睡好玩好灌好！

我一般在床上看视频灌水酝酿很久，但是记录仪上实际熟睡时间没有这么长。另外午睡时间也刨除在外。

期望能睡7-8小时 实际只能睡6-7小时

tdm 写了： 2024年 5月 19日 15:32 我一般在床上看视频灌水酝酿很久，但是记录仪上实际熟睡时间没有这么长。另外午睡时间也刨除在外。

连睡觉时间都有图示啊！那我不敢看，我的图肯定乱七八糟
你睡那么短。灌水酝酿多久？午睡多久？

叔每天
日理万鸡，0-4个小时
全靠打盹补觉
羡慕能睡整觉的人

yzc 写了： 2024年 5月 19日 15:11 睡觉太重要了，请参阅Why We Sleep这本书。如果一个人能有很好的睡觉质量，那人生就是快乐的。这句话并没有夸张。

可惜我睡觉质量不高，虽然填了7小时，但深度睡眠时间很短。最近在想办法改善。

没错。我家老大小时候睡觉很糟，晚上不仅常醒，而且醒后不睡。我和领导被折腾得死去活来，真切体会到缺觉的日子犹如地狱。
还有床也很让人快乐 以前出门玩时在火车上或车站过夜，再住到旅馆有张硬板床睡时，那简直是天下最舒服的床
你以前睡觉好吗？怎么改善？我随我爸，一沾床就睡。我家小朋友随我妈，从小睡不好。我都奇怪那么小的娃居然也会睡不好，又没啥心事，可就是说躺着睡不着。

啥是包子，有什么用？

6-7小时吧，我有睡眠入睡困难症状

SourSweetTea 写了： 2024年 5月 19日 17:54 啥是包子，有什么用？

就是积分奖励。欢迎灌水

wh 写了： 2024年 5月 19日 17:39 没错。我家老大小时候睡觉很糟，晚上不仅常醒，而且醒后不睡。我和领导被折腾得死去活来，真切体会到缺觉的日子犹如地狱。
还有床也很让人快乐 以前出门玩时在火车上或车站过夜，再住到旅馆有张硬板床睡时，那简直是天下最舒服的床
你以前睡觉好吗？怎么改善？我随我爸，一沾床就睡。我家小朋友随我妈，从小睡不好。我都奇怪那么小的娃居然也会睡不好，又没啥心事，可就是说躺着睡不着。

我是工作后开始变差的，开始以为是由于压力大，后来发现有sleep apnea。我最近看了sleep doctor的，以下是一些建议。

1. 不要在床上干睡觉和intimacy以外的事情。
2. 一早起来出去走走晒太阳，reinforce circadian rhythm。吃一些东西，insulin会开启sleep drive。早上的routine有助于sleep drive的 build up，到晚上就想睡觉了。
3. 早些吃晚饭，最好在睡前三小时以前吃好。
4. 睡前至少30分钟做放松的事情，洗澡，读书，听音乐。
5. 至少5分钟meditation.
6. 睡前不要用电子产品，蓝光会让大脑清醒。
7. 白天有exercise, 增强sleep drive, 但睡前3小时内不要有剧烈运动。

小朋友睡觉问题推荐看看sleep doctor。小孩没什么心事，有可能是天生的night owl, 也可能白天需要更多的exercise。

wh 写了： 2024年 5月 19日 17:05 连睡觉时间都有图示啊！那我不敢看，我的图肯定乱七八糟
你睡那么短。灌水酝酿多久？午睡多久？

暴露了理工男喜欢用数据说话。自我感觉睡足了八小时。但是记录仪会排除没睡着的时间。另外随着年纪增长睡不了那么久就自然醒了。