什么可以助眠？

[scolari]

睡不着十有八九是抑郁症，看看禅修方面的书，不是佛经。如果不行就只能看医生了。那些吃东西，锻炼身体的都没用

[lasa]

我是楼主
我的睡眠问题始于那个时期
呜呜呜，之后我那方面（睡眠，囤囤囤）再也不行了

领养一个刚出生的婴儿，很快随时随地就能睡着。

[lasa]

谢谢楼上的所有人啊！

[brownhair]

用按摩椅晃晃，可以放松，我每次没晃完就睡着了

[一千零一夜]

学点东西，各种外语或者中国历史啥的，看一段话然后闭上眼睛背书，或者心里做总结之类的，通常开个头就睡着了，百试不爽。就算一时半会睡不着，但是因为你在专注一件事情，心情没有因为睡不着这个事情焦虑，所以即使睡不着也不会对身体健康造成伤害。毕竟因为睡不着而焦虑才是最伤身的。

[lasa]

我有好几种，第二天困，即便据说不困的
这东西就是一个很艰难的trade off

安眠药。

[wonderstreet]

尼玛俺昨天听习大大的报告不到30分钟睡着了。

按摩器其实也管用，手持那种，按摩腿，离大脑远。
看量子力学也行。

[quovadis]

蛇精射到没有精好射了肯定入眠

[tywodx]

泡脚很管用

睡前一小时不看手机，看会书

[reknaz]

我是楼主
我的睡眠问题始于那个时期
呜呜呜，之后我那方面（睡眠，囤囤囤）再也不行了

怎么开始的？按说那时候睡眠极度匮乏，应当是倒下就着啊。
如果你指的是晚上睡眠，那么首先保障白天即使困也不要睡午觉。这样生物钟到睡眠时间你才能有足够的困意。

[zeami]

怎么开始的？按说那时候睡眠极度匮乏，应当是倒下就着啊。
如果你指的是晚上睡眠，那么首先保障白天即使困也不要睡午觉。这样生物钟到睡眠时间你才能有足够的困意。

这不行。睡眠有问题的人应该想睡就放下一切随时睡。想睡就能睡着的话光调生物钟容易很多

[reknaz]

这不行。睡眠有问题的人应该想睡就放下一切随时睡。想睡就能睡着的话光调生物钟容易很多

想睡就睡那就不是失眠，是不困。

[zeami]

想睡就睡那就不是失眠，是不困。

主要是反对乃的白天困了不要睡。睡眠的正反馈很重要，就是困了立马躺倒睡

[reknaz]

主要是反对乃的白天困了不要睡。睡眠的正反馈很重要，就是困了立马躺倒睡

可我白天一睡晚上就失眠，然后就得倒好几天才正得过来。

[zeami]

可我白天一睡晚上就失眠，然后就得倒好几天才正得过来。

倒几天就正过来就不是问题。楼主没来问怎样完美睡眠哇。。

[reknaz]

倒几天就正过来就不是问题。楼主没来问怎样完美睡眠哇。。

好吧，那正确的回答是不是就是“失眠就先不睡，困了再睡”？

[zeami]

好吧，那正确的回答是不是就是“失眠就先不睡，困了再睡”？

正确答案可能是先约谈心理医生三个月，确认精神面貌。这一笔有响的钱花出去，自己肯定能直面问题了，如果有影响睡眠的问题的话

[reknaz]

正确答案可能是先约谈心理医生三个月，确认精神面貌。这一笔有响的钱花出去，自己肯定能直面问题了，如果有影响睡眠的问题的话

有道理，大笔钱一花，心疼得必须能睡着了。

[zeami]

有道理，大笔钱一花，心疼得必须能睡着了。

最主要的是有一个持证的人确认自己的精神面貌。网上扯都是随便扯

[beijingren3]

射精