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Re: 什么可以助眠？
发表于 ： 2022年 10月 27日 08:22
由 scolari
睡不着十有八九是抑郁症，看看禅修方面的书，不是佛经。如果不行就只能看医生了。那些吃东西，锻炼身体的都没用
Re: 什么可以助眠？
发表于 ： 2022年 10月 27日 08:38
由 lasa
我是楼主
我的睡眠问题始于那个时期
呜呜呜，之后我那方面（睡眠，囤囤囤）再也不行了
reknaz 写了： 2022年 10月 27日 01:18
领养一个刚出生的婴儿，很快随时随地就能睡着。
Re: 什么可以助眠？
发表于 ： 2022年 10月 27日 08:39
由 lasa
谢谢楼上的所有人啊！
Re: 什么可以助眠？
发表于 ： 2022年 10月 27日 08:58
由 brownhair
用按摩椅晃晃，可以放松，我每次没晃完就睡着了
Re: 什么可以助眠？
发表于 ： 2022年 10月 27日 10:36
由 一千零一夜
学点东西，各种外语或者中国历史啥的，看一段话然后闭上眼睛背书，或者心里做总结之类的，通常开个头就睡着了，百试不爽。就算一时半会睡不着，但是因为你在专注一件事情，心情没有因为睡不着这个事情焦虑，所以即使睡不着也不会对身体健康造成伤害。毕竟因为睡不着而焦虑才是最伤身的。
Re: 什么可以助眠？
发表于 ： 2022年 10月 27日 11:33
由 lasa
我有好几种，第二天困，即便据说不困的
这东西就是一个很艰难的trade off
Re: 什么可以助眠？
发表于 ： 2022年 10月 27日 11:38
由 wonderstreet
尼玛俺昨天听习大大的报告不到30分钟睡着了。
按摩器其实也管用，手持那种，按摩腿，离大脑远。
看量子力学也行。
Re: 什么可以助眠？
发表于 ： 2022年 10月 27日 11:41
由 quovadis
蛇精射到没有精好射了肯定入眠
Re: 什么可以助眠？
发表于 ： 2022年 10月 27日 11:56
由 tywodx
泡脚很管用
睡前一小时不看手机，看会书
Re: 什么可以助眠？
发表于 ： 2022年 10月 27日 12:07
由 reknaz
lasa 写了： 2022年 10月 27日 08:38
我是楼主
我的睡眠问题始于那个时期
呜呜呜，之后我那方面（睡眠，囤囤囤）再也不行了
怎么开始的？按说那时候睡眠极度匮乏，应当是倒下就着啊。
如果你指的是晚上睡眠，那么首先保障白天即使困也不要睡午觉。这样生物钟到睡眠时间你才能有足够的困意。
Re: 什么可以助眠？
发表于 ： 2022年 10月 27日 12:15
由 zeami
reknaz 写了： 2022年 10月 27日 12:07
怎么开始的？按说那时候睡眠极度匮乏，应当是倒下就着啊。
如果你指的是晚上睡眠，那么首先保障白天即使困也不要睡午觉。这样生物钟到睡眠时间你才能有足够的困意。
这不行。睡眠有问题的人应该想睡就放下一切随时睡。想睡就能睡着的话光调生物钟容易很多
Re: 什么可以助眠？
发表于 ： 2022年 10月 27日 12:26
由 reknaz
zeami 写了： 2022年 10月 27日 12:15
这不行。睡眠有问题的人应该想睡就放下一切随时睡。想睡就能睡着的话光调生物钟容易很多
想睡就睡那就不是失眠，是不困。
Re: 什么可以助眠？
发表于 ： 2022年 10月 27日 12:28
由 zeami
reknaz 写了： 2022年 10月 27日 12:26
想睡就睡那就不是失眠，是不困。
主要是反对乃的白天困了不要睡。睡眠的正反馈很重要，就是困了立马躺倒睡
Re: 什么可以助眠？
发表于 ： 2022年 10月 27日 12:34
由 reknaz
zeami 写了： 2022年 10月 27日 12:28
主要是反对乃的白天困了不要睡。睡眠的正反馈很重要，就是困了立马躺倒睡
可我白天一睡晚上就失眠，然后就得倒好几天才正得过来。
Re: 什么可以助眠？
发表于 ： 2022年 10月 27日 12:35
由 zeami
reknaz 写了： 2022年 10月 27日 12:34
可我白天一睡晚上就失眠，然后就得倒好几天才正得过来。
倒几天就正过来就不是问题。楼主没来问怎样完美睡眠哇。。
Re: 什么可以助眠？
发表于 ： 2022年 10月 27日 12:37
由 reknaz
zeami 写了： 2022年 10月 27日 12:35
倒几天就正过来就不是问题。楼主没来问怎样完美睡眠哇。。
好吧，那正确的回答是不是就是“失眠就先不睡，困了再睡”？
Re: 什么可以助眠？
发表于 ： 2022年 10月 27日 12:47
由 zeami
reknaz 写了： 2022年 10月 27日 12:37
好吧，那正确的回答是不是就是“失眠就先不睡，困了再睡”？
正确答案可能是先约谈心理医生三个月，确认精神面貌。这一笔有响的钱花出去，自己肯定能直面问题了，如果有影响睡眠的问题的话
Re: 什么可以助眠？
发表于 ： 2022年 10月 27日 12:50
由 reknaz
zeami 写了： 2022年 10月 27日 12:47
正确答案可能是先约谈心理医生三个月，确认精神面貌。这一笔有响的钱花出去，自己肯定能直面问题了，如果有影响睡眠的问题的话
有道理，大笔钱一花，心疼得必须能睡着了。
Re: 什么可以助眠？
发表于 ： 2022年 10月 27日 12:55
由 zeami
reknaz 写了： 2022年 10月 27日 12:50
有道理，大笔钱一花，心疼得必须能睡着了。
最主要的是有一个持证的人确认自己的精神面貌。网上扯都是随便扯
Re: 什么可以助眠？
发表于 ： 2022年 10月 27日 12:58
由 beijingren3
射精