沙丁鱼减肥

[noles]

怎么没早回？太忙？

太懒。以为自己家里的哑铃就可以了。结果不行。还是gym的大杠铃管用。gym设备完全，而且没有干扰。在家里刚练两下，就转身干别的事了。

[StMichael]

就是ketogenic diet极端版

还不如好好学习下keto diet， 不用只吃沙丁鱼，好坚持些

[傅红雪]

为什么逮着沙丁鱼吃？是因为沙丁鱼苗条吗？

[tootsie]

不行了。再不减肥就出问题了。

现在流行Sardine fasting。连续三天只吃沙丁鱼罐头加少许面包。

有人试过吗？

减掉面包。

[Zhive]

吃粗纤维的东西，让胃感觉饱，多运动。吃太多动物蛋白对胃和肾脏都不好。

[WarmFall]

不用真的辟谷。我现在是 168 (fast for 16 hours a day and all eating activities are within an 8-hour time frame).
It works for me pretty well.

我们也讨论过这件事，对生活规律的人好实现，对上班带娃的人来说太难了。

我觉得管住嘴是一方面，运动也要有。

[WarmFall]

不行了。再不减肥就出问题了。

现在流行Sardine fasting。连续三天只吃沙丁鱼罐头加少许面包。

有人试过吗？

这营养够吗？...

晚上做梦都得是吃的， 太难了..,

我身边有朋友用Keto 方法（上面说的），真的有些BT， 但是还挺管用的，不过最后还是要靠养成运动的习惯才能保持下来。

我自己觉得，管住嘴是暂时的，那么多好吃的，今生不吃多可惜，还是要靠运动把多余脂肪消灭掉。

不过高油，高胆固醇还是不鼓励哈.

[wh]

这营养够吗？...

晚上做梦都得是吃的， 太难了..,

我身边有朋友用Keto 方法（上面说的），真的有些BT， 但是还挺管用的，不过最后还是要靠养成运动的习惯才能保持下来。

我自己觉得，管住嘴是暂时的，那么多好吃的，今生不吃多可惜，还是要靠运动把多余脂肪消灭掉。

不过高油，高胆固醇还是不鼓励哈.

keto是咋样的？

[WarmFall]

keto是咋样的？

我理解就是可以吃肉，蔬菜，但是不能吃 （或尽量少吃） Carb 类食品。

https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-ketogenic-diet

不吃 Carb 真很折磨人...

[锄禾]

沙丁鱼虽然营养够 重金属含量低 但是嘌呤含量特别高 比大鱼都高 别吃到最后痛风了 你还是运动运动吧

[ForestMonk]

如果要上班带娃，那的确太难。我是退休后才在医师的建议下施行。
本意是降血糖 (我家族有糖尿病病史) ，结果施行的前六个月降了 5 ~ 8 磅左右。
施行一年约少 10 磅然后一直维持至今。过程中并未刻意节食。

我们也讨论过这件事，对生活规律的人好实现，对上班带娃的人来说太难了。
我觉得管住嘴是一方面，运动也要有。

[emtf]

吃东西的顺序很重要，吃饭时先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃碳水，水果
来自《控糖革命》

[goFan]

似乎还是得适当运动，不然饿瘦就是肌肉变细了没力气了。而且运动的时候不觉得饿，只觉得累，hehe

[tdm]

我理解就是可以吃肉，蔬菜，但是不能吃 （或尽量少吃） Carb 类食品。

https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-ketogenic-diet

不吃 Carb 真很折磨人...

不吃Carb也不健康

[wokao]

显然是沙丁鱼罐头厂商雇佣个别营养学家炮制出来的



而且，现在的沙丁鱼罐头里边也不一定是沙丁鱼

不行了。再不减肥就出问题了。

现在流行Sardine fasting。连续三天只吃沙丁鱼罐头加少许面包。

有人试过吗？

[noles]

吃粗纤维的东西，让胃感觉饱，多运动。吃太多动物蛋白对胃和肾脏都不好。

吃太多动物蛋白为什么对胃和肾脏都不好。

我知道肾不好时尿里会有蛋白。但如果肾是健康的，蛋白为什么会损伤肾？ 对胃不好就更不能理解了。 给大家讲讲？

[cng]

吃东西的顺序很重要，吃饭时先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃碳水，水果
来自《控糖革命》

Salad, steak, chocolate, fruits.

[tdm]

估计选沙丁是因为在营养层低端，毒素沉淀较少。

[cboe]

打减肥针真是立竿见影

国内很多长期瘦不下来的明星，都靠“健身影像”，重回二八年华的身材。

[YouHi]

试了一顿。满嘴鱼味。到晚上就饿的前胸贴后背了。

无法想象连续三天。