廉颇周末的解压，燃烧吧cheese cake 🍰

[Oldsea]

用最高心率的60-70%左右跑，应该就不痛苦了，还可能会上瘾。

平静时心率大约65-70，最大心率大约是多少呢？其实很想开跑

[Oldsea]

你试试吧，又简单又不用烤很久。

甜点是我的弱项，再简单我也会screw up
从来没成功过

[WarmFall]

平静时心率大约65-70，最大心率大约是多少呢？其实很想开跑

如果你是个正常的，普通健康的人，开跑完全没有问题。

一开始跑的时候特别特别的痛苦，憋得要死的那种。 但是一定不要放弃，慢慢坚持过了这一关，你就会找到乐趣了。

开始的时候千完不要快跑，慢慢跑就可以。

[hab]

平静时心率大约65-70，最大心率大约是多少呢？其实很想开跑

最大心率=220-年龄。刚开始跑会觉得60-70%的心率太慢，但是其实是最有效的跑法。可以google “easy run”。