🐂 牛肉其实非常健康，也不贵

[shanghaibaba]

这个是撸铁后的加餐。

再说我说的是对不撸铁的人的，我其实一次吃半磅。

这个饭量对我们业余的人来说，差不多了。我半夜加餐一般也是吃半磅

[backender]

这个饭量对我们业余的人来说，差不多了。我半夜加餐一般也是吃半磅

嗯。
你相信我是男的了吗现在。

[shanghaibaba]

嗯。
你相信我是男的了吗现在。

这个重要吗，你说你是男的我就顺着你说，绝不抬杠。但如果回头线下见面了发现是个女的，我一点度不吃惊。

[backender]

这个重要吗，你说你是男的我就顺着你说，绝不抬杠。但如果回头线下见面了发现是个女的，我一点度不吃惊。

没有女人吃牛头练肌肉。

[shanghaibaba]

没有女人吃牛头练肌肉。

好的啦，这个不重要。

[yanb]

你这做得也太差了吧
看着根本没法下咽

我炒牛肉或煎牛排
都不是一般的好吃

[wh]

没有吧。我没有掉啊。
差不多一年了。
如果掉了，可以换吧，永久性保修

对，永久保修。不过oldestghost说他一年换了三个，后来不想再换了。找到以前zephyrca转的别人的锅脱皮的帖子：
viewtopic.php?t=409058
可能和个人使用和保养也有关系。看看你这口锅能用多久。

[wh]

这个饭量对我们业余的人来说，差不多了。我半夜加餐一般也是吃半磅

吃了啥夜宵？我正啃costco的南瓜子……

[wh]

你这做得也太差了吧
看着根本没法下咽

我炒牛肉或煎牛排
都不是一般的好吃

奔呀

[shanghaibaba]

吃了啥夜宵？我正啃costco的南瓜子……

今天没吃夜宵。
我一周有一天不吃夜宵，空腹睡觉。其它时候吃半磅肉，有时候是牛肉，有时候是鸡肉，有时候是虾。
举铁，不专门补一点肉食，真不行。

[wh]

今天没吃夜宵。
我一周有一天不吃夜宵，空腹睡觉。其它时候吃半磅肉，有时候是牛肉，有时候是鸡肉，有时候是虾。
举铁，不专门补一点肉食，真不行。

那就是每周六天晚饭要多做一点，剩一点肉晚上当夜宵？
你天天举重？除了举重，还练什么别的吗？

[backender]

对，永久保修。不过oldestghost说他一年换了三个，后来不想再换了。找到以前zephyrca转的别人的锅脱皮的帖子：
viewtopic.php?t=409058
可能和个人使用和保养也有关系。看看你这口锅能用多久。

我用有一年了。

不过你也看到了，我只用木头的铲子和筷子。
so far没有蜕皮。

[backender]

吃了啥夜宵？我正啃costco的南瓜子……

这个挺好吃的
哈哈

[backender]

今天没吃夜宵。
我一周有一天不吃夜宵，空腹睡觉。其它时候吃半磅肉，有时候是牛肉，有时候是鸡肉，有时候是虾。
举铁，不专门补一点肉食，真不行。

是啊 撸铁必须吃肉

[shanghaibaba]

那就是每周六天晚饭要多做一点，剩一点肉晚上当夜宵？
你天天举重？除了举重，还练什么别的吗？

跟你说不清楚。。。你从不锻炼。
我一般一周练六天，三天轮换一次，我是练whole body风格的，不分上半身day下半身day。六天里面有两天会保证半个小时左右的跑步或者骑车。这个是健身房的。一天一个小时不到。我练的不多。

打拳站桩的，是另外的时间。

[wh]

跟你说不清楚。。。你从不锻炼。
我一般一周练六天，三天轮换一次，我是练whole body风格的，不分上半身day下半身day。六天里面有两天会保证半个小时左右的跑步或者骑车。这个是健身房的。一天一个小时不到。我练的不多。

打拳站桩的，是另外的时间。

什么上半身day下半身day？
哦对，你还要打拳站桩，这个也是一周六天？下班后去gym练，晚饭后练打拳站桩？

[backender]

跟你说不清楚。。。你从不锻炼。
我一般一周练六天，三天轮换一次，我是练whole body风格的，不分上半身day下半身day。六天里面有两天会保证半个小时左右的跑步或者骑车。这个是健身房的。一天一个小时不到。我练的不多。

打拳站桩的，是另外的时间。

你注重体脂吗？
我最近想kickboxing 把体脂降到10%。
这样照片好看

[shanghaibaba]

什么上半身day下半身day？
哦对，你还要打拳站桩，这个也是一周六天？下班后去gym练，晚饭后练打拳站桩？

好多练肌肉的分日子练不同的东西，比如一天练推，叫push day，一天练拉，叫pull day，一天练腿，叫leg day
我不是，我是每天上上下下瞎练。

差不多吧，晚上找时间练拳。

[shanghaibaba]

你注重体脂吗？
我最近想kickboxing 把体脂降到10%。
这样照片好看

不注重。我从来不管体脂。有老有小的，没必要好看了。你们年轻人，还可以关注一下外形。

[backender]

好多练肌肉的分日子练不同的东西，比如一天练推，叫push day，一天练拉，叫pull day，一天练腿，叫leg day
我不是，我是每天上上下下瞎练。

差不多吧，晚上找时间练拳。

这种分法，也不知有效没有。
我不是这么分的。