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叔也是采用这样的姿势。但是有次gym里面一个练的特牛胸肌特大的让书给他卧推spot，每次他把杠铃杆降到快贴胸，书的手就不停的碰到他的大胸，很是尴尬。以后我看见他要做卧推就特意躲远点

retry 写了： 2022年 12月 2日 18:14 最小化你帮对方的力气。
即使， 不得不触碰 bar ， 只是一根手指， 嘴里喊着 all yours 。。。
一旦感觉对方要 crush 了， 手可以瞬间内翻保护， hold 住， 可以帮分担几百磅的力量。

Cnm 写了： 2022年 12月 2日 18:41 叔也是采用这样的姿势。但是有次gym里面一个练的特牛胸肌特大的让书给他卧推spot，每次他把杠铃杆降到快贴胸，书的手就不停的碰到他的大胸，很是尴尬。以后我看见他要做卧推就特意躲远点

你把手收回来，他开始举离胸的时候你在伸出去啊

Cnm 写了： 2022年 12月 2日 18:41 叔也是采用这样的姿势。但是有次gym里面一个练的特牛胸肌特大的让书给他卧推spot，每次他把杠铃杆降到快贴胸，书的手就不停的碰到他的大胸，很是尴尬。以后我看见他要做卧推就特意躲远点

不少人把bar弹到胸上， 再push。
你可以把手收回来， 蜷手指， 或者往两边移动。
你这直接摸胸， 有故意揩油的嫌疑。 LOL

F: 不要做大重量卧推

frontEnd 写了： 2022年 12月 2日 15:48 A: 看起来练的特别牛的
B: 长得好看你喜欢的
C：练的普通，看起来平易近人的
D：练的很水，打酱油的
E：随机找，无所谓

Havana 写了： 2022年 12月 2日 19:47 F: 不要做大重量卧推

年轻人锻炼身体，大重量卧推是必须的。虽然胸肌没什么鸟用，但是
卧推是整个上半身的基础。

他推得很重，我怕收手了万一来不及保护。人家倒是没有尴尬，举完后还和我聊了一会。听说很多肌肉男都是基佬，书怕他误会书对他有意思，故意揩油

retry 写了： 2022年 12月 2日 19:03 不少人把bar弹到胸上， 再push。
你可以把手收回来， 蜷手指， 或者往两边移动。
你这直接摸胸， 有故意揩油的嫌疑。 LOL

又不是专业人士，完全可以用其它更安全的训练代替

xialaoshi 写了： 2022年 12月 2日 20:02 年轻人锻炼身体，大重量卧推是必须的。虽然胸肌没什么鸟用，但是
卧推是整个上半身的基础。

Cnm 写了： 2022年 12月 2日 20:05 他推得很重，我怕收手了万一来不及保护。人家倒是没有尴尬，举完后还和我聊了一会。听说很多肌肉男都是基佬，书怕他误会书对他有意思，故意揩油

基本可以判断你是新手或很少跟人搭对。 如果大胸男多次找你， 肯定是真爱 LOL。

bar接近身体的时候是没危险的。 尤其是 chest，能推动几百磅的chest压几百磅毫无问题。
危险的是有距离的下落。
比如上推到半路， 力竭 crush， 或者放回 rack 的时候， 没弄到 j-hook 上， 砸下来， 弄脖子或头上会死人的。
那才是保护的要点。

是的，我基本上都用史密斯机器，偶尔搞freeweight卧推也只举自己绝对有信心的重量（<185lb） 个性内向，gym里基本不主动和别人搭话

感觉你是大牛，报上你的三项纪录让大家崇拜一下吧

retry 写了： 2022年 12月 2日 20:15 基本可以判断你是新手或很少跟人搭对。 如果大胸男多次找你， 肯定是真爱 LOL。

bar接近身体的时候是没危险的。 尤其是 chest，能推动几百磅的chest压几百磅毫无问题。
危险的是有距离的下落。
比如上推到半路， 力竭 crush， 或者放回 rack 的时候， 没弄到 j-hook 上， 砸下来， 弄脖子或头上会死人的。
那才是保护的要点。

retry 写了： 2022年 12月 2日 20:15 基本可以判断你是新手或很少跟人搭对。 如果大胸男多次找你， 肯定是真爱 LOL。

bar接近身体的时候是没危险的。 尤其是 chest，能推动几百磅的chest压几百磅毫无问题。
危险的是有距离的下落。
比如上推到半路， 力竭 crush， 或者放回 rack 的时候， 没弄到 j-hook 上， 砸下来， 弄脖子或头上会死人的。
那才是保护的要点。

“ 如果大胸男多次找你， 肯定是真爱 LOL。”
尼玛， so true 哈哈哈

Cnm 写了： 2022年 12月 2日 20:46 你丫是基佬吧，要搞基自己去搞，别来这里恶心人

md，楼主是个女的。
你们这些人，太不敏感了。

retry 写了： 2022年 12月 2日 20:15 基本可以判断你是新手或很少跟人搭对。 如果大胸男多次找你， 肯定是真爱 LOL。

bar接近身体的时候是没危险的。 尤其是 chest，能推动几百磅的chest压几百磅毫无问题。
危险的是有距离的下落。
比如上推到半路， 力竭 crush， 或者放回 rack 的时候， 没弄到 j-hook 上， 砸下来， 弄脖子或头上会死人的。
那才是保护的要点。

不仅仅是。举不上去了压在胸上不知道怎么办，也很致命。如果没有练两手救命的招，
比如把杠铃从胸上滚到腹部然后起来，或者把一边杠铃片扔掉之类的，真有可能压死人。
以前国内健身房出过这样的事，最后是窒息死的。

骗鬼吧，gym里面白妞做卧推的都很少，更别说国妞了

我看你tmd也是个基佬，绝对不是以前的弦月老师

xialaoshi 写了： 2022年 12月 2日 21:02 md，楼主是个女的。
你们这些人，太不敏感了。

Cnm 写了： 2022年 12月 2日 21:12 骗鬼吧，gym里面白妞做卧推的都很少，更别说国妞了

我看你tmd也是个基佬，绝对不是以前的弦月老师

我本来就不是月月。你太扯了。我是shanghaibaba

楼主真是个女的，我知道是谁，但我不能说。

Cnm 写了： 2022年 12月 2日 20:24 是的，我基本上都用史密斯机器，偶尔搞freeweight卧推也只举自己绝对有信心的重量（<185lb） 个性内向，gym里基本不主动和别人搭话

感觉你是大牛，报上你的三项纪录让大家崇拜一下吧

绝对不是。 原先老买买提的健身版真有不少大牛的。
蒙着脸回忆一下， 状态最好的时候卧推是自重两倍多一些。三头一倍多。二头三角一倍上下。

xialaoshi 写了： 2022年 12月 2日 21:05 不仅仅是。举不上去了压在胸上不知道怎么办，也很致命。如果没有练两手救命的招，
比如把杠铃从胸上滚到腹部然后起来，或者把一边杠铃片扔掉之类的，真有可能压死人。
以前国内健身房出过这样的事，最后是窒息死的。

这个都碰到过。 不过不是楼主的 survey 主题， 搭伴保护。

bar的粗细不变， 如果几百磅， 你还往肚子上滚， 也很容易受伤的。
几百磅， 你把一边弄掉， 另一边用你身体当杠杆， 快速砸地上， 也是非常危险的。

我的做法是喊人， 如果只有一个人。 教他两边轮换着拆plates。不要只拆一边。
如果人多， 叫俩人， 每人双手抬 bar bell 的两头， 帮我脱困。

没人的情况我没碰到过。 我比较惜命， 不在没人的时候挑战大分量。

retry 写了： 2022年 12月 2日 21:33 绝对不是。 原先老买买提的健身版真有不少大牛的。
蒙着脸回忆一下， 状态最好的时候卧推是自重两倍多一些。三头一倍多。二头三角一倍上下。

你是万轮王吗？你这数字，很不错了。fit版我就知道万轮王能。
我也是不能的。

retry 写了： 2022年 12月 2日 21:41 这个都碰到过。 不过不是楼主的 survey 主题， 搭伴保护。

bar的粗细不变， 如果几百磅， 你还往肚子上滚， 也很容易受伤的。
几百磅， 你把一边弄掉， 另一边用你身体当杠杆， 快速砸地上， 也是非常危险的。

我的做法是喊人， 如果只有一个人。 教他两边轮换着拆plates。不要只拆一边。
如果人多， 叫俩人， 每人双手抬 bar bell 的两头， 帮我脱困。

没人的情况我没碰到过。 我比较惜命， 不在没人的时候挑战大分量。

要是能喊人，当然没问题了。有人，怎么都能把你救下来。
滚杆子那个，是我自己练的。我知道225磅对我来说是没问题的，能成功起身，就是
肚皮上被压青了一块。一边扔片那个，我有一次见到一个哥们被压了，赶紧老远打算
冲过去救他，结果还没等我冲到，他已经扔完了片爬起来了。他也是在举225. 我说你
这多危险啊下次找人spot吧，他说他们教练就是这么教的....很神奇，我没敢试过。

xialaoshi 写了： 2022年 12月 2日 21:46 你是万轮王吗？你这数字，很不错了。fit版我就知道万轮王能。
我也是不能的。

不是。
不多说了。 不然以后碰到胡说八道的老酱， 轮子， 1450。。。 没法骂的畅快淋漓， 快意恩仇了。 LOL

xialaoshi 写了： 2022年 12月 2日 21:49 要是能喊人，当然没问题了。有人，怎么都能把你救下来。
滚杆子那个，是我自己练的。我知道225磅对我来说是没问题的，能成功起身，就是
肚皮上被压青了一块。一边扔片那个，我有一次见到一个哥们被压了，赶紧老远打算
冲过去救他，结果还没等我冲到，他已经扔完了片爬起来了。他也是在举225. 我说你
这多危险啊下次找人spot吧，他说他们教练就是这么教的....很神奇，我没敢试过。

没人的时候， 这两个都是脱困的办法。
扔一边plates那个， 你冲过去帮他。 无论被有plates的一边砸到， 还是被弹起来的一头打到， 都会受伤。
有人的时候， 还是喊人比较好。

忘记了， 是bar