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mnls 写了： 2025年 4月 28日 16:17 好，我去买点Greek yogurt

要triple zero 或者plain, 不加糖那种。

mnls 写了： 2025年 4月 28日 16:17 好，我去买点Greek yogurt

我给你贴个我的食谱：
中午带饭：大卖场rotisserie chicken 拆出来的鸡肉75克，沙拉叶子，0 卡路里的 mustard 做dressing, 一个triple zero Greek yogurt.

晚餐正常炒菜做饭，主食25克通心粉或一汤匙米饭。

零食： 一把核桃，一个水果。

我不吃早餐几十年了，啥事没有。

每顿称着吃很重要，不称不知道，一称吓一跳。我以前吃2500卡路里都还老饿，现在1100就可以了，以前都是浪费粮食。LOL

tootsie 写了： 2025年 4月 28日 16:26 我给你贴个我的食谱：
中午带饭：大卖场rotisserie chicken 拆出来的鸡肉75克，沙拉叶子，0 卡路里的 mustard 做dressing, 一个triple zero Greek yogurt.

晚餐正常炒菜做饭，主食25克通心粉或一汤匙米饭。

零食： 一把核桃，一个水果。

我不吃早餐几十年了，啥事没有。

每顿称着吃很重要，不称不知道，一称吓一跳。我以前吃2500卡路里都还老饿，现在1100就可以了，以前都是浪费粮食。LOL

多谢多谢，我试试看。我也觉得很多时候吃太多了，实际是就是为了吃而吃，尤其是晚饭