新未名空间

Bluesky 写了： 2025年 8月 29日 22:38

是的，而且容易肌肉拉伤。自己锻炼当然是老老实实做。考试数个数，怎么也要搏一把

不太晃，关键是踢腿。抬高重心，改变角度。下垂的时候脚后踢，主要就是减少晃动。
改变角度的原理是平面几何：
用的力=重量COS 上身和垂直线角度
如果是60度，只用重量的一半。其实因为踢腿，下半腿在向上转动，比身体重量一半还少。
所谓标准引体，就这样做。

不光省力，还调动背部以及核心肌群发力。我练一年后翅膀(背肌)就长出来，走路横着走。

leuning 写了： 2025年 8月 29日 22:00

确实，我今年最好是连续74个。腿要并拢向上踢(提高重心，改变上身角度)。
大学的时候只有二/三十个。

这到最后是考验心肺功能，握力，还有一些小肌群。

牛逼，我4个月从1个变9个，估计74个永远拉不了。而且技术动作也领悟不好，做得太快身体就晃动的厉害。

sdogdog 写了： 2025年 8月 29日 22:55

牛逼，我4个月从1个变9个，估计74个永远拉不了。而且技术动作也领悟不好，做得太快身体就晃动的厉害。

这玩意儿看体重吧。刘宁应该不到150磅

sdogdog 写了： 2025年 8月 29日 22:55

牛逼，我4个月从1个变9个，估计74个永远拉不了。而且技术动作也领悟不好，做得太快身体就晃动的厉害。

好。我年底争取能做九个。目前0.5个。

膜拜，100多个哦

wmysh 写了： 2025年 8月 29日 21:46

我军训完那年，引体向上可做一百多。
单手俯卧撑十几个。

mmking 写了： 2025年 8月 29日 23:05

膜拜，100多个哦

基本是海豹水准了。

你们看看这个，很专业的。其实就是应用人体构造和力学原理。

Bluesky 写了： 2025年 8月 29日 22:12

我记得当时诀窍是一定要按照一定频率/节奏发力最省力。一旦没跟上节奏，就会变得很费力。

大学里考的时候不让晃的。
至少我以前拉13-14是硬拉的。

sdogdog 写了： 2025年 8月 29日 22:55

牛逼，我4个月从1个变9个，估计74个永远拉不了。而且技术动作也领悟不好，做得太快身体就晃动的厉害。

身体晃一是可能腿没并拢，二是核心不强，三是动作不协调。
我七/八年前开始练，从二/三十个到现在水平。
感觉跑步，举重都可以提高pull up 数量。

YouHi 写了： 2025年 8月 29日 21:30

裂害。我现在能坚持40秒了。

刚才试了一下，右手26秒，左手5秒

YouHi 写了： 2025年 8月 29日 23:06

基本是海豹水准了。

海豹可能满分二/三十个。

YouHi 写了： 2025年 8月 29日 21:01

我连半秒钟都不行。
太惨了。

电影里一只手就能拉住另一个人一只手不掉下去

sdogdog 写了： 2025年 8月 29日 23:12

刚才试了一下，右手26秒，左手5秒

牛。

DIYer 写了： 2025年 8月 29日 23:17

电影里一只手就能拉住另一个人一只手不掉下去

这个专业爬山运动员复刻过，根本是扯淡，特别是戴手套时。

YouHi 写了： 2025年 8月 29日 23:18

牛。

从没想过自己左右手这么不平衡

wmysh 写了： 2025年 8月 29日 21:46

我军训完那年，引体向上可做一百多。
单手俯卧撑十几个。

哇，军训那么练体能？有专门的体能训练？

wmysh 写了： 2025年 8月 29日 21:55

其实不难，掌握发力的诀窍后就很容易。

引体向上就是翻过来的俯卧撑。身体直线，和地面成约四十五度，然后就是把单杠往胸前拉，而不是把人往上拉。

我以为身体和地面垂直呢。斜着容易拉？

Bluesky 写了： 2025年 8月 29日 22:22

当年的高中体育加试还有跳绳。一分钟140个算满分。我跳了170个。。。。学校跳绳比赛还有一跳双摇，就是跳起一次绳子从脚下过2次。那个也得掌握节奏技巧。当时拿了第二名，比第一少4个。。。现在回想起以前那些趣事，真的很怀念。。。

双跳你跳了几个？我小舅妈非常拿手，可以连跳几十个。她以前在厂里推铅球也拿名词。还参加过飞行员考试，但视力1.5不合格，需要1.7或更高。后来生了场甲肝，体质明显变弱，双跳十几个就不太跳得动了。

YouHi 写了： 2025年 8月 29日 23:04

好。我年底争取能做九个。目前0.5个。

哈哈哈哈，0.5怎么算的…… 大哥没事，我给你垫底

我酱油瓶都扶不起 ^_^