#21 Re: 中餐膳食纤维太低是99%有便秘痔疮的主要原因
发表于 ： 2025年 8月 31日 09:03
中国人早餐喜爱的小米粥，50g干小米膳食纤维含量只有0.8g，而燕麦片5可以达到4g。
书观察普通中国人每日摄入的膳食纤维不超过10g。
中国人早餐喜爱的小米粥，50g干小米膳食纤维含量只有0.8g，而燕麦片5可以达到4g。
书观察普通中国人每日摄入的膳食纤维不超过10g。
不要妄自菲薄
目前看中餐是最健康的
小黄人的寿命远超白皮
去药店买点Miralax, 每天吃2g, 保证通畅，难言之隐，一喝了之。
VladPutin 写了： 2025年 8月 30日 16:21国人大多以为绿色蔬菜=膳食纤维，非常搞笑。 以前穷苦年代国人粗粮为主的时代反倒不缺膳食纤维，现在反倒很低。 国家标准是每日摄入25g，美国标准25-38g，基本没有达标的。
痔疮到底是啥玩意？ 我从来没有感觉啥，但是肠镜体检的时候写的是 痔疮一期？
中餐唯一的好处是蔬菜摄入多。其他的没了。
屁眼静脉曲张，八成是长期拉不出屎硬拉造成。
你这说得太假了。 我猜你是在美国吧。美国绝对没有这样的情景。 美国看专科， 预约， 大多医生独立行医， 自己的独立诊所， 或者在大医院里一个独立的套间， 你怎么可能看到类似中国医院那样“乌泱泱”的一片病人？ 胡编乱造。
vitro 写了： 2025年 8月 31日 05:37去肛肠门诊看看，乌泱乌泱西人中东人。东亚人是少数。我按从重到轻因果关系排个序：运动（工作中的坐姿），饮酒，辛辣，饮食规律，食品结构。当然依基因差异有有个人差异。
黑豆确实是好东西，膳食纤维和蛋白质都很高，但是不在老中食谱里。就记得以前国内说黑豆美容，于是国内女性都是醋泡黑豆每天论颗吃。
可豆子吃多了不好消化还放臭屁，很多中国人平时不吃蔬菜的
年轻人更是不买新鲜蔬菜，叫外卖的就更少，就点一个菜的话
不会点蒜蓉空心菜的，多半是些高盐高油高胆固醇的肉类。
可以喝羽衣甘蓝
还有南瓜
南瓜很健康
南瓜也不好消化,吃多了可能拉肚子
BCQ1 写了： 2025年 8月 31日 13:21可豆子吃多了不好消化还放臭屁，很多中国人平时不吃蔬菜的
年轻人更是不买新鲜蔬菜，叫外卖的就更少，就点一个菜的话
不会点蒜蓉空心菜的，多半是些高盐高油高胆固醇的肉类。
高压锅一个半小时就不会多屁
南瓜和红薯这种都不能多吃的,炒一盘南瓜一家人吃
一人吃几片就够了,你要自己炒一盘南瓜吃,涨肚子
拉肚子都是可能的. 冬瓜也这样,有一次我炒了一盘
冬瓜,他们嫌没味道,结果没人吃,我自己吃了,拉肚子
正常的就算吃盖浇饭,或者米饭红焖鸡,这些非常不健康的吃法
也不会有便秘的,如果便秘的话,要么是你年纪变大,身体有变化
要么就是有病变,比如帕金森就会出现严重便秘,动脉硬化的
也会便秘
VladPutin 写了： 2025年 8月 31日 09:03中国人早餐喜爱的小米粥，50g干小米膳食纤维含量只有0.8g，而燕麦片5可以达到4g。
书观察普通中国人每日摄入的膳食纤维不超过10g。
cheerio呢？我早饭吃cheerio泡牛奶，加全麦面包、花生酱和ham。
包装盒上有。
便秘也未必是因为纤维不够
吃一根熟到快烂的香蕉，马上便秘就解决了。但是吃青香蕉很容易便秘