新未名空间

wh 写了： 2024年 12月 14日 14:01 costco的吗？好像costco牌子的运动袜更厚更长更牢。

dpbuffalo 写了： 2024年 12月 14日 18:53 我始终觉得读书和跑步有很多共同的地方，独处，听自己的呼吸，思考。但跑步是很枯燥的，我跑步距离的提升，源于对足球的喜爱，如果奔跑能力不行，很难在球场上超过他人，由于偷偷加练了跑步，我不用提高过人能力，就可以提高踢球的整体水平。通常周末踢1个半小时，距离会有8k左右，周中至少有一天跑5k，1万米的比赛，基本不用练。而且我没有觉得跑步伤膝盖，有个球友，今年都60了，场上依然生龙活虎。跑前热身是关键，平时要注意拉伸，适当做一些力量训练

dpbuffalo 写了： 2024年 12月 14日 18:53 我始终觉得读书和跑步有很多共同的地方，独处，听自己的呼吸，思考。但跑步是很枯燥的，我跑步距离的提升，源于对足球的喜爱，如果奔跑能力不行，很难在球场上超过他人，由于偷偷加练了跑步，我不用提高过人能力，就可以提高踢球的整体水平。通常周末踢1个半小时，距离会有8k左右，周中至少有一天跑5k，1万米的比赛，基本不用练。而且我没有觉得跑步伤膝盖，有个球友，今年都60了，场上依然生龙活虎。跑前热身是关键，平时要注意拉伸，适当做一些力量训练

leuning 写了： 2024年 12月 14日 18:51 仔细阅读一下，很可怕：
长途旅行，大腿根部血液循环改善：：：：

shale 写了： 2024年 12月 14日 19:17 做好三件事：
拉伸
拉伸
拉伸

leuning 写了： 2024年 12月 14日 13:35 别去跑，这基础两个月要无伤达到10k 水平不可能。
关节酸痛是腿部肌肉不强，你的心肺功能也不行。
如果想跑步运动，先低心率跑/走路。3K也行。而且要隔天休息。过三个月，半年再增加強度(跑长点，跑快点)。这样大概一/两年后跑10k 没事。

还有，別去比什么赛。
我10k 跑N年啦，老有人要我去比赛，我一概说N O。因为跑完一身汗，要马上洗澡才行。比赛结束后湿衣服在身上容易生病。

WarmFall 写了： 2024年 12月 14日 19:33 正郁闷呢，这几天感冒也不敢运动。再过两周就要益跑了。不行就走了… 前段时间都可以跑8K 了。