今天开始辟谷了

[Jack12345]

不吃碳水，只吃大量蛋白质，这样也不好，
胆固醇，血脂都会上去的，要多吃蔬菜才行，
水果适当吃点，保持营养丰富和食物的多样性，
吃点豆子或者豆制品也可以。

那 牛奶 可以喝吗？还是 只能喝 豆浆？我这边卖的 豆浆里 也加糖的。

我发现 饮料里 不加糖 都不好喝

[BCQ1]

那 牛奶 可以喝吗？还是 只能喝 豆浆？我这边卖的 豆浆里 也加糖的。

我发现 饮料里 不加糖 都不好喝

加糖豆浆血糖会直接上去的吧，这个肯定不行的，
完全违背了轻断食的初心，空腹喝牛奶容易拉肚子，
要配合FIBER碳水，一般吃完饭喝点牛奶，这样就有撑得感觉

[tootsie]

如果光吃 蛋白 会怎么样？胆固醇 是不是 不会增高了？

蛋白没有胆固醇。胆固醇在动物脂肪里。全脂奶有胆固醇，脱脂奶，脱脂酸奶里的胆固醇可以忽略不计。胆固醇是好是坏，尤其是蛋里的胆固醇是好是坏，这是另外一个故事，见仁见智，现在还没有定论。减糖应该是大家比较有共识的了。反正我自己，其实不怎么需要减肥，我也不care 胆固醇，但是低血糖比较讨厌。现在只是碳水减半，就解决了这个问题，挺好的。

[Dahuaidanyimei]

16小时的话不算吧，我印象中很多很多天一直不吃才算

[C919]

今天开始辟谷了，每天16个小时不吃东西，一天只吃两顿饭，还要忌碳水，
中午吃一根黄瓜，一只香蕉，葱炒鸡蛋没放盐，还有一些熟肉TURKEY，
有点咸，我用开水窜了一下，洗掉盐分，也消消毒

和西雅图大娘子闹翻了，不做菜了？

[BCQ1]

和西雅图大娘子闹翻了，不做菜了？

雅图的房子卖掉了，科学家N年钱就不吃米饭了
只是相应号召而已，今天中午公司没吃的，只好去
吃了个CHIPTOLE，好咸啊

[rongrong2022]

今天开始辟谷了，每天16个小时不吃东西，一天只吃两顿饭，还要忌碳水，
中午吃一根黄瓜，一只香蕉，葱炒鸡蛋没放盐，还有一些熟肉TURKEY，
有点咸，我用开水窜了一下，洗掉盐分，也消消毒

好像长期不吃对胃不太好？

[BCQ1]

好像长期不吃对胃不太好？

没那么长期,就16个小时,有人说容易得胆结石,
古时候的人可能都得胆结石死了,因为古人就只吃两顿饭的,
人类也没灭绝,得的多数都是胖子还有喝酒的.

[rongrong2022]

没那么长期,就16个小时,有人说容易得胆结石,
古时候的人可能都得胆结石死了,因为古人就只吃两顿饭的,
人类也没灭绝,得的多数都是胖子还有喝酒的.

。。。还是正常进食吧
能问问为什么你要做辟谷？

[rongrong2022]

一般是糖尿病人吧

我家一个邻居，做这个不幸去世
真不好意思说她的case，所以我对辟谷有极大成见

[BCQ1]

衰竭神马，每次体检都PRE-DEIABTIC，
医生说了，就是你们A神碳水吃的太多，
各个都是PRE-DEIABTIC，减减吧，
少吃点也没说不让你吃，平时没有
米饭面条，粗面包只吃一片就控制住了

[BCQ1]

说辟谷，不是很形象么，说什么轻断食，也听不懂对吧
辟谷大半天而已

[tfusion]

恩，这sb居然管自己叫dr？lol
I completed my Doctor of Chiropractic degree in 1988 at Palmer College of Chiropractic in Davenport, Iowa, and am a board-certified chiropractor in three states (Virginia, California, and Louisiana).

lol

这家伙好像很popular？我老婆也看他的video，鼓吹禁碳水。我觉得很不妥。碳水少吃可以，禁了我觉得不好。生酮饮食我觉得有很大危害。

[BCQ1]

是的，走极端肯定是不好的，完全无碳水肯定是受不的，适当减减可以
我不胖不需要减肥，不过据说可以消除掉眼里的FLOATER，决定试试

[tootsie]

我体检一切正常，就是从小对某些食物比较敏感，吃红薯，粥，燕麦，面包，方便面，breakfast cereal 会低血糖，但正常的白米饭，意粉没事。现在是减到每天不超过80克米或面，除此之外尽量不碰其它粮食类的碳水，水果除外。其它蔬菜，肉类，水果照常。我油也吃得比较少，多了拉肚子。牛奶从不喝，拉肚子，酸奶没事。cheese 也不吃。salad dressing只用醋。以前老犯困，现在好像也不困了，改失眠了。

[BCQ1]

Lactose free的牛奶不会拉肚子,
不能空腹喝，我很你差不多，但我不吃猪肉，
一般吃个鱼虾鸡肉鸡蛋豆腐做蛋白质，
牛油果做脂肪来源，蔬菜各种吃的很多，沙拉可以
用olive oil,
脂肪吃少了，容易引起内分泌问题，锻炼一下就不会
失眠。

[noles]

我体检一切正常，就是从小对某些食物比较敏感，吃红薯，粥，燕麦，面包，方便面，breakfast cereal 会低血糖，但正常的白米饭，意粉没事。现在是减到每天不超过80克米或面，除此之外尽量不碰其它粮食类的碳水，水果除外。其它蔬菜，肉类，水果照常。我油也吃得比较少，多了拉肚子。牛奶从不喝，拉肚子，酸奶没事。cheese 也不吃。salad dressing只用醋。以前老犯困，现在好像也不困了，改失眠了。

建议你常吃probiotics. 可以解决拉肚子问题。

[tootsie]

建议你常吃probiotics. 可以解决拉肚子问题。

谢谢建议。

我的肠胃主要是对脏比较敏感。当年在国内用自来水刷牙都会拉肚子，现在不会，可能现在国内的自来水比较干净了吧。小时候一直吃酵母片，也没什么用，现在也吃过probiotics 的酸奶，也没用，直接吃probiotics 倒还没有吃过，以后试试看，我家猫吃过，没用。不过只要少油，不吃脏东西比如沙拉，牛奶就没事。那种ultra pasteurized 的牛奶我喝了没事，所以不是乳糖不耐受，而是细菌不耐受。

[noles]

谢谢建议。

我的肠胃主要是对脏比较敏感。当年在国内用自来水刷牙都会拉肚子，现在不会，可能现在国内的自来水比较干净了吧。小时候一直吃酵母片，也没什么用，现在也吃过probiotics 的酸奶，也没用，直接吃probiotics 倒还没有吃过，以后试试看，我家猫吃过，没用。不过只要少油，不吃脏东西比如沙拉，牛奶就没事。那种ultra pasteurized 的牛奶我喝了没事，所以不是乳糖不耐受，而是细菌不耐受。

probiotics 的酸奶 会被胃酸杀死。没用。

[BCQ1]

谢谢建议。

我的肠胃主要是对脏比较敏感。当年在国内用自来水刷牙都会拉肚子，现在不会，可能现在国内的自来水比较干净了吧。小时候一直吃酵母片，也没什么用，现在也吃过probiotics 的酸奶，也没用，直接吃probiotics 倒还没有吃过，以后试试看，我家猫吃过，没用。不过只要少油，不吃脏东西比如沙拉，牛奶就没事。那种ultra pasteurized 的牛奶我喝了没事，所以不是乳糖不耐受，而是细菌不耐受。

你确信是对脏敏感吗，国内的自来水大肠杆菌超标，其它的细菌也会超标
国内喝生水当然会生病，这跟敏感不敏感没关系，回国吃凉菜肯定拉肚子的