#41 Re: 周末包子题：你每天睡几个小时？
发表于 ： 2024年 5月 19日 20:59
睡得好的时候9小时不带醒，睡眠不好时4小时都勉强。平均下来7小时吧。
你也睡得不好啊，patpat。睡得不好时吃安眠药吗？
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#42 Re: 周末包子题：你每天睡几个小时？
发表于 ： 2024年 5月 19日 21:07
#43 Re: 周末包子题：你每天睡几个小时？
发表于 ： 2024年 5月 19日 21:08
对哦，记录仪按什么标准算睡眠？
#44 Re: 周末包子题：你每天睡几个小时？
发表于 ： 2024年 5月 19日 21:09
从小就有吗？锻炼一下是不是睡得快？
#45 Re: 周末包子题：你每天睡几个小时？
发表于 ： 2024年 5月 19日 21:13
一阵一阵的。睡得好的时候真是分分钟入睡，睡得不好的时候怎么样都睡不着。不过我不吃安眠药的。
#46 Re: 周末包子题：你每天睡几个小时？
发表于 ： 2024年 5月 19日 21:52
医生对有时压力大时服用退黑素助眠持啥态度?yzc 写了： 2024年 5月 19日 18:21 我是工作后开始变差的，开始以为是由于压力大，后来发现有sleep apnea。我最近看了sleep doctor的，以下是一些建议。
1. 不要在床上干睡觉和intimacy以外的事情。
2. 一早起来出去走走晒太阳，reinforce circadian rhythm。吃一些东西，insulin会开启sleep drive。早上的routine有助于sleep drive的 build up，到晚上就想睡觉了。
3. 早些吃晚饭，最好在睡前三小时以前吃好。
4. 睡前至少30分钟做放松的事情，洗澡，读书，听音乐。
5. 至少5分钟meditation.
6. 睡前不要用电子产品，蓝光会让大脑清醒。
7. 白天有exercise, 增强sleep drive, 但睡前3小时内不要有剧烈运动。
小朋友睡觉问题推荐看看sleep doctor。小孩没什么心事，有可能是天生的night owl, 也可能白天需要更多的exercise。
#47 Re: 周末包子题：你每天睡几个小时？
发表于 ： 2024年 5月 19日 21:53
都说午睡对身体好，就像多餐对身体也好。我是不敢睡，一睡就睡到晚上或第二天bihai 写了： 2024年 5月 19日 14:30 白天会困，然后中午有时候打个盹，20分钟，下午就不困了。但是真的就缺这20分钟吗？早上要送孩子上学，不能不起。结果经常周六觉得要送孩子了，醒来一看，周末。白醒了。
羡慕你们能自然醒。#48 Re: 周末包子题：你每天睡几个小时？
发表于 ： 2024年 5月 19日 21:56
以前睡得多是因为生病还是本来就多？ershiyuan 写了： 2024年 5月 19日 14:39 不午睡，午睡影响晚上睡眠。
以前最厉害是11 个小时。晚上9点睡到隔天8点多。现在算是少了。
其实睡得多不见得好，重要是质量，如果你深睡时间够，哪怕6小时也是足够精神。
是。睡不着最惨，既耗时，睡得还未必够。
#49 Re: 周末包子题：你每天睡几个小时？
发表于 ： 2024年 5月 19日 21:57
这么缺觉，没时间睡？周末补觉吧
#50 Re: 周末包子题：你每天睡几个小时？
发表于 ： 2024年 5月 19日 22:06
48小时/48小时是指睡48小时？这么能睡！
平时经常睡得很少吗？熬3天的时候是咋样的？可不能开车或做其他需要集中注意力的事。我也熬过好几天，白天会打瞌睡，说胡话…… 
平均时间挺长的。白天干活太累？
#51 Re: 周末包子题：你每天睡几个小时？
发表于 ： 2024年 5月 19日 22:09
你是说投票的分布，还是你的睡眠时间的分布？
#52 Re: 周末包子题：你每天睡几个小时？
发表于 ： 2024年 5月 19日 22:20
投票。现在已经趋向正常了。样本多了，中心极限定理发功了。
#53 Re: 周末包子题：你每天睡几个小时？
发表于 ： 2024年 5月 19日 22:53
我终于找到谭咏麟说他在温拿初期时每天只能睡一个半小时——还不是两小时！——的视频了，说差不多有两年时间：
我也觉得每天1.5小时匪夷所思。有可能好几天这样，然后周末大睡一两天补回来……
张艺谋的两小时网上有很多：
https://www.sohu.com/a/396379513_120139308
资深媒体人刘春则颇为感慨地谈到了张艺谋的作息时间。他表示张艺谋每天睡眠时间2小时，工作时间十七八个小时，不抽烟不喝酒不吃晚餐，每天四点半起床，跑步一小时。最后还称赞张艺谋“钢铁是怎样炼成的”。
还有说三小时的。不过张否定了，说只有最忙的时候这样。不过还是很了不起。
https://www.163.com/ent/article/G8TETOPP00038FO9.html
张艺谋回应了坊间关于他每天睡三小时的传闻，“如果那样的话人身体就垮了”，张艺谋说，自己不是每天都睡三个小时，只在极端忙碌的情况下会这样，平时会保持正常睡眠。但他会保持每天走路五公里的习惯，同时保持健康饮食。
#54 Re: 周末包子题：你每天睡几个小时？
发表于 ： 2024年 5月 19日 22:55
太忙还是睡不着？
#55 Re: 周末包子题：你每天睡几个小时？
发表于 ： 2024年 5月 19日 22:58
#56 Re: 周末包子题：你每天睡几个小时？
发表于 ： 2024年 5月 19日 23:00
生病. 那段睡11个小时差不多12个小时那段时间，差不多有一年的样子，就算睡那么久醒来都还是非常的困。后来查出严重贫血，恶性贫血，一种自身免疫疾病。就算现在，晚上我也能倒头就睡，很大原因是晚上要吃的各种药的原因，我血压很低，但又必须吃药维持自己的病情，所以只能选择在睡前吃，晚上就算血压暴跌，我也是在睡眠中，也无所谓了(医生是这么吩咐我吃的)。血压低会很犯困总想睡觉，如果睡不够，整个人都不行，至少得8小时，最好是9小时，无奈生活很无奈，要挣钱，不能老睡觉，是吧，哈哈。
贴一个曾经深睡时间很久的截图。睡着了简直就是天塌了都弄不醒的那种。睡不着很惨的，但是睡太多也不见得是好事。
#57 Re: 周末包子题：你每天睡几个小时？
发表于 ： 2024年 5月 19日 23:00
是工作压力还是以前就有？
#58 Re: 周末包子题：你每天睡几个小时？
发表于 ： 2024年 5月 19日 23:11
7~8小时之间吧，有需要时可以少睡，但过后必须补上。
#59 Re: 周末包子题：你每天睡几个小时？
发表于 ： 2024年 5月 20日 00:31
是的，一直这样