新未名空间

YouHi 写了： 2024年 9月 17日 14:29 不行了。再不减肥就出问题了。

现在流行Sardine fasting。连续三天只吃沙丁鱼罐头加少许面包。

有人试过吗？

。。。太腥了。沙丁鱼罐头我用来喂猫。难以下咽

YouHi 写了： 2024年 9月 18日 14:24 试了一顿。满嘴鱼味。到晚上就饿的前胸贴后背了。

无法想象连续三天。

只要不低血糖，前胸贴后背没事，坚持几天就把胃缩小了，以后就不用吃那么多了。LOL

tootsie 写了： 2024年 9月 19日 07:31 只要不低血糖，前胸贴后背没事，坚持几天就把胃缩小了，以后就不用吃那么多了。LOL

直接切胃省事？

tdm 写了： 2024年 9月 19日 09:34 直接切胃省事？

切胃确实有用。LOL

tdm 写了： 2024年 9月 19日 09:34 直接切胃省事？

这个代价太大～～～

YouHi 写了： 2024年 9月 17日 14:29 不行了。再不减肥就出问题了。

现在流行Sardine fasting。连续三天只吃沙丁鱼罐头加少许面包。

有人试过吗？

可以尝试吃cheese 水煮菜花

给你个减肥食谱，可以两周内减十几二十磅, 便宜有效不难受。
大卖场$4.99的烤鸡，扒了皮和油，光吃肉，每天150 - 300克肉，沙拉叶子，mustard 做沙拉酱，triple zero 希腊酸奶， 煮熟的collar green 或 芥兰， 25 -50克 面条，一把 nuts，一个苹果. 卡路里可以控制在1500/天以下。我只需要1100 卡/天。主食避免米饭，面包，燕麦。

tootsie 写了： 2024年 9月 19日 20:00 给你个减肥食谱，可以两周内减十几二十磅, 便宜有效不难受。
大卖场$4.99的烤鸡，扒了皮和油，光吃肉，每天150 - 300克肉，沙拉叶子，mustard 做沙拉酱，triple zero 希腊酸奶， 煮熟的collar green 或 芥兰， 25 -50 面条，一把 nuts，一个苹果. 卡路里可以控制在1500/天以下。主食避免米饭，面包，燕麦。

25 -50克面条？太少了……

wh 写了： 2024年 9月 19日 20:01 25 -50克面条？太少了……

不少了，我从50克开始，现在是0-25 克。

主食这东西，越吃越想吃，不吃也就不会想吃了。

糖就是成瘾剂

tootsie 写了： 2024年 9月 19日 20:04 不少了，我从50克开始，现在是0-25 克。

主食这东西，越吃越想吃，不吃也就不会想吃了。

糖就是成瘾剂

我现在觉得糖比脂肪坏多了。

男的减肥容易，循序渐进先有氧运动快走或慢跑一个月恢复一下心肺功能，有一定体力了就可以加上力量练习，很容易就减下来了。不像女的还会担心胳膊腿练粗壮了。

YouHi 写了： 2024年 9月 19日 21:52 我现在觉得糖比脂肪坏多了。

糖主要是造成血糖波动，让你有低血糖的感觉，要赶紧吃东西。要节食首先要节糖，节了糖后立马发现不需要吃那麽多。LOL

昨天苦瓜吃太多了，午饭把一磅的苦瓜啃了，还没煮熟，生的带到公司，微波炉叮一下，加上半盒豆腐，也是直接微波炉，可能两都没搞熟，再加一个苹果，一个triple zero Greek yogurt做午饭，不到600卡路里。结果下午肚子就不舒服，一直到晚上，就没再吃东西，今天单位抽血查胆固醇，早上连咖啡都没喝，也还顶得住。早上称一下，减了两磅。

终于明白为啥印度人可以一天只吃一顿，大概是吃的豆子，涨气。所以人其实真不需要吃那么多，反而是跟你吃什么有关系。LOL