新未名空间

bam 写了： 2024年 10月 23日 17:27 支持，不过我就是个初级业余爱好者而已，即牵不了头也拉不到人

TrumpFan 写了： 2024年 10月 23日 17:53 我的结论来自大样本统计数据，不是根据我个案

wh 写了： 2024年 10月 23日 18:07 那你先去那个申请楼里支持一下吧？虽然离50人还有距离……

wh 写了： 2024年 10月 23日 18:07 那你先去那个申请楼里支持一下吧？虽然离50人还有距离……

bam 写了： 2024年 10月 23日 18:11已支持

肚欲鸣 写了： 2024年 10月 23日 15:01练爬树

tdm 写了： 2024年 10月 23日 18:12 如果支持人数达到但是无人愿意认领版主会怎样？wh兼任吧。

wmysh 写了： 2024年 10月 23日 15:25 最高心率170
最低心率60
65% = 60 + (170-60)*65% = 131.5

jiml 写了： 2024年 10月 23日 16:05 爱惜膝盖，远离双脚离地的运动，觉得骑车比跑步好。

bam 写了： 2024年 10月 23日 16:07 跑步伤膝，游泳伤肩，反正你得伤一样。叔把两样都伤完了，现在只能撸铁了

agnis 写了： 2024年 10月 23日 16:12 如果很久没跑，开始要慢慢来， 第一个月一次5k 够了。力量练下蹲或者靠墙蹲

robot2022 写了： 2024年 10月 23日 17:03 10k
牛
不行就走下来吧

leuning 写了： 2024年 10月 23日 17:27 不难，我每周跑三次。

https://usmitbbs.com/viewtopic.php?f=14&t=8615

TrumpFan 写了： 2024年 10月 23日 17:31 跑步不伤膝盖，反而增强膝盖那边的肌肉。很多文献，你网上搜下就能看到：
“It’s very common for people to say, ‘How do you run? Doesn’t that ruin your knees?’” says Steven Mayer, MD, a physician in physical medicine and rehabilitation at Northwestern Medicine Orthopaedics. “There have been several recent studies that have debunked that myth. In fact, they have shown the opposite — that running tends to be protective of knee arthritis.”

我年轻时练跑步很多年，短跑长跑都练。全马3小时多，去一个城市都要带上跑鞋，然后在那个城市跑一个半马。现在膝盖没有半点问题，当年和我一起练跑步的，现在年纪大了都没有听过谁膝盖有问题

Nameless 写了： 2024年 10月 23日 17:58 同意。慢慢来就好。
每天早上一万米，连跑带走。

leuning 写了： 2024年 10月 23日 18:09 我跑5，10公里几年啦。好处确实多。
但我不去劝别人跑步，因为基础体质，可支配时间不同，很难给个简单的建议。

我现在强迫自己只跑十公里，有时15公里。这个会上瘾的。

leuning 写了： 2024年 10月 23日 18:09 我跑5，10公里几年啦。好处确实多。
但我不去劝别人跑步，因为基础体质，可支配时间不同，很难给个简单的建议。

我现在强迫自己只跑十公里，有时15公里。这个会上瘾的。

WarmFall 写了： 2024年 10月 23日 18:57 我也是上瘾，不过是5公里

tdm 写了： 2024年 10月 23日 19:00 跑完以后是不是会觉得很high所以上瘾？