不吃碳水行不行

[tfusion]

面筋很好吃。为什么不健康呢？网上找的：

面筋属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物，还含有钙、铁、磷，钾等多种微量元素，是传统美食，但是有一点需要记住，面筋不可以多吃，吃多了不利身体健康。

听上去成分很健康呀。为什么结论会是这样？

Gluten很多人过敏。

[tfusion]

原来看过这篇。又把它狗出来。主要实验结果如下：

全天摄入总能量中，碳水化合物提供的能量占比小于40%和能量占比大于70%的饮食模式，都与死亡风险增加有关。而中等碳水化合物摄入量者（50%~55%）死亡风险最低。

简单来说：从50岁开始，如果碳水化合物吃得太少，就会减寿4年，吃得太多减寿1年。主食吃得太少，比吃得过多更危险！

尼玛真的吗？听起来像民科

[tfusion]

我低碳半年，体重降了25磅。原来超重，现在正常了。

[tdm]

Gluten很多人过敏。

但是也很多人不过敏呀。为什么美国店很多标签都贴着Gluten Free说得好像面筋是毒药似的。不过敏总可以吃了吧？我不过敏也喜欢吃面筋。

[tfusion]

但是也很多人不过敏呀。为什么美国店很多标签都贴着Gluten Free说得好像面筋是毒药似的。不过敏总可以吃了吧？我不过敏也喜欢吃面筋。

我不过敏。贴着gluten free是让过敏的人知道吧，就跟很多食物要写里面有没有nuts

[wh]

我低碳半年，体重降了25磅。原来超重，现在正常了。

恭喜！

[wh]

但是也很多人不过敏呀。为什么美国店很多标签都贴着Gluten Free说得好像面筋是毒药似的。不过敏总可以吃了吧？我不过敏也喜欢吃面筋。

我也很喜欢面筋。不过不太会做，一般只炒素。

[tfusion]

恭喜！

去年体检，超重，血脂过高，A1C到6了，马上糖前了

今年再体检看这些恢复正常没有

[wh]

没啥了不起的队。就是gym里面的成人master swim。我一般隔一两个月报一个月的队。一方面因为是按月付钱，这样节省成本，另外报名的那个月几乎每天都去训练，会burn out。没参加队的那些个月就自己游，不会游那么快那么远。

想起读博有一年买了张gym年票，简直用得足足的，隔三岔五去跑步练器械。有一次没吃早饭去练，还晕过去了……从此多了个吃巧克力的好理由。年票过期后几乎没再去过gym 校足球队还来拉我进球队，说看你老跑，我们就喜欢爱跑的人
话说你要不要开主帖聊游泳？能找到十来个同道的话，再加其他凑热闹的id，就可以开版啦

[wh]

去年体检，超重，血脂过高，A1C到6了，马上糖前了

今年再体检看这些恢复正常没有

其他没经验，糖前我觉得挺容易减。我糖前过，医生说少吃饭，少吃水果，别吃甜食。好像三四个月检查一次，慢慢往下减，不过没到正常值。后来换了医生，过了一年再体检，说没问题，正常。然后我又大口吃饭吃水果了。甜食我一向吃得不多，本来不敢吃冰淇淋啥的了，后来想吃就吃 疫情前一直正常，疫情后没体检过。

[tdm]

想起读博有一年买了张gym年票，简直用得足足的，隔三岔五去跑步练器械。有一次没吃早饭去练，还晕过去了……从此多了个吃巧克力的好理由。年票过期后几乎没再去过gym 校足球队还来拉我进球队，说看你老跑，我们就喜欢爱跑的人
话说你要不要开主帖聊游泳？能找到十来个同道的话，再加其他凑热闹的id，就可以开版啦

我从新冠第一年冬天才加入gym的。因为那个gym居然疫情期间照常营业。其实我直到上个月几乎没用到它的健身房。一直主要游泳。喜欢它的水质。以前游的池子都好重的氯味，对头发皮肤的损害都很大。这个池子又大水质又好。速度瓶颈了，教练说我需要更多肩腰腹的力量。我才开始训练上身。不过我跑的也挺多的。还做cardio和瑜伽，自行车。每天用同一部位的肌肉会累而且肌肉不会长。所以尽量注意隔天的项目主要用到不同身体部位。

[wh]

我从新冠第一年冬天才加入gym的。因为那个gym居然疫情期间照常营业。其实我直到上个月几乎没用到它的健身房。一直主要游泳。喜欢它的水质。以前游的池子都好重的氯味，对头发皮肤的损害都很大。这个池子又大水质又好。速度瓶颈了，教练说我需要更多肩腰腹的力量。我才开始训练上身。不过我跑的也挺多的。还做cardio和瑜伽，自行车。每天用同一部位的肌肉会累而且肌肉不会长。所以尽量注意隔天的项目主要用到不同身体部位。

那不错，大部分游泳池的水确实氯味大。我游泳不会换气 我以前家里有跑步机和器械，还时不时练一练。搬家后没了，都不练了。
你开主帖聊健身吧，可以拉同好。leuning应该也练，他和shanghaibaba聊过。shanghaibaba好像训练量很大，还静坐和练武。还有人跑步。开帖吧开帖吧

[tdm]

那不错，大部分游泳池的水确实氯味大。我游泳不会换气 我以前家里有跑步机和器械，还时不时练一练。搬家后没了，都不练了。
你开主帖聊健身吧，可以拉同好。leuning应该也练，他和shanghaibaba聊过。shanghaibaba好像训练量很大，还静坐和练武。还有人跑步。开帖吧开帖吧

我以前一般都是去碧水闲情学习的。我啥都不精通。也没有时间毅力去跑个半马，参加个铁三啥的。
好吧，我去开贴聊下SCUBA。

[杨和柳]

尼玛真的吗？听起来像民科

我喜欢民科。

每当说这人民科，我就想这是一个善于思索，并总结规律的人。在这物欲横流的世界里，这是一个有高尚情怀的人，一个抛弃了低级趣味的人。

总之，我跟你们不一样，一听见民科，我就觉得民间智慧在生长。

[杨和柳]

我以前一般都是去碧水闲情学习的。我啥都不精通。也没有时间毅力去跑个半马，参加个铁三啥的。
好吧，我去开贴聊下SCUBA。

我连SCUBA这词儿都没听过，谁说灌水浪费时间？要我看，灌水逛坛，长知识涨学问，每次逛完论坛，我都学富五车、精神抖擞地上班了。

仰天大笑出门去，
自豪我是键盘侠！

[杨和柳]

教主明儿见了一定大为欣喜，立你为左护法

我肯，不知道tdm肯不肯。tdm这名儿不好记。

我记成tmd才能背得过，别问我是怎么记住的。

[lilyamao]

我老公坚持晚上不吃碳水加锻炼、WFH没有胖起来

我吃碳水外加不锻炼、过去几年胖了20斤了

[money]

如果是高强度脑力劳动
必须碳水
不然脑子没法使

我老公坚持晚上不吃碳水加锻炼、WFH没有胖起来

我吃碳水外加不锻炼、过去几年胖了20斤了

[Zephyrca]

我也很喜欢面筋。不过不太会做，一般只炒素。

我一般用肉末酿面筋，好吃咧

[Zephyrca]

我肯，不知道tdm肯不肯。tdm这名儿不好记。

我记成tmd才能背得过，别问我是怎么记住的。

我也是这么记住这ID的