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版主： kazaawang， wh
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mmking（上水）
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由 mmking（上水） »
跑步，骑车，高尔夫，有空就运动
wh 写了： 2025年 3月 13日 22:08
从去年灌到今年，自然高了
你锻炼吗？欢迎打卡吃包子！
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如果你家被人烧杀抢掠了，你把这个故事告诉你子孙就是仇恨教育，那么跟随施暴者一起贴这个标签的xx和施暴者一样可恶
凡所有相，皆是虚妄
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wh（问号）楼主
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由 wh（问号）楼主 »
mmking 写了： 2025年 3月 13日 22:19
跑步，骑车，高尔夫，有空就运动
不错！可以贴个数据图吃包子
高尔夫运动量不大吧，交际为主？
x1
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backender（葡萄教主）
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由 backender（葡萄教主） »
越是难过，沮丧，越要去gym锻炼，散发心中的淤积的感觉。
立刻，马上，现在就去gym，推举，力量，蹬楼梯
要像野草一样生长。
不要喝酒
，喝酒只会暂时的转移注意力！ 只是把郁闷延迟！
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rotvap
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由 rotvap »
wh 写了： 2025年 3月 13日 22:07
哈哈，这是豚鼠？是你养的还是女儿养的？
祝贺祝贺，提高不易！
那是我过去这个冬天在跑步机上的真实写照
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duanjuhk
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由 duanjuhk »
科学减肥，注意口就行，适当运动，坚持下来还是觉得挺简单的！！不认可勿喷哈哈哈哈
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sdogdog
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由 sdogdog »
sdogdog 写了： 2025年 2月 21日 20:27
分享一个。佛系慢跑了5年，去年开始因为焦虑年纪大了，身体机能明显下滑。稍微认真一点的训练来提高成绩。一周跑4次，平常5千，周末一万米。5千米训练成绩从27分多提高到24分整。下个目标是提高到23分钟整。争取在50岁之前跑进20分钟内。
昨天25分钟tempo run， 一不小心pb 5k 到23分47秒。
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由 wh（问号）楼主 »
sdogdog 写了： 2025年 3月 20日 14:42
昨天25分钟tempo run， 一不小心pb 5k 到23分47秒。
不懂英语，盲赞一个！
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由 sdogdog »
wh 写了： 2025年 3月 20日 19:17
不懂英语，盲赞一个！
就是节奏跑训练 （跑在80%最大心跳，主要训练身体耐受乳酸消耗乳酸的训练），结果训练中破了自己5千米个人最好成绩
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rotvap
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由 rotvap »
继续变速跑，休息时间从三分钟缩短到两分半
15 min warm up
(4 min 90% effort + 2.5 min rest) x 4
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由 sdogdog »
rotvap 写了： 2025年 3月 21日 21:02
继续变速跑，休息时间从三分钟缩短到两分半
15 min warm up
(4 min 90% effort + 2.5 min rest) x 4
赞一个
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tdm
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由 tdm »
第一次游自由泳游到腹肌酸痛。难道体会核心力量上道了.尝试着用蝶泳的方式游自由泳所致。感觉身体波动，肩臂发力好像更有力了。
x1
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由 wh（问号）楼主 »
tdm 写了： 2025年 3月 23日 18:07
第一次游自由泳游到腹肌酸痛。难道体会核心力量上道了.尝试着用蝶泳的方式游自由泳所致。感觉身体波动，肩臂发力好像更有力了。
什么叫用蝶泳的方式游自由泳？速度有没有更快？
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tdm
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由 tdm »
wh 写了： 2025年 3月 23日 20:33
什么叫用蝶泳的方式游自由泳？速度有没有更快？
就像本班V大美女那样扭肚皮
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由 wh（问号）楼主 »
tdm 写了： 2025年 3月 23日 20:36
就像本班V大美女那样扭肚皮
你还自己给自己竖个大拇指
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tdm
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由 tdm »
wh 写了： 2025年 3月 23日 21:06
你还自己给自己竖个大拇指
大拇指是赞给V妹的。
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找自己
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由 找自己 »
怎么加入这个群？
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由 wh（问号）楼主 »
找自己 写了： 2025年 3月 29日 22:35
怎么加入这个群？
没有群，就是在楼里跟贴锻炼记录，吃包子……你怎么锻炼的？
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rotvap
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由 rotvap »
少数了一圈
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由 wh（问号）楼主 »
rotvap 写了： 2025年 3月 31日 10:39
少数了一圈
赞！要是有什么计数器就好了，不用自己操心记着……
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rotvap
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由 rotvap »
wh 写了： 2025年 3月 31日 15:42
赞！要是有什么计数器就好了，不用自己操心记着……
讲究一点的游泳馆，泳池两端会有数字式计时钟
每游几个来回，就用一次触壁式转身而不是翻滚转身，这样可以抬头看看时间
能保持速度比较恒定的长距离游泳的话，基本可以推断出游了几个来回
，喝酒只会暂时的转移注意力！ 只是把郁闷延迟！
