新未名空间

YouHi 写了： 2023年 8月 25日 15:02 你们BMI多少？

wh. 写了： 2023年 8月 26日 00:55 鸡胗怎么卤？就放在卤汤里煮？
没事，只要别人做的菜我都爱吃

YouHi 写了： 2023年 8月 26日 09:55 减肥太难了。昨晚没吃啥饭，今天早上居然活活饿醒了。

Riikanbkk 写了： 2023年 8月 26日 03:15 减肥还是很容易的，俄是天生易胖体质所以经常减。。。

大学100kg，bmi33.3。因事辍学后伤心减吧，49kg bmi16.3

结婚80kg bmi27。离婚后54kg bmi18

21年受难后大吃大喝调理心态，两年都是80kg bmi27。觉得胖了，花半年多23年初减到42.3kg，bmi14.1

目前又在发胖了，一个月胖了十斤，现在49.5kg，bmi16.5

体重永远是锯齿形的。。。

Riikanbkk 写了： 2023年 8月 26日 03:15 减肥还是很容易的，俄是天生易胖体质所以经常减。。。

大学100kg，bmi33.3。因事辍学后伤心减吧，49kg bmi16.3

结婚80kg bmi27。离婚后54kg bmi18

21年受难后大吃大喝调理心态，两年都是80kg bmi27。觉得胖了，花半年多23年初减到42.3kg，bmi14.1

目前又在发胖了，一个月胖了十斤，现在49.5kg，bmi16.5

体重永远是锯齿形的。。。

miyahengheng 写了： 2023年 8月 26日 12:48 你这是易瘦体质吧！ 说减就减了， 易胖的很难减下去的

cng 写了： 2023年 8月 26日 13:06 很少见重复加倍减半的。

wh. 写了： 2023年 8月 26日 01:10 那挺好，胖容易生病是吧？

YouHi 写了： 2023年 8月 26日 09:55 减肥太难了。昨晚没吃啥饭，今天早上居然活活饿醒了。

tootsie 写了： 2023年 8月 26日 11:27 主食减半，不碰糕点饼干零食饮料，两周内BMI 能减一档。LOL。

YouHi 写了： 2023年 8月 26日 11:50排包子。

Riikanbkk 写了： 2023年 8月 26日 03:15 减肥还是很容易的，俄是天生易胖体质所以经常减。。。

大学100kg，bmi33.3。因事辍学后伤心减吧，49kg bmi16.3

结婚80kg bmi27。离婚后54kg bmi18

21年受难后大吃大喝调理心态，两年都是80kg bmi27。觉得胖了，花半年多23年初减到42.3kg，bmi14.1

目前又在发胖了，一个月胖了十斤，现在49.5kg，bmi16.5

体重永远是锯齿形的。。。

Riikanbkk 写了： 2023年 8月 26日 03:15 减肥还是很容易的，俄是天生易胖体质所以经常减。。。

大学100kg，bmi33.3。因事辍学后伤心减吧，49kg bmi16.3

结婚80kg bmi27。离婚后54kg bmi18

21年受难后大吃大喝调理心态，两年都是80kg bmi27。觉得胖了，花半年多23年初减到42.3kg，bmi14.1

目前又在发胖了，一个月胖了十斤，现在49.5kg，bmi16.5

体重永远是锯齿形的。。。

cng 写了： 2023年 8月 26日 13:06 很少见重复加倍减半的。

MaldiniAC 写了： 2023年 8月 26日 14:33 我发现胖瘦主要靠基因，靠节食很难做到，节食反弹还很厉害。有的女的，为了减肥，一天就中午大吃一顿，晚饭不吃，更不用说夜宵，短时间内瘦了10公斤，但后来还是反弹回去。我嫂子也是易胖体质，我们一起吃饭，她
不吃主食，就吃些蔬菜，还经常跑步机锻炼，但还是微胖，我，我哥，我哥的娃，我们随便吃都不会胖。我表妹的老公一家也是胖基因，她老公的几个姐姐也是很胖。

Riikanbkk 写了： 2023年 8月 26日 23:30 减肥很容易物理定律摆在那儿呢。但节食和运动是一般不太能减的，因为食欲是最大的敌人，节食或运动反而增强食欲，而且食品的能量摆在那儿呢接近同样重量的汽油！人的热效也和内燃机差不多但人的代谢率很低，也就是一个电灯泡的功耗。可想而知哪怕一天只吃很少一点点，身体像ECU一样会智能调整为eco节能模式，基本上不会有减肥的可能。

所以，要减肥最简单的方法是完全不运动宅起来，宅到控制到禁食/断食/绝食/辟谷的程度！因为下决心断掉了，也就断了念想，食欲反弹不像节食那么难控制住，不运动就更没食欲反弹刺激了。

不要小看健康人的持久力。脂肪/蛋白质/碳水能量相当于油箱存储的汽油，但是人断食后耗能只相当于一个节能led照灯。所以没有任何大危险的，注意电解质和胆结石即可。按照默克诊疗手册，完全彻底断绝禁食的普通人要49-91天（7-13周，2-3个月）才会有危及生命的危险，胖子就更久了。

如果每天喝点可乐，吃块雪糕就完全不会影响正常生活了，注意着电解质和必须微量营养，那么绝食一辈子几十年都可以很健康。也不算进食固体，所以不会影响是否反弹。

瓶颈期是1-2周看各人。就是说完全彻底绝食不吃东西，那么身体在一到二周时间内，是完全不会减肥的。降低的体重仅仅是脱水而已。但是一旦进入减肥阶段，每个月体重会下降20%-30%。就是说只要撑一个半月（2周瓶颈期+1个月减肥期），那么一个200斤 220lbs的胖子就会瞬间变成150斤 165lbs的正常范围体重。

因为瓶颈期的存在，所以坚持绝食小于二周是不会有效果的。如果没毅力做到：或者绝食/或者超高强度运动；仅仅想：节食减肥？！，那就是异想天开白日梦了，能吃胖、想减肥就说明：不是区区节食就能减肥的易瘦体质。物理定律和心理学摆在那儿呢。

运动也是除非高强度，否则异想天开。想想吧：一天假设节食到总共也就一斤/1磅固体进食，那也是相当于1/8加仑汽油！1/2L左右。可以让2吨重的汽车运动5km。但是人运动仅仅相当于亮个白炽灯，想想吧把2吨铁疙瘩运动5公里的能量用来亮个灯岂非绰绰有余！反而是完全不运动绝食，基础代谢率每天至少1.15L/0.3加仑，反而差值更大。

但只要能下定决心不运动宅起来绝食，减肥就太简单了还省钱。

YouHi 写了： 2023年 8月 26日 09:55 减肥太难了。昨晚没吃啥饭，今天早上居然活活饿醒了。

Riikanbkk 写了： 2023年 8月 26日 23:30 减肥很容易物理定律摆在那儿呢。但节食和运动是一般不太能减的，因为食欲是最大的敌人，节食或运动反而增强食欲，而且食品的能量摆在那儿呢接近同样重量的汽油！人的热效也和内燃机差不多但人的代谢率很低，也就是一个电灯泡的功耗。可想而知哪怕一天只吃很少一点点，身体像ECU一样会智能调整为eco节能模式，基本上不会有减肥的可能。

所以，要减肥最简单的方法是完全不运动宅起来，宅到控制到禁食/断食/绝食/辟谷的程度！因为下决心断掉了，也就断了念想，食欲反弹不像节食那么难控制住，不运动就更没食欲反弹刺激了。

不要小看健康人的持久力。脂肪/蛋白质/碳水能量相当于油箱存储的汽油，但是人断食后耗能只相当于一个节能led照灯。所以没有任何大危险的，注意电解质和胆结石即可。按照默克诊疗手册，完全彻底断绝禁食的普通人要49-91天（7-13周，2-3个月）才会有危及生命的危险，胖子就更久了。

如果每天喝点可乐，吃块雪糕就完全不会影响正常生活了，注意着电解质和必须微量营养，那么绝食一辈子几十年都可以很健康。也不算进食固体，所以不会影响是否反弹。

瓶颈期是1-2周看各人。就是说完全彻底绝食不吃东西，那么身体在一到二周时间内，是完全不会减肥的。降低的体重仅仅是脱水而已。但是一旦进入减肥阶段，每个月体重会下降20%-30%。就是说只要撑一个半月（2周瓶颈期+1个月减肥期），那么一个200斤 220lbs的胖子就会瞬间变成150斤 165lbs的正常范围体重。

因为瓶颈期的存在，所以坚持绝食小于二周是不会有效果的。如果没毅力做到：或者绝食/或者超高强度运动；仅仅想：节食减肥？！，那就是异想天开白日梦了，能吃胖、想减肥就说明：不是区区节食就能减肥的易瘦体质。物理定律和心理学摆在那儿呢。

运动也是除非高强度，否则异想天开。想想吧：一天假设节食到总共也就一斤/1磅固体进食，那也是相当于1/8加仑汽油！1/2L左右。可以让2吨重的汽车运动5km。但是人运动仅仅相当于亮个白炽灯，想想吧把2吨铁疙瘩运动5公里的能量用来亮个灯岂非绰绰有余！反而是完全不运动绝食，基础代谢率每天至少1.15L/0.3加仑，反而差值更大。

但只要能下定决心不运动宅起来绝食，减肥就太简单了还省钱。

tdm 写了： 2023年 8月 26日 23:33 "下定决心不运动宅起来绝食"。这算是专家建议吗？