新未名空间

WarmFall 写了： 2024年 10月 23日 19:45 你完全有资格做版主啊

leuning 写了： 2024年 10月 23日 20:07 赞超强恢复能力!
我每周跑三次，力量训练两次。这样的话不同肌群有48小时恢复期。

https://usmitbbs.com/viewtopic.php?f=14 ... c0b96c1680

off 写了： 2024年 10月 23日 20:22 了不起，向您学习！！
你来当版主把。。

TrumpFan 写了： 2024年 10月 23日 17:31 跑步不伤膝盖，反而增强膝盖那边的肌肉。很多文献，你网上搜下就能看到：
“It’s very common for people to say, ‘How do you run? Doesn’t that ruin your knees?’” says Steven Mayer, MD, a physician in physical medicine and rehabilitation at Northwestern Medicine Orthopaedics. “There have been several recent studies that have debunked that myth. In fact, they have shown the opposite — that running tends to be protective of knee arthritis.”

我年轻时练跑步很多年，短跑长跑都练。全马3小时多，去一个城市都要带上跑鞋，然后在那个城市跑一个半马。现在膝盖没有半点问题，当年和我一起练跑步的，现在年纪大了都没有听过谁膝盖有问题

leuning 写了： 2024年 10月 23日 20:24 已经当啦，在隔壁站。

Savage 写了： 2024年 10月 23日 15:32 良药苦口，忠言逆耳。。。

索南廉颇是听不进老兄的。。。有这个跑一万的力气不如每天打两炮，每炮30分钟。。。效果刚刚的

Savage 写了： 2024年 10月 23日 15:32 良药苦口，忠言逆耳。。。

索南廉颇是听不进老兄的。。。有这个跑一万的力气不如每天打两炮，每炮30分钟。。。效果刚刚的

xyzcrai 写了： 2024年 10月 23日 21:04 岁数大了，跑步的心态要放平，是为了建康，不是为了追求成绩。不要硬上强度，步幅要小，不要加速，把自己想象成很肉的买菜车。跑一次至少要恢复两天，这样就不会受伤。跑步的健身效果是非常好的，我刚恢复跑的时候随便一跑心率就上一百七，跑了两星期后就很容易控制在一百五以内了。

why2022 写了： 2024年 10月 23日 21:04 “每天打两炮，每炮30分钟”

索南表示，“我还是跑步吧”。

chihaha 写了： 2024年 10月 23日 18:46 长跑对性能力有促进吗？

Savage 写了： 2024年 10月 23日 15:32 良药苦口，忠言逆耳。。。

索南廉颇是听不进老兄的。。。有这个跑一万的力气不如每天打两炮，每炮30分钟。。。效果刚刚的

leuning 写了： 2024年 10月 23日 21:06 跑步效果是以年来计算的。

off 写了： 2024年 10月 23日 20:20 我乃新人，操练没几天。
众位仙女环肥燕瘦国色天香，或珠圆玉润或杨柳扶风，且能由一日薄西山之弱生堪此大任？