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最近太喜欢吃零食怎么办
发表于 : 2023年 1月 26日 15:11
由 Zephyrca
牛油cookie,咸蛋黄饼干,蛋黄酥,不太甜的donut,还有各种nuts,珍珠奶茶
整天没啥事就嘴馋,怎么能让嘴停一下?
Re: 最近太喜欢吃零食怎么办
发表于 : 2023年 1月 26日 15:34
由 Zephyrca
我晚餐不吃米饭,腰围还行
已经大妈一枚了,不在乎回头率
langrener1 写了: 2023年 1月 26日 15:15
吃这些东西之前,多想想自己膨胀起来的腰围,和大街上丢失的回头率,自然就能“让嘴停一下”了
Re: 最近太喜欢吃零食怎么办
发表于 : 2023年 1月 26日 15:34
由 肚欲鸣
Zephyrca 写了: 2023年 1月 26日 15:11
牛油cookie,咸蛋黄饼干,蛋黄酥,不太甜的donut,还有各种nuts,珍珠奶茶
整天没啥事就嘴馋,怎么能让嘴停一下?
把该拔牙的拔掉
Re: 最近太喜欢吃零食怎么办
发表于 : 2023年 1月 26日 15:37
由 StillWandering
Zephyrca 写了: 2023年 1月 26日 15:11
牛油cookie,咸蛋黄饼干,蛋黄酥,不太甜的donut,还有各种nuts,珍珠奶茶
整天没啥事就嘴馋,怎么能让嘴停一下?
缺蛋白质,多吃蛋白质,就不会有饥饿感也不会馋,鸡蛋,0糖酸奶,各种肉类多吃。
当然我也爱吃零食嘿嘿
Re: 最近太喜欢吃零食怎么办
发表于 : 2023年 1月 26日 16:16
由 Zephyrca
牙还好,牙医没说要拔哪个
肚欲鸣 写了: 2023年 1月 26日 15:34
把该拔牙的拔掉
Re: 最近太喜欢吃零食怎么办
发表于 : 2023年 1月 26日 16:17
由 Zephyrca
我晚餐吃肉和菜,不吃米饭,感觉蛋白质应该够了啊……
StillWandering 写了: 2023年 1月 26日 15:37
缺蛋白质,多吃蛋白质,就不会有饥饿感也不会馋,鸡蛋,0糖酸奶,各种肉类多吃。
当然我也爱吃零食嘿嘿
Re: 最近太喜欢吃零食怎么办
发表于 : 2023年 1月 26日 16:20
由 Oldsea
你说的这些我都不吃,就爱吃高蛋白,比如螃蟹,哈哈
Re: 最近太喜欢吃零食怎么办
发表于 : 2023年 1月 26日 19:52
由 Riikanbkk
langrener1 写了: 2023年 1月 26日 15:15
吃这些东西之前,多想想自己膨胀起来的腰围,和大街上丢失的回头率,自然就能“让嘴停一下”了
(蹭下帖)神经性暴食症表示看腰围没用啊… 每天我自己4kg豆奶,3kg可乐(从不喝水),1kg纯肉类另加上配菜和面食,加上大量甜食和雪糕冰棍,现在暴饮暴食半年多过去了,体重从78kg减到了49kg袖珍型。。。BMI只有16.3了,虽然Bulimia p**ge能控制住吸收营养,但是浪费大量金钱和时间,严重影响生活产出啊。。。真的希望能有任何办法和能买到的药物/原料药都行能控制住,但是没有办法,毅力也上不去
感想:美食简直就是极度成瘾的drug,(1)极度容易成瘾(2)戒断反应痛苦(3)价格不便宜(4)并非生活必需品但忍不住大量买。这个"并非必需品"我指的是相对于只提供营养不好吃的便宜食物,比如IV营养液盐水/粗制无味面包/难吃的食物一样能维持生命,但没人会对这些上瘾。美味美食能让人上瘾的更多是美味,而不是食品营养。
Re: 最近太喜欢吃零食怎么办
发表于 : 2023年 1月 26日 19:59
由 StillWandering
Zephyrca 写了: 2023年 1月 26日 15:34
我晚餐不吃米饭,腰围还行
已经大妈一枚了,不在乎回头率
以为本站没什么女ID的呢
Re: 最近太喜欢吃零食怎么办
发表于 : 2023年 1月 26日 20:52
由 Zephyrca
开眼界了,暴饮暴食居然能减肥!每天要暴走几mile吗?我每天上班就坐着几小时才动一次
Riikanbkk 写了: 2023年 1月 26日 19:52
(蹭下帖)神经性暴食症表示看腰围没用啊… 每天我自己4kg豆奶,3kg可乐(从不喝水),1kg纯肉类另加上配菜和面食,加上大量甜食和雪糕冰棍,现在暴饮暴食半年多过去了,体重从78kg减到了49kg袖珍型。。。BMI只有16.3了,虽然Bulimia p**ge能控制住吸收营养,但是浪费大量金钱和时间,严重影响生活产出啊。。。真的希望能有任何办法和能买到的药物/原料药都行能控制住,但是没有办法,毅力也上不去
感想:美食简直就是极度成瘾的drug,(1)极度容易成瘾(2)戒断反应痛苦(3)价格不便宜(4)并非生活必需品但忍不住大量买。这个"并非必需品"我指的是相对于只提供营养不好吃的便宜食物,比如IV营养液盐水/粗制无味面包/难吃的食物一样能维持生命,但没人会对这些上瘾。美味美食能让人上瘾的更多是美味,而不是食品营养。
Re: 最近太喜欢吃零食怎么办
发表于 : 2023年 1月 26日 22:19
由 leuning
Zephyrca 写了: 2023年 1月 26日 15:11
牛油cookie,咸蛋黄饼干,蛋黄酥,不太甜的donut,还有各种nuts,珍珠奶茶
整天没啥事就嘴馋,怎么能让嘴停一下?
好像是缺油。
我也是晚上吃少。
中午要大鱼大肉,美酒+咖啡/奶茶。
Snack 在吃早/中饭的时候吃。
现在还有6 pack.
实在要Snack, 吃nuts.
Re: 最近太喜欢吃零食怎么办
发表于 : 2023年 1月 26日 22:22
由 StillWandering
leuning 写了: 2023年 1月 26日 22:19
好像是缺油。
我也是晚上吃少。
中午要大鱼大肉,美酒+咖啡/奶茶。
Snack 在吃早/中饭的时候吃。
现在还有6 pack.
实在要Snack, 吃nuts.
奔!
Re: 最近太喜欢吃零食怎么办
发表于 : 2023年 1月 26日 22:27
由 StillWandering
Zephyrca 写了: 2023年 1月 26日 15:11
牛油cookie,咸蛋黄饼干,蛋黄酥,不太甜的donut,还有各种nuts,珍珠奶茶
整天没啥事就嘴馋,怎么能让嘴停一下?
有一个办法,养成习惯每次吃东西,都看一下包装上的卡路里数,然后计算一下自己一天摄入多少卡路里,女的一天差不多摄入1500卡,消耗1500卡,就不会长胖,如果摄入1500卡,消耗1200卡,那就多300卡,你看看这些零食,都是卡路里炸弹哈哈
Re: 最近太喜欢吃零食怎么办
发表于 : 2023年 1月 26日 22:28
由 leuning
Re: 最近太喜欢吃零食怎么办
发表于 : 2023年 1月 26日 22:30
由 leuning
StillWandering 写了: 2023年 1月 26日 22:27
有一个办法,养成习惯每次吃东西,都看一下包装上的卡路里数,然后计算一下自己一天摄入多少卡路里,女的一天差不多摄入1500卡,消耗1500卡,就不会长胖,如果摄入1500卡,消耗1200卡,那就多300卡,你看看这些零食,都是卡路里炸弹哈哈
算卡路里不会Work. 这个要成Habit 才有效。
Re: 最近太喜欢吃零食怎么办
发表于 : 2023年 1月 26日 22:37
由 Zephyrca
我一直对卡路里无感啊,根本没法转化成到底是什么
StillWandering 写了: 2023年 1月 26日 22:27
有一个办法,养成习惯每次吃东西,都看一下包装上的卡路里数,然后计算一下自己一天摄入多少卡路里,女的一天差不多摄入1500卡,消耗1500卡,就不会长胖,如果摄入1500卡,消耗1200卡,那就多300卡,你看看这些零食,都是卡路里炸弹哈哈
Re: 最近太喜欢吃零食怎么办
发表于 : 2023年 1月 26日 22:48
由 StillWandering
leuning 写了: 2023年 1月 26日 22:30
算卡路里不会Work. 这个要成Habit 才有效。
还是能帮助控制一下的,亲测有效
Re: 最近太喜欢吃零食怎么办
发表于 : 2023年 1月 26日 22:59
由 leuning
你没长年健身吧?
吃的种类,比例比具体的卡路里重要。人会自己调节吃多少的。
如果没有好的运动,饮食,休息习惯;身体健康状况不可能长期保持良好。
Re: 最近太喜欢吃零食怎么办
发表于 : 2023年 1月 26日 23:26
由 maverick
Zephyrca 写了: 2023年 1月 26日 15:11
牛油cookie,咸蛋黄饼干,蛋黄酥,不太甜的donut,还有各种nuts,珍珠奶茶
整天没啥事就嘴馋,怎么能让嘴停一下?
吃点坚果吧,总比这些好。
我以前爱吃巧克力,十几年前hersey那个杏仁巧克力bar一天一个,结果现在血糖高了全戒。
Re: 最近太喜欢吃零食怎么办
发表于 : 2023年 1月 26日 23:53
由 tootsie
1500 calories/day 足够了,如果碳水足够少的话,多了浪费。