开始锻炼体重反而上升了

[YouHi]

反倒上涨了两磅。肿么回事？

什么时候会开始下降？

[happyvalley]

锻炼对减重作用不大，
关键是饮食，

[subsub1]

练完吃多了

[lubbock12]

反倒上涨了两磅。肿么回事？

什么时候会开始下降？

吃素

[Amorphous]

反倒上涨了两磅。肿么回事？

什么时候会开始下降？

开始运动都这样。身体开始存储糖原，也就会保有更多水分。

[JingZhouLiuDeHua]

想瘦身只能断碳水
锻炼只是提供身体素质，精神气场

[YouHi]

非常扫兴。这减肥何时才能实现？

[happyvalley]

非常扫兴。这减肥何时才能实现？

一点个人经验

168 轻断食，想减重，每天必须有能量缺口，否则梅西
碳水不要超过每顿饭的1/4, 多吃蛋白质蔬菜

[bam]

一点个人经验

168 轻断食，想减重，每天必须有能量缺口，否则梅西
碳水不要超过每顿饭的1/4, 多吃蛋白质蔬菜

这样对健康会不会有损害？

[happyvalley]

这样对健康会不会有损害？

不会，
168，开始的时候晚上会有一点饿，饿了可以吃菜，蛋白
控制碳水是关键，
Keto 饮食完全戒碳水，感觉不靠谱，走极端了
减到期望体重后维持，平衡饮食不会饿，

只靠锻炼梅西，跑半小时才消耗100卡路里

[LiYuanchao]

增肌了。

[cellcycle1]

吃 的 多了，

[denizen]

碳水不要超过每顿饭的1/4

想减肥还要啥自行车？

连水果都要卡，比如香蕉葡萄等都得免了。

[tsSevenEight]

反倒上涨了两磅。肿么回事？

什么时候会开始下降？

只吃肉和蔬菜，
一口淀粉不吃、
外加性生活
一个月就可以减 10 磅

看你的毅力了

[（ヅ）]

本帖里面的回复都是明白人

锻炼只能开始减一点体重，再往后就是长肌肉

控制能量输出-输入才能减重

[boblan]

必须减少碳水。只是开始比较困难，你会感觉很饿。过几周就习惯了，如果每天跑步的话，会进入快速体重下降的阶段。

[YouHi]

减少碳水太难了。医生告诉我要吃多纤维食物，尤其是whole wheat。

[tsSevenEight]

减少碳水太难了。医生告诉我要吃多纤维食物，尤其是whole wheat。

全麦是骗人
绿叶蔬菜鸡胸 意大利醋
最有效

[TimeMaster]

要减肥每天晚上10点要觉得饿，然后什么都不要吃才行

[YouHi]

要减肥每天晚上10点要觉得饿，然后什么都不要吃才行

我已经发了毒誓。晚饭之后不吃东西。