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开始锻炼体重反而上升了
发表于 ： 2023年 1月 27日 14:46
由 YouHi
反倒上涨了两磅。肿么回事？
什么时候会开始下降？
Re: 开始锻炼体重反而上升了
发表于 ： 2023年 1月 27日 14:48
由 happyvalley
锻炼对减重作用不大，
关键是饮食，
Re: 开始锻炼体重反而上升了
发表于 ： 2023年 1月 27日 14:48
由 subsub1
练完吃多了
Re: 开始锻炼体重反而上升了
发表于 ： 2023年 1月 27日 14:50
由 lubbock12
YouHi 写了： 2023年 1月 27日 14:46
反倒上涨了两磅。肿么回事？
什么时候会开始下降？
吃素
Re: 开始锻炼体重反而上升了
发表于 ： 2023年 1月 27日 14:50
由 Amorphous
YouHi 写了： 2023年 1月 27日 14:46
反倒上涨了两磅。肿么回事？
什么时候会开始下降？
开始运动都这样。身体开始存储糖原，也就会保有更多水分。
Re: 开始锻炼体重反而上升了
发表于 ： 2023年 1月 27日 14:53
由 JingZhouLiuDeHua
想瘦身只能断碳水
锻炼只是提供身体素质，精神气场
Re: 开始锻炼体重反而上升了
发表于 ： 2023年 1月 27日 14:59
由 YouHi
非常扫兴。这减肥何时才能实现？
Re: 开始锻炼体重反而上升了
发表于 ： 2023年 1月 27日 15:05
由 happyvalley
YouHi 写了： 2023年 1月 27日 14:59
非常扫兴。这减肥何时才能实现？
一点个人经验
168 轻断食，想减重，每天必须有能量缺口，否则梅西
碳水不要超过每顿饭的1/4, 多吃蛋白质蔬菜
Re: 开始锻炼体重反而上升了
发表于 ： 2023年 1月 27日 15:07
由 bam
happyvalley 写了： 2023年 1月 27日 15:05
一点个人经验
168 轻断食，想减重，每天必须有能量缺口，否则梅西
碳水不要超过每顿饭的1/4, 多吃蛋白质蔬菜
这样对健康会不会有损害？
Re: 开始锻炼体重反而上升了
发表于 ： 2023年 1月 27日 15:15
由 happyvalley
bam 写了： 2023年 1月 27日 15:07
这样对健康会不会有损害？
不会，
168，开始的时候晚上会有一点饿，饿了可以吃菜，蛋白
控制碳水是关键，
Keto 饮食完全戒碳水，感觉不靠谱，走极端了
减到期望体重后维持，平衡饮食不会饿，
只靠锻炼梅西，跑半小时才消耗100卡路里
Re: 开始锻炼体重反而上升了
发表于 ： 2023年 1月 27日 15:16
由 LiYuanchao
增肌了。
Re: 开始锻炼体重反而上升了
发表于 ： 2023年 1月 27日 16:32
由 cellcycle1
吃 的 多了，
Re: 开始锻炼体重反而上升了
发表于 ： 2023年 1月 27日 16:36
由 denizen
想减肥还要啥自行车？
连水果都要卡，比如香蕉葡萄等都得免了。
Re: 开始锻炼体重反而上升了
发表于 ： 2023年 1月 27日 16:47
由 tsSevenEight
YouHi 写了： 2023年 1月 27日 14:46
反倒上涨了两磅。肿么回事？
什么时候会开始下降？
只吃肉和蔬菜，
一口淀粉不吃、
外加性生活
一个月就可以减 10 磅
看你的毅力了
Re: 开始锻炼体重反而上升了
发表于 ： 2023年 1月 27日 16:51
由 （ヅ）
本帖里面的回复都是明白人
锻炼只能开始减一点体重，再往后就是长肌肉
控制能量输出-输入才能减重
Re: 开始锻炼体重反而上升了
发表于 ： 2023年 1月 27日 16:52
由 boblan
必须减少碳水。只是开始比较困难，你会感觉很饿。过几周就习惯了，如果每天跑步的话，会进入快速体重下降的阶段。
Re: 开始锻炼体重反而上升了
发表于 ： 2023年 1月 27日 16:54
由 YouHi
减少碳水太难了。医生告诉我要吃多纤维食物，尤其是whole wheat。
Re: 开始锻炼体重反而上升了
发表于 ： 2023年 1月 27日 17:02
由 tsSevenEight
YouHi 写了： 2023年 1月 27日 16:54
减少碳水太难了。医生告诉我要吃多纤维食物，尤其是whole wheat。
全麦是骗人
绿叶蔬菜鸡胸 意大利醋
最有效
Re: 开始锻炼体重反而上升了
发表于 ： 2023年 1月 27日 17:06
由 TimeMaster
要减肥每天晚上10点要觉得饿，然后什么都不要吃才行
Re: 开始锻炼体重反而上升了
发表于 ： 2023年 1月 27日 17:07
由 YouHi
TimeMaster 写了： 2023年 1月 27日 17:06
要减肥每天晚上10点要觉得饿，然后什么都不要吃才行
我已经发了毒誓。晚饭之后不吃东西。