吕洪来谈科学养生之四：要健康长寿必需运动你的“五脏六腑”

[吕洪来]

要健康长寿必需运动你的“五脏六腑”

五脏六腑是人体最重要的脏器，五脏六腑的健康是人体健康的重要组成部分，因此一个人要追求健康长寿，就需要运动和锻炼你的五脏六腑，保证五脏六腑的健康！

运动你的五脏六腑，锻炼你的五脏六腑，这个概念您可能是第一次听说，就像五脏六腑可以保养一样，五脏六腑也是可以运动、可以锻炼的。通过运动和锻炼五脏六腑，可以增强你的五脏六腑的韧性和弹性，增强你五脏六腑的承载负荷的能力，增强你的五脏六腑抵御疾病的能力。

“ 生命在于运动”，这是一句非常富有哲理的话。只是我们在理解的时候往往会出现偏差，很多人只是简单的将这句话曲解为躯体和四肢的运动，这应当是我们的片面认识。所谓“生命在于运动”应当是让我们的躯体、四肢、特别是那些身体的薄弱部位、脆弱部位都能够得到有效的运动和锻炼，都能保持健康，这才是科学养生所要追求的运动，也是对于“生命在于运动“这句话的完整理解。

运动不仅仅是追求肌肉的发达和体魄的强壮，还要保持和增强身体各组织和器官的功能，保证大脑、心脏、肝脏、肾脏、肠胃等各个器官的健康，延长其正常工作的时限，这应当是我们保持健康、延长生命的重要环节。但是长期以来，由于人们忽视了对五脏六腑进行运动锻炼的认识，很少有人有意识的对五脏六腑进行运动锻炼，使得五脏六腑成为我们健康的薄弱环节。

在现实生活中，我们会发现一些表面看上去很强壮的人，突然因病离世，就是因为这些人虽然表面上很强壮，五大三粗的，但是身体内部的一些器官却很脆弱，处于随时停摆的状态，忽然间心脏或某个器官停止工作，整个人就会轰然倒下，就像一座地基不牢的大厦，很容易瞬间垮塌！

目前影响人类寿命的主要疾病，除了传染病外，就是各个主要脏器的损伤和病变，特别是心血管和脑血管，心脏、肝脏、肾脏等等，这其中一个很重要的原因就是身体的这些脏器平时得不到有效的养护和运动，成为人们健康的薄弱环节。人体的器官不能像人体的四肢一样能够很直观的进行运动锻炼，但是就像跑步可以增加肺活量、可以提高心脏的功能一样，很多的运动和锻炼项目都可以锻炼到人的五脏六腑，使我们的五脏六腑像我们的躯体和四肢一样收到明显的运动效果。

因此要延长寿命，达到健康的人生，不仅要保持人的肢体健康，更要保证身体各个重要器官的健康，特别是五脏六腑的健康，这样才能使人获得健康和长寿。

一些朋友可能要问，你说了这么多道理，大家也知道了“五脏六腑“对于健康的重要性，问题是”五脏六腑“在身体内部，我们怎么运动和锻炼呢？目前也没有这方面现成的例子和方法，在这里，我可以将我个人浅见分享给大家，如果大家有什么更好的方法也可以公开出来，便于大家共同学习探讨：

方法之一 ：初期可以采用：跑步、深呼吸、反复收腹、拍打、按压，来有意识的刺激、活动你的五脏六腑，让身体内部的各个器官都得到刺激和运动，（请注意这里最重要的就是要有目的、有意识去做，而不是像例行公事一样），另外就是需要长期坚持，只有长期坚持才能收到效果。

方法之二：就是在方法一的基础之上，可以采取锻炼的方式运动你的五脏六腑，这包括：俯卧撑、双杠、单杠、云梯、哑铃、爬杆、仰卧起坐等等。这些锻炼项目都会运动到你的“五脏六腑“，都会大量消耗你腹部和”五脏六腑“周边堆积的脂肪，增加你的五脏六腑和腹部的肌肉量，增强你五脏六腑韧性和弹性，使你的五脏六腑充满活力，这是五脏六腑健康的重要标志。

我们上边所说的两种方法，都需要长期坚持才能收到明显的效果，科学养生需要坚持终生，越早锻炼越好，不要等五脏六腑出了毛病，在临时抱佛脚，也不要指望一招两式、十天半月就会取得什么明显效果，此外运动锻炼五脏六腑的健康效果，是你服用任何营养品、保健品所无法取得的。