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Re: 中老年如何保持体力

帖子 BCQ1 »

一个中老年人还想一天骑自行车40/50KM,心态啊心态
人过25,天天下坡路,你下坡多少年了,平时锻炼么,
我一周跑20MILES,跟我学可解
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Zephyrca
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Re: 中老年如何保持体力

帖子 Zephyrca »

打过covid疫苗吗?打过的话肯定是疫苗的问题,omicron不背锅。疫苗引起血栓,特别是微血管血栓(DVT),好好解决血栓问题,估计就不累了。
Hof 写了: 10月 19, 2022, 4:49 pm 不知道是不是得过Omicron的原因,打球体力大不如前,加上睡眠也不是很好
不知道大家有什么保持体力充沛的经验?膳食,起居
以前大学大一天球都没感觉累,骑自行车40/50KM都无所谓。
这样下去,真觉得活得没意思。。。
本人男(PS: 那方面倒是没受影响 :lol:
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Re: 中老年如何保持体力

帖子 Zephyrca »

完全同意,我觉着充足睡眠+多吃蔬菜水果,有空做点运动,我下班还要弄晚餐和弄娃呢,但感觉比年轻时更精神,也许以前太无聊了🥱
Hof 写了: 10月 19, 2022, 6:55 pm 谢谢!
我感觉首先要自律!
比如运动前好热身,运动后要拉伸。特别是深秋冬天来了,不能像年轻的时候一上场就开始比赛。不然第二天,没有恢复非常疲惫。
还有就是规律起居,特别是睡眠质量,准备这个周末把床/垫和被子都换高级的人体工学,轻薄保暖。
还要研究一下膳食,年纪大了吸收不好,维生素/矿物质不平衡,是主要问题!
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Re: 中老年如何保持体力

帖子 BCQ1 »

同意什么啊,锻炼每天都要进行的,
不是什么option,就算你不去gym,也要
出去走一个小时,25之后肌肉天天萎缩,
心肺都是越来越差,娃可以吃土,自己
也要去锻炼,每周肌肉都要锻炼一次,
否则就是萎靡。
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Re: 中老年如何保持体力

帖子 Zephyrca »

谁跟你说DVT妇女常见啊?我老板男的快60就是DVT,脚都肿了。DVT可以出现在身体任何部位

检查最方便的指标是D-dimer。改善就是按血栓处理吧,多吃纤维高的菜果类
Hof 写了: 10月 20, 2022, 3:43 am DVT血栓不是说妇女常见吗?怎么男的也会影响有很厉害?
PS:为什么女人会比男人的影响大?脂肪含量高?

如果是DVT血栓的影响,如果检验/verified?
怎么调节改善呢?
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Re: 中老年如何保持体力

帖子 sjtuvincent »

你这个心态,再过10年,体力更不好,岂不是要自杀了?
数字游民信仰AI教!知足绝不驻足,玩勿丧志,数字游民宅在风景里,哪里都不完美都不宜久留
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Re: 中老年如何保持体力

帖子 poppyjasper »

如何定义中老年?
不养其心,一战而胜,不可用矣
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Re: 中老年如何保持体力

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Re: 中老年如何保持体力

帖子 Zephyrca »

我自认中老年,才不care,越在乎越是真的老了,哈哈
poppyjasper 写了: 10月 20, 2022, 3:47 pm 如何定义中老年?
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Re: 中老年如何保持体力

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Re: 中老年如何保持体力

帖子 Zephyrca »

力不从心就随他去,生啥气啊,开开心心过日子才最重要
Hof 写了: 10月 20, 2022, 6:03 pm 还好,我身体外表都没什么异样,没有什么肿了,
当然头发是白了些,但都健在挺拔。

实在在心里上还没有也不能接受衰老的这个过程。
突然想到过去说的皇帝炼丹长生不老,其实并一定是要一直做皇帝,
光是这种力不从心的感觉,就叫人生气。

人生还没干出什么功成,就不得不退场要离去~~
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Re: 中老年如何保持体力

帖子 Skl »

Hof 写了: 10月 19, 2022, 4:49 pm 不知道是不是得过Omicron的原因,打球体力大不如前,加上睡眠也不是很好
不知道大家有什么保持体力充沛的经验?膳食,起居
以前大学大一天球都没感觉累,骑自行车40/50KM都无所谓。
这样下去,真觉得活得没意思。。。
本人男(PS: 那方面倒是没受影响 :lol:
尼玛坏就坏在那方面,这岁数性生活一定要节制才能保持精力充沛。
左蜱加油!
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Re: 中老年如何保持体力

帖子 poppyjasper »

全马3:40的算吗?
不养其心,一战而胜,不可用矣
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Re: 中老年如何保持体力

帖子 poppyjasper »

10公里小于46分钟呢?

体能如何?
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Re: 中老年如何保持体力

帖子 poppyjasper »

不养其心,一战而胜,不可用矣
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