#1 4个多月，我减了30磅体重，但还是看不到腹肌
发表于 ： 2024年 10月 2日 20:09
只有早上若隐若现的一点点痕迹。。。估计还得再来10磅。
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#2 Re: 4个多月，我减了30磅体重，但还是看不到腹肌
发表于 ： 2024年 10月 2日 20:12
fuking loser
#3 Re: 4个多月，我减了30磅体重，但还是看不到腹肌
发表于 ： 2024年 10月 2日 20:12
你体脂率多少有明显腹肌的？
#4 Re: 4个多月，我减了30磅体重，但还是看不到腹肌
发表于 ： 2024年 10月 2日 20:19
我也没有腹肌，你是怎么减的？ 我最近用一种叫的Alli，阻止脂肪吸收，效果不错，吃完油腻食物就吃一粒
#5 Re: 4个多月，我减了30磅体重，但还是看不到腹肌
发表于 ： 2024年 10月 2日 20:22
算吃了多少热量，每天限额1500。想吃什么吃什么，只是在吃之前算算热量，看看能吃多少。吃汉堡快餐最方便，热量都写着呢
有氧运动每天走走路爬楼梯
无氧运动尽量保持肌肉
归根结底还是热量缺口
#6 Re: 4个多月，我减了30磅体重，但还是看不到腹肌
发表于 ： 2024年 10月 2日 20:30
吃这个药要穿尿片的。而且拉屎奇臭。
#7 Re: 4个多月，我减了30磅体重，但还是看不到腹肌
发表于 ： 2024年 10月 2日 20:36
1500随便就过了
shuiya 写了： 2024年 10月 2日 20:22 算吃了多少热量，每天限额1500。想吃什么吃什么，只是在吃之前算算热量，看看能吃多少。吃汉堡快餐最方便，热量都写着呢
有氧运动每天走走路爬楼梯
无氧运动尽量保持肌肉
归根结底还是热量缺口
#8 Re: 4个多月，我减了30磅体重，但还是看不到腹肌
发表于 ： 2024年 10月 2日 20:36
厉害
向你学习！
向你学习！
#9 Re: 4个多月，我减了30磅体重，但还是看不到腹肌
发表于 ： 2024年 10月 2日 20:41
每天跑上山，保证6块
#10 Re: 4个多月，我减了30磅体重，但还是看不到腹肌
发表于 ： 2024年 10月 2日 20:44
需要好好plan一下
正好一天三个chikfila汉堡 刚好能维持在不饿 但吃些芝麻酱啥的很容易就超了
#11 Re: 4个多月，我减了30磅体重，但还是看不到腹肌
发表于 ： 2024年 10月 2日 21:03
叔不忌口，bmi保持25。新陈代谢自动调节，自适应。
#12 Re: 4个多月，我减了30磅体重，但还是看不到腹肌
发表于 ： 2024年 10月 2日 21:05
bmi25不就超重了吗？
#13 Re: 4个多月，我减了30磅体重，但还是看不到腹肌
发表于 ： 2024年 10月 2日 21:06
知道。问题还是活得这么小心，what is life for？
#14 Re: 4个多月，我减了30磅体重，但还是看不到腹肌
发表于 ： 2024年 10月 2日 21:07
不要那么教条主义。
#15 Re: 4个多月，我减了30磅体重，但还是看不到腹肌
发表于 ： 2024年 10月 2日 21:07
举铁和爬楼梯机，随便吃，书就靠这两项保持腹肌
#16 Re: 4个多月，我减了30磅体重，但还是看不到腹肌
发表于 ： 2024年 10月 2日 21:08
减了脂，但并没有增肌，
#17 Re: 4个多月，我减了30磅体重，但还是看不到腹肌
发表于 ： 2024年 10月 2日 21:17
腹肌除了要饿，也要要练的，而且你以为模特照片都是他们平时的模样，那么明显的腹肌？都是早上不吃早饭，桑拿里面脱水，再用眼影粉画出腹肌轮廓，然后摆拍，flex 腹肌，最后还要照片ps的。
#18 Re: 4个多月，我减了30磅体重，但还是看不到腹肌
发表于 ： 2024年 10月 2日 21:18
贴个大胸和翘臀的照片给大家看看
#19 Re: 4个多月，我减了30磅体重，但还是看不到腹肌
发表于 ： 2024年 10月 2日 21:18
我现在就是打打球出汗，溜溜狗散心。撸铁是搞不动了
#20 Re: 4个多月，我减了30磅体重，但还是看不到腹肌
发表于 ： 2024年 10月 2日 21:19
撸管呢？还搞得懂吗