#1 消灭毒鸡汤，减少抑郁
发表于 ： 2025年 1月 21日 22:12
“你就学心理学的，咋就患上了抑郁症？”
这些复杂的身心处境，她无法奢望所有人都能理解。一名亲人曾对若溪说 " 要勇敢坚强一点 "，鼓励她每天要有计划，每完成一项就打钩。当时听到这些所谓的鼓励和日程，她觉得自己快要窒息了。经过亲测，若溪发现，对抑郁症患者最无效的一句话是 " 你要坚强 "。
对于这些不明所以的质疑，若溪会主动远离。与此同时，她倍加珍惜愿意陪伴自己走过康复路的亲朋。70 多岁的妈妈从老家来到北京，骑着自行车送孙辈上学。哥哥下了班跨半座城，跑来给她做饭。闺蜜二话不说领着她到郊区散心，耐心陪她重新开始练习网球基本动作。一位朋友帮她整理了乱糟糟的客厅和衣柜，使当时判断力告急的若溪松了口气。
。。。
在人均内卷的职场里，领导 PUA 叠加自我 PUA 非常常见，有网友感叹 " 现在但凡上进点的朋友都抑郁了 "。若溪把快节奏的都市生活比作高压锅，而人就好比这高压锅里的排骨。若压力不是特别大时，人能够承受，打开锅，里面依然是排骨；如果压力过大或者持续时间过长，排骨就会全部粉碎。
。。。
幼时安全感缺乏的经历催化了若溪部分的抑郁易感特质，但是她不愿意简单地把锅扣在 " 原生家庭 " 上面。她认为社会流行的 " 原生家庭 " 概念，容易让人陷入‘完美父母’的错误假设，把问题完全归咎在外。父母会有错，但也不能忽略他们的初心与局限。" 我们没办法重新活一遍，但是我们可以修改自己的内心对世界的认知。"
别人看来若溪被抑郁症反复折磨，但是她却认为抑郁症是一份礼物，给了她重建自我的机会。" 以前自认为世界离不了我，其实离开了我，世界照样转。那么，我就把自己先照顾好，才有可能去关照我爱的人和爱我的人。"
。。。
若溪：如果身边有人患有抑郁症，在言语上不要想着去鼓励 TA。当你鼓励 TA" 把自己打扮漂亮一点 "，其实 TA 听到的是自己的不堪。给他打气加油也可能带来新的压力，因为他会怕辜负朋友的一番好意，让自责感变得更重。
真能支持到我的，是哥哥当时说的一句话：你不用坚强，只需要按你自己的喜好，去放松休息就可以了。听到这个话，我觉得终于有人懂我了。
。。。
不需要去鼓励他，他知道在当时的情况下能做什么，也请相信他自己的判断。如果他想逛街就陪他逛街，想发呆就让他发呆，想旅游就帮他订票，仅此而已。
。。。
新周刊：我的朋友是部门主管，一名下属患有抑郁症，他会突然发个消息，就把工作放下不管去休息了。朋友想体谅下属，但公司并没有任何制度能支持。什么样的社会和企业氛围，更有利于减少抑郁症的发生？
若溪：一个人还在公司上班，但他的工作能力消失，或者他拒绝工作，我把这个现象叫作 " 非战斗性减员 "。对于主管或者企业主，这是一件非常头疼的事儿，一方面工作需要有人干，另一方面又担心员工万一自杀，可能对企业造成毁灭性打击。
我身边有一个事件，也许可以参照。我闺蜜的公司有一个能干的年轻主管，抑郁后想要辞职。闺蜜想挽留这名主管，自掏腰包让他来我的民宿住了一段时间。
来到民宿，他每天跟着我生活。我修剪枝叶，他就递剪子；我照顾小狗，他就拿狗粮。没有刻意的开导，他的眼神却慢慢有光彩了。住了 10 多天，他说可以回公司接着上班了。
这些复杂的身心处境，她无法奢望所有人都能理解。一名亲人曾对若溪说 " 要勇敢坚强一点 "，鼓励她每天要有计划，每完成一项就打钩。当时听到这些所谓的鼓励和日程，她觉得自己快要窒息了。经过亲测，若溪发现，对抑郁症患者最无效的一句话是 " 你要坚强 "。
对于这些不明所以的质疑，若溪会主动远离。与此同时，她倍加珍惜愿意陪伴自己走过康复路的亲朋。70 多岁的妈妈从老家来到北京，骑着自行车送孙辈上学。哥哥下了班跨半座城，跑来给她做饭。闺蜜二话不说领着她到郊区散心，耐心陪她重新开始练习网球基本动作。一位朋友帮她整理了乱糟糟的客厅和衣柜，使当时判断力告急的若溪松了口气。
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在人均内卷的职场里，领导 PUA 叠加自我 PUA 非常常见，有网友感叹 " 现在但凡上进点的朋友都抑郁了 "。若溪把快节奏的都市生活比作高压锅，而人就好比这高压锅里的排骨。若压力不是特别大时，人能够承受，打开锅，里面依然是排骨；如果压力过大或者持续时间过长，排骨就会全部粉碎。
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幼时安全感缺乏的经历催化了若溪部分的抑郁易感特质，但是她不愿意简单地把锅扣在 " 原生家庭 " 上面。她认为社会流行的 " 原生家庭 " 概念，容易让人陷入‘完美父母’的错误假设，把问题完全归咎在外。父母会有错，但也不能忽略他们的初心与局限。" 我们没办法重新活一遍，但是我们可以修改自己的内心对世界的认知。"
别人看来若溪被抑郁症反复折磨，但是她却认为抑郁症是一份礼物，给了她重建自我的机会。" 以前自认为世界离不了我，其实离开了我，世界照样转。那么，我就把自己先照顾好，才有可能去关照我爱的人和爱我的人。"
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若溪：如果身边有人患有抑郁症，在言语上不要想着去鼓励 TA。当你鼓励 TA" 把自己打扮漂亮一点 "，其实 TA 听到的是自己的不堪。给他打气加油也可能带来新的压力，因为他会怕辜负朋友的一番好意，让自责感变得更重。
真能支持到我的，是哥哥当时说的一句话：你不用坚强，只需要按你自己的喜好，去放松休息就可以了。听到这个话，我觉得终于有人懂我了。
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不需要去鼓励他，他知道在当时的情况下能做什么，也请相信他自己的判断。如果他想逛街就陪他逛街，想发呆就让他发呆，想旅游就帮他订票，仅此而已。
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新周刊：我的朋友是部门主管，一名下属患有抑郁症，他会突然发个消息，就把工作放下不管去休息了。朋友想体谅下属，但公司并没有任何制度能支持。什么样的社会和企业氛围，更有利于减少抑郁症的发生？
若溪：一个人还在公司上班，但他的工作能力消失，或者他拒绝工作，我把这个现象叫作 " 非战斗性减员 "。对于主管或者企业主，这是一件非常头疼的事儿，一方面工作需要有人干，另一方面又担心员工万一自杀，可能对企业造成毁灭性打击。
我身边有一个事件，也许可以参照。我闺蜜的公司有一个能干的年轻主管，抑郁后想要辞职。闺蜜想挽留这名主管，自掏腰包让他来我的民宿住了一段时间。
来到民宿，他每天跟着我生活。我修剪枝叶，他就递剪子；我照顾小狗，他就拿狗粮。没有刻意的开导，他的眼神却慢慢有光彩了。住了 10 多天，他说可以回公司接着上班了。
