其实中年人的好外貌全靠自律

[长廊夜话]

随着年龄增加，新陈代谢变慢，就算你维持相同的生活习惯，你的体重也会逐渐增加，这时候减少食物摄取量，加大运动量，等等就变成了控制体重的唯一方法了。我生孩子之前只有105磅，生完孩子后体重逐渐控制在110-120磅之间，但是随着年龄增加，要把体重控制在120磅以内变得比较困难了。这时候就需要自律了，我开始戒掉一些糖和零食，晚餐戒掉主食，同时加强运动量，虽然没有化身成为健身达人，但是每周几次规律的运动还是有的。在深夜忍受饥饿的时候确实比较难熬，但习惯了就好，要忍受住零食美食的引诱也是不容易的事。但是为了健康的身体，让自己更满意的外形，还是得自律一些。
希望大家一起共勉。

[tdm]

BSO一下，我觉得自己根本长不胖。

[长廊夜话]

BSO一下，我觉得自己根本长不胖。

羡慕嫉妒恨啊！

[Hercubic]

BSO一下，我觉得自己根本长不胖。

牛！重庆的胖子相对较少…麻辣和梯坎儿淘汰了不少

[Elvingg]

头发白了怎办

[tdm]

羡慕嫉妒恨啊！

回中国胡吃海喝加少锻炼。结果重了一磅。这两天连这一磅也消失了。

[长廊夜话]

头发白了怎办

染呗。不过我没什么白头发

[MaldiniAC]

BSO一下，我觉得自己根本长不胖。

你怎么跟我一样 哈哈。从高中到现在体形几十年不变，很瘦

[MaldiniAC]

头发白了怎办

BSO一下 我可以说没有白头发，非要仔细找，可能能找到1-2根

[tdm]

BSO一下 我可以说没有白头发，非要仔细找，可能能找到1-2根

我是少年白，十几岁就开始有白发了。去年有很多成片的白发。今年可见地白发转黄/青。连亲友都发现了。

[tdm]

你怎么跟我一样 哈哈。从高中到现在体形几十年不变，很瘦

。很多亲人见到我都说我瘦，担心我的身体单薄。其实我一点都不瘦，只是穿衣显瘦。

[Elvingg]

我是少年白，十几岁就开始有白发了。去年有很多成片的白发。今年可见地白发转黄/青。连亲友都发现了。

还没到40，就很多了。你吃什么转青

[tdm]

还没到40，就很多了。你吃什么转青

饮食也没有明显改变。可能主要是生活工作节奏放缓，睡眠锻炼充足，躺平不卷，心情放宽，万事不操心。坚持睡午觉！

[量子战士]

靠，但不全靠。

叔是超级大胖子。叔不是个完全丧失自律的人。但叔的体重从出生到现在一直是稳定线性增长。

[laomei9]

周末去深蹲了一下，腿疼中

[iiiiiiiii]

BSO一下，我觉得自己根本长不胖。

你多高多重？

[laomei9]

15年体重基本没变，想减几磅，结果一减腿就变细了

[snowinwind]

空口无凭，上照片！

BSO一下，我觉得自己根本长不胖。

[water77]

头发白了怎办

拔掉！
太多就染发

[tdm]

你多高多重？

BMI = 23.7