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alt168 写了： 2025年 5月 15日 22:01 最近一年来每天吃150-250克 牛肉，加蔬菜，主食基本不吃，偶尔做个炸酱面或外面吃个JUNK FOOD 解馋，有时候牛肉吃多点感觉有点烧的慌，GPT 了一把，说牛肉属于DARK MEAT，吃多了有致癌的嫌疑，所以开始每天吃250克 有机的鸡胸肉，加蔬菜，好像没有那种烧的慌的感觉了。
说实在的，长时间不吃碳水化合物，挺难受的，总有饥饿感。
糖，酒都戒了。食用油只用avacodo oil and cold press olive oil，吃法比较健康了，不过还是有时还惦记着高水平的红烧肉。

在路上 写了： 2025年 5月 15日 22:03 牛肉猪肉偶尔吃没问题吧。。

致癌的东西多了，轮不到担心红肉致癌

wh 写了： 2025年 5月 15日 23:01 你每天锻炼，是不是要吃很多肉？我看shanghaibaba说他和儿子每天锻炼，吃肉非常多，不然好像不能长肌肉。可我家小朋友天天锻炼，也没吃太多肉啊……

wh 写了： 2025年 5月 15日 22:54 吃肉都精确到克啊，为啥那么考究？我也听说鸡肉更健康，也更便宜。不过牛肉更好吃，更抵饥
不知道烧心是啥感觉，体检时问问医生？
cold press olive oil是啥？
照片里黄的是瓜？

在路上 写了： 2025年 5月 15日 23:05 肉蛋奶cheese，红肉白肉鱼虾鸡肉一个不能少。有人吃蛋白粉，我不喜欢。食物我主打一个新鲜天然。

wh 写了： 2025年 5月 16日 01:31 哦，我家小朋友吃蛋白粉。怪不得你吃cheese，奶酪能量高。不过不会每天吃那么多东西吧……做都来不及做

alt168 写了： 2025年 5月 15日 23:27 根据维持肌肉需要的蛋白质数量可以算出吃多少。有机的鸡胸fillet都六块一磅了
冷压的橄榄油是有机的，非冷压或其它refined 都是用化学方法制成的
烧心的感觉就是有点上火的感觉，吃素比较好，可是感觉营养不给力。我那蔬菜是COSTCO 的有机冷冻的，开水后煮五分钟，相当于再次清洗消毒加煮熟

在路上 写了： 2025年 5月 16日 01:40 那些是食物的选择范围，当然不是每天吃这么多 。
就是表达一下食物要有variety，不会刻意不吃红肉牛肉。

wh 写了： 2025年 5月 16日 01:45 哦，我以为你每天吃大餐 你是看梦华录看到那么晚吗？

在路上 写了： 2025年 5月 16日 01:46 今天加个班，这就去睡啦

alt168 写了： 2025年 5月 15日 22:01 最近一年来每天吃150-250克 牛肉，加蔬菜，主食基本不吃，偶尔做个炸酱面或外面吃个JUNK FOOD 解馋，有时候牛肉吃多点感觉有点烧的慌，GPT 了一把，说牛肉属于DARK MEAT，吃多了有致癌的嫌疑，所以开始每天吃250克 有机的鸡胸肉，加蔬菜，好像没有那种烧的慌的感觉了。
说实在的，长时间不吃碳水化合物，挺难受的，总有饥饿感。
糖，酒都戒了。食用油只用avacodo oil and cold press olive oil，吃法比较健康了，不过还是有时还惦记着高水平的红烧肉。

xueba001 写了： 2025年 5月 16日 02:19 鸡肉里的激素没准更致癌呢。。。。。我觉得啥都可以吃，关键是要适度。

wh 写了： 2025年 5月 16日 01:45 这么精确！ 鸡胸肉不如鸡腿肉好吃……costco的鸡腿好像0.99/lb？有机的更贵一点。本地超市快过期的肉会卖得很便宜，不过要一两天里做了吃
估计那个黄的是某种squash 蔬菜水煮后再和鸡肉一起炒？为啥不买新鲜的？

wh 写了： 2025年 5月 16日 01:31 哦，我家小朋友吃蛋白粉。怪不得你吃cheese，奶酪能量高。不过不会每天吃那么多东西吧……做都来不及做

alt168 写了： 2025年 5月 16日 09:16 我也喜欢吃鸡腿和鸡翅，是比鸡胸好吃，但那些是dark meat。我现在懒得洗菜了，所以就买用冷冻的，方便，感觉也丢失不了太多的营养。

Elvingg 写了： 2025年 5月 16日 10:25 蛋白粉还包含其他一些补充剂，小朋友吃了除了会撸铁，还会撸管