新未名空间

我刚开始做饭，孩子的升高体重都是正常的最低10%，

昨天体检，现在身高是60%，体重是45%。

看起来增加运动和营养，永远都是对的。

生命在于运动

cng 写了： 2025年 5月 20日 21:23 生命在于运动

必须吃的营养均衡。。。

家庭医生说，每天要吃一个拳头大的蔬菜，而且还要一周吃的五颜六色的。

这个真的很难很难。

营养均衡来说。。。

碳水化合物是最容易完成数量的，多样性有些难。毕竟绝大部分都是米面这种，最多加点糙米，小米，玉米。

脂肪最大的难度是现在小孩都不愿意吃的太油腻，所以以牛肉和油脂比较多的鱼肉为主，猪肉占比较小，也可以买点鸭子。

蛋白质与脂肪类似，鱼肉、禽类为主，另外各类豆制品可以多点，包括各类奶制品，奶酪这些。

蔬菜纤维最难，蔬菜的多样性够，但因为不能都是绿色的，反而难。

牛奶最好是whold milk，不要减fat的。当水喝也不是不行，看孩子。否则就是各类酸奶大量的上。

水果，糖分高的，热量高的水果慎重，蓝莓这种随意。橙汁最好自己榨。

for 一个朋友。

oldestghost 写了： 2025年 5月 20日 21:31 必须吃的营养均衡。。。

家庭医生说，每天要吃一个拳头大的蔬菜，而且还要一周吃的五颜六色的。

这个真的很难很难。

要做的孩子肯吃是难。

家有营养师加大厨，太棒了

oldestghost 写了： 2025年 5月 20日 21:17 我刚开始做饭，孩子的升高体重都是正常的最低10%，

昨天体检，现在身高是60%，体重是45%。

看起来增加运动和营养，永远都是对的。

oldestghost 写了： 2025年 5月 20日 21:17 我刚开始做饭，孩子的升高体重都是正常的最低10%，

昨天体检，现在身高是60%，体重是45%。

看起来增加运动和营养，永远都是对的。

你做菜这么厉害，娃身高体重还能垫底？是不是你做的好吃的太多，他们吃惯了好吃的，口味刁钻很picky？

oldestghost 写了： 2025年 5月 20日 21:31 必须吃的营养均衡。。。

家庭医生说，每天要吃一个拳头大的蔬菜，而且还要一周吃的五颜六色的。

这个真的很难很难。

营养均衡来说。。。

碳水化合物是最容易完成数量的，多样性有些难。毕竟绝大部分都是米面这种，最多加点糙米，小米，玉米。

脂肪最大的难度是现在小孩都不愿意吃的太油腻，所以以牛肉和油脂比较多的鱼肉为主，猪肉占比较小，也可以买点鸭子。

蛋白质与脂肪类似，鱼肉、禽类为主，另外各类豆制品可以多点，包括各类奶制品，奶酪这些。

蔬菜纤维最难，蔬菜的多样性够，但因为不能都是绿色的，反而难。

牛奶最好是whold milk，不要减fat的。当水喝也不是不行，看孩子。否则就是各类酸奶大量的上。

水果，糖分高的，热量高的水果慎重，蓝莓这种随意。橙汁最好自己榨。

for 一个朋友。

你这简直是“照书养”啊

oldestghost 写了： 2025年 5月 20日 21:31 必须吃的营养均衡。。。

家庭医生说，每天要吃一个拳头大的蔬菜，而且还要一周吃的五颜六色的。

这个真的很难很难。

营养均衡来说。。。

碳水化合物是最容易完成数量的，多样性有些难。毕竟绝大部分都是米面这种，最多加点糙米，小米，玉米。

脂肪最大的难度是现在小孩都不愿意吃的太油腻，所以以牛肉和油脂比较多的鱼肉为主，猪肉占比较小，也可以买点鸭子。

蛋白质与脂肪类似，鱼肉、禽类为主，另外各类豆制品可以多点，包括各类奶制品，奶酪这些。

蔬菜纤维最难，蔬菜的多样性够，但因为不能都是绿色的，反而难。

牛奶最好是whold milk，不要减fat的。当水喝也不是不行，看孩子。否则就是各类酸奶大量的上。

水果，糖分高的，热量高的水果慎重，蓝莓这种随意。橙汁最好自己榨。

for 一个朋友。

“for 一个朋友。”什么意思？转贴吗？

mingliu 写了： 2025年 5月 21日 09:38 “for 一个朋友。”什么意思？转贴吗？

有个朋友问，写完贴给他

mnls 写了： 2025年 5月 21日 09:08 你做菜这么厉害，娃身高体重还能垫底？是不是你做的好吃的太多，他们吃惯了好吃的，口味刁钻很picky？

以前孩子吃的有点不规范。

热量和多样性都不足。

oldestghost 写了： 2025年 5月 21日 09:42 有个朋友问，写完贴给他

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谢谢分享！

看到上大学的孩子回家都抽条成那样，就安心了