新未名空间

减肥，减少了进食量，其实已经适应了，已经一年了
但是不知道为啥最近一周每天都感到非常饿，早饭我是不吃的，中午吃得不算少，虽说我吃的少了，但是比好多同事吃得还是多不少。然而下午很快就饿了，补仓蛋白能量棒，吃两只还是没有饱腹感。有一种饿得头昏眼花的感觉。
晚上猛猛的吃了一顿，吃的饱饱的，精神焕发。有点担忧胖回去

早饭午饭都需要吃够，下午饿了吃点零食，饿了是身体需要能量，晚饭少吃点就行，晚上不需要多少能量

不觉得这样会减下来

糖尿病了？

减肥需要在下午饿之前运动一下，烧一些脂肪，减轻饿感。不过上班族没这个时间。

减重难免要挨饿，但是不能真饿坏了。吃个 8成饱，晚上睡觉饿一点。

larvender 写了： 昨天 13:33 减肥，减少了进食量，其实已经适应了，已经一年了
但是不知道为啥最近一周每天都感到非常饿，早饭我是不吃的，中午吃得不算少，虽说我吃的少了，但是比好多同事吃得还是多不少。然而下午很快就饿了，补仓蛋白能量棒，吃两只还是没有饱腹感。有一种饿得头昏眼花的感觉。
晚上猛猛的吃了一顿，吃的饱饱的，精神焕发。有点担忧胖回去

中午吃的什么？是不是简单碳水？

胖瘦基因决定的
靠节食减肥没用

减肥除了控制摄入，最重要的是要维持空腹时间。
你早饭少吃一点，中饭跟美国人一样轻食，比如Salard加无糖酸奶，晚饭正常点。这样你能保持8小时+8小时的空腹时间
不过话说回来，胖是你的DNA，你为啥要减肥呢？

larvender 写了： 昨天 13:33 减肥，减少了进食量，其实已经适应了，已经一年了
但是不知道为啥最近一周每天都感到非常饿，早饭我是不吃的，中午吃得不算少，虽说我吃的少了，但是比好多同事吃得还是多不少。然而下午很快就饿了，补仓蛋白能量棒，吃两只还是没有饱腹感。有一种饿得头昏眼花的感觉。
晚上猛猛的吃了一顿，吃的饱饱的，精神焕发。有点担忧胖回去

只要没有低血糖，饿饿没关系。LOL

我一天1100卡路里足够了。

听说40后每天最好吃到1200 以上

你懂个P
我一年减了20斤

和也 写了： 昨天 13:53 不觉得这样会减下来

中午肉没吃够，因为没看清，骨头比较多
碳水少的，我米饭都不吃了
吃了一些豆腐，蔬菜，贝贝南瓜

但最近一周每天都饿
不是每天肉都吃得少

noles 写了： 昨天 14:44 中午吃的什么？是不是简单碳水？

你知道个P
你有点科学常识好吧

为啥古代胖子少？因为古代人粮食不够，只吃两顿

现在红得发紫的减肥药司美格鲁肽就是靠抑制饥饿感，抑制进食，来减肥的
很多人打，立竿见影

节食是必然能减肥的

hahan 写了： 昨天 14:56 胖瘦基因决定的
靠节食减肥没用

larvender 写了： 昨天 23:40 你知道个P
你有点科学常识好吧

为啥古代胖子少？因为古代人粮食不够，只吃两顿

现在红得发紫的减肥药司美格鲁肽就是靠抑制饥饿感，抑制进食，来减肥的
很多人打，立竿见影

节食是必然能减肥的

是滴，吃的少了自然就瘦了…农村直到80年代好多还是吃两顿

larvender 写了： 昨天 23:33 你懂个P
我一年减了20斤

减了这么多不能再饿了，很多女的减肥减到晕倒

intermittent fasting是16+8，16小时空腹

我家人并不胖，没有胖子，最多是有点胖，所以我没有胖基因

话说你是谁，怎么多次无端端对我毒舌？

减肥是为了健康，之前体重有失控的迹象，血糖快要超标了，已经产生了胰岛素抵抗，连尿酸都快超标。现在已经正常。哈哈，我还报名了医院的减肥药clinial trial, 没收我，后来我减了10斤后，医院来找我，我说我已经减了10斤，他们说我真厉害，看看

littlek 写了： 昨天 16:42 减肥除了控制摄入，最重要的是要维持空腹时间。
你早饭少吃一点，中饭跟美国人一样轻食，比如Salard加无糖酸奶，晚饭正常点。这样你能保持8小时+8小时的空腹时间
不过话说回来，胖是你的DNA，你为啥要减肥呢？

吃得好，满足感很重要

回国几天，早餐酒店非常丰富，晚餐吃好吃的，体重下降了。主要是吃得好

那我不会
我吃得还是比一般女生多的
我有些同事最近才发现我瘦了不少，然后第二天看见说你吃得还是很多呀
哈哈哈，很多大妈吃很少的

goFan 写了： 昨天 23:45 减了这么多不能再饿了，很多女的减肥减到晕倒