#1 膝关节响
发表于 ： 2025年 8月 30日 11:58
长年不锻炼，去年我觉得要活动活动，拉伸拉伸，所以开始跳操，跳了半年
今年继续，结果可能是教练上了强度，没跳两天，就发现膝盖有响声，而且是静止不动就响，咕噜咕噜的声音，神了
做了MRI，没发现显著异常，但是医生建议这么大年纪不要跳操了。停止跳操以后，膝盖不怎么响了。
因为工作久坐，现在经常觉得下肢不通畅，以前按摩主要按肩颈，现在要按摩整条腿，怎么才能让腿好一点呢？
长年不锻炼，去年我觉得要活动活动，拉伸拉伸，所以开始跳操，跳了半年
今年继续，结果可能是教练上了强度，没跳两天，就发现膝盖有响声，而且是静止不动就响，咕噜咕噜的声音，神了
做了MRI，没发现显著异常，但是医生建议这么大年纪不要跳操了。停止跳操以后，膝盖不怎么响了。
因为工作久坐，现在经常觉得下肢不通畅，以前按摩主要按肩颈，现在要按摩整条腿，怎么才能让腿好一点呢？
不跳操就走路。按说天天坐公交走路应该也够了，
要不再上下个三层楼
慢点爬不伤吧，商店里多逛几圈也行
对呀，就这个意思
日常不影响生活节奏，走7000步得专门花点时间
我每天也就4000多步，还需要3000步
那只能办公室放走路机，走着干活。
应该有那种斜坡的走路机，不用电，靠人的自重就能原地上坡走
关节响只要不疼不是个事，不用管。
上班稍微把车停远点走去办公室就差不多了吧
站着是很累，走动比站着轻松
关节炎，淘宝买发国产酮洛芬凝胶（法斯通），非常有效
larvender 写了： 2025年 8月 30日 11:58长年不锻炼，去年我觉得要活动活动，拉伸拉伸，所以开始跳操，跳了半年
今年继续，结果可能是教练上了强度，没跳两天，就发现膝盖有响声，而且是静止不动就响，咕噜咕噜的声音，神了做了MRI，没发现显著异常，但是医生建议这么大年纪不要跳操了。停止跳操以后，膝盖不怎么响了。
因为工作久坐，现在经常觉得下肢不通畅，以前按摩主要按肩颈，现在要按摩整条腿，怎么才能让腿好一点呢？
软骨钙化变硬，摩擦就会磕巴磕巴的响
骑车吧，不伤关节还方便，不用像游泳需要水池
larvender 写了： 2025年 8月 30日 11:58长年不锻炼，去年我觉得要活动活动，拉伸拉伸，所以开始跳操，跳了半年
今年继续，结果可能是教练上了强度，没跳两天，就发现膝盖有响声，而且是静止不动就响，咕噜咕噜的声音，神了做了MRI，没发现显著异常，但是医生建议这么大年纪不要跳操了。停止跳操以后，膝盖不怎么响了。
因为工作久坐，现在经常觉得下肢不通畅，以前按摩主要按肩颈，现在要按摩整条腿，怎么才能让腿好一点呢？
Squats
需要锻炼腿部肌肉，肌肉力量上来了，运动对关节的损伤就小了
larvender 写了： 2025年 8月 30日 11:58长年不锻炼，去年我觉得要活动活动，拉伸拉伸，所以开始跳操，跳了半年
今年继续，结果可能是教练上了强度，没跳两天，就发现膝盖有响声，而且是静止不动就响，咕噜咕噜的声音，神了做了MRI，没发现显著异常，但是医生建议这么大年纪不要跳操了。停止跳操以后，膝盖不怎么响了。
因为工作久坐，现在经常觉得下肢不通畅，以前按摩主要按肩颈，现在要按摩整条腿，怎么才能让腿好一点呢？
改成站着办公，久坐要坐死人的，还要散步。