“你就学心理学的，咋就患上了抑郁症？”
这些复杂的身心处境，她无法奢望所有人都能理解。一名亲人曾对若溪说 " 要勇敢坚强一点 "，鼓励她每天要有计划，每完成一项就打钩。当时听到这些所谓的鼓励和日程，她觉得自己快要窒息了。经过亲测，若溪发现，对抑郁症患者最无效的一句话是 " 你要坚强 "。
对于这些不明所以的质疑，若溪会主动远离。与此同时，她倍加珍惜愿意陪伴自己走过康复路的亲朋。70 多岁的妈妈从老家来到北京，骑着自行车送孙辈上学。哥哥下了班跨半座城，跑来给她做饭。闺蜜二话不说领着她到郊区散心，耐心陪她重新开始练习网球基本动作。一位朋友帮她整理了乱糟糟的客厅和衣柜，使当时判断力告急的若溪松了口气。
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在人均内卷的职场里，领导 PUA 叠加自我 PUA 非常常见，有网友感叹 " 现在但凡上进点的朋友都抑郁了 "。若溪把快节奏的都市生活比作高压锅，而人就好比这高压锅里的排骨。若压力不是特别大时，人能够承受，打开锅，里面依然是排骨；如果压力过大或者持续时间过长，排骨就会全部粉碎。
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幼时安全感缺乏的经历催化了若溪部分的抑郁易感特质，但是她不愿意简单地把锅扣在 " 原生家庭 " 上面。她认为社会流行的 " 原生家庭 " 概念，容易让人陷入‘完美父母’的错误假设，把问题完全归咎在外。父母会有错，但也不能忽略他们的初心与局限。" 我们没办法重新活一遍，但是我们可以修改自己的内心对世界的认知。"
别人看来若溪被抑郁症反复折磨，但是她却认为抑郁症是一份礼物，给了她重建自我的机会。" 以前自认为世界离不了我，其实离开了我，世界照样转。那么，我就把自己先照顾好，才有可能去关照我爱的人和爱我的人。"
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若溪：如果身边有人患有抑郁症，在言语上不要想着去鼓励 TA。当你鼓励 TA" 把自己打扮漂亮一点 "，其实 TA 听到的是自己的不堪。给他打气加油也可能带来新的压力，因为他会怕辜负朋友的一番好意，让自责感变得更重。
真能支持到我的，是哥哥当时说的一句话：你不用坚强，只需要按你自己的喜好，去放松休息就可以了。听到这个话，我觉得终于有人懂我了。
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不需要去鼓励他，他知道在当时的情况下能做什么，也请相信他自己的判断。如果他想逛街就陪他逛街，想发呆就让他发呆，想旅游就帮他订票，仅此而已。
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新周刊：我的朋友是部门主管，一名下属患有抑郁症，他会突然发个消息，就把工作放下不管去休息了。朋友想体谅下属，但公司并没有任何制度能支持。什么样的社会和企业氛围，更有利于减少抑郁症的发生？
若溪：一个人还在公司上班，但他的工作能力消失，或者他拒绝工作，我把这个现象叫作 " 非战斗性减员 "。对于主管或者企业主，这是一件非常头疼的事儿，一方面工作需要有人干，另一方面又担心员工万一自杀，可能对企业造成毁灭性打击。
我身边有一个事件，也许可以参照。我闺蜜的公司有一个能干的年轻主管，抑郁后想要辞职。闺蜜想挽留这名主管，自掏腰包让他来我的民宿住了一段时间。
来到民宿，他每天跟着我生活。我修剪枝叶，他就递剪子；我照顾小狗，他就拿狗粮。没有刻意的开导，他的眼神却慢慢有光彩了。住了 10 多天，他说可以回公司接着上班了。
消灭毒鸡汤，减少抑郁
此博文来自论坛版块：书歌影视美食游
邻居家婶子看她可怜，给了她几套旧棉衣穿。结果被她奶奶发现，揪着那衣服破口大骂，说邻居婶子埋汰他们，把他们当臭叫花子，然后当着乡里乡亲的面把衣服全烧了。姑娘冻得哆哆嗦嗦，从火盆里抢衣服，被奶奶一脚踹在后腰上，整个人扑在火盆上，烫得连声惨叫。
村里人看不下去，把姑娘送去了卫生所，前胸还是留了好大一块疤。当时很多人都觉得这姑娘迟早得被家里人磋磨死。
然而，姑娘她时来运转了。1985年，姑娘的父母、爷爷奶奶、姥姥姥爷，外加她的弟弟，七口人一起乘轮船去玩，唯独没带上这姑娘。然后，船沉了，七口人组团升天了。他们遭遇了【8·18松花江沉船事故】。
作者：浔月歌
但你知道吗？人就像被踩进泥里的种子，你以为它死了，其实在暗处发根。
我表舅下岗那年，每天清早穿戴整齐假装上班，实际在图书馆抄招工电话。有次被女儿撞见，孩子哭着说“爸我们不喝牛奶了”，他蹲在楼道抽完半包烟，第二天开始跑闪送。现在他成了那片区的“单王”，电动车把上总插着给女儿带的棒棒糖。
不是要灌鸡汤。现实确实冷，但冷有冷的活法。每天早晨把被子叠整齐，给窗台上的绿萝浇水，这些小事能拽着人不往下坠。邻居大姐失业后天天去菜市场帮人择菜，她说听着砍价声才觉着自己还活着。后来她支了个小摊卖自己腌的萝卜干，现在微信里五百多个回头客。
我知道你心里在怕。怕房贷断供，怕孩子问起补习班，怕同学会上的目光。但人活着就像走夜路，谁不是深一脚浅一脚？有个法子你试试：每天找出三件“没白过”的事。
帮楼下阿婆提过菜篮子，算一件；忍住没对家人发脾气，算一件；甚至认真吃完每口饭都算。这些星星点点的光，攒多了就能照见路。有个真实故事你听听。
08年金融危机时，纽约有群失业者组了个“失败者俱乐部”。他们每周在咖啡馆分享搞砸的经历——投过200份简历的哥们，被拒199次的姑娘。有次聚会上，总低头不说话的男人突然说：“我昨天发现自己还能讲笑话逗女儿笑。”后来他们合伙开了家解压体验馆，现在分店开了七家。
说这些不是让你马上振作。你可以继续丧，可以骂这该死的世道，但记得留个缝让光进来。明天太阳升起时，试试做两件事：去菜场买根新鲜黄瓜凉拌，再给五年前的自己发条短信。你会摸到生活最结实的质地——它不在宏大叙事里，而在这些热气腾腾的细节中。
说完这些，我自己也经常还是焦虑得睡不着。感觉人生很不真实，但人是群居动物，需要彼此聚在一起取暖。
豆瓣上有一个ID叫百里初灵 (Melbourne) ，
她的抑郁症自我康复写得很好很详细。
大家有需要的可以看一下。这是个可怕的世界，除了相互帮助相互取暖，人类不会再有别的出路。
哪怕今天的top 1%, 今天的大厂双职工，也逃不过接下来的人类清洗。
钱没了可以再挣，工作没了可以再找，朋友没了可以再交，爱情没了可以再去找，你生来就一无所有，何惧从头再来。水到绝境是瀑布，人到绝境是重生。半山腰总是很挤的，你得努力去山顶看看。人生这道题怎么选都有遗憾，真正的强者是夜深人静的时候，把心掏出来自己缝缝补补，睡一觉起来，又是信心百倍。活着就该逢山开路，遇水架桥，睡前原谅一切，醒来便是重生。