新未名空间

从家到村小，大概 2.5 公里。 每天要来回走六趟。 光上学路上就 15 公里。 加上其它活动，一天至少 20 公里。一个月有氧练习差不多 五六百公里。 这运动量加上天生低的静息心率，有氧能力肯定差不了。

上了初中住校以后感觉体力下来了也是这个原因。 我初一的跑步能力比初三时候要强很多，应该是住校运动量下来的原因。加上发育之后体重也上来了。 我估计如果我五年级去跑马拉松的话，3个半小时是有可能的。

吹牛逼。

你咋不上天？

awaydream 写了： 2026年 9月 9日 16:21

吹牛逼。

你咋不上天？

我估计我小伙伴有一半都能达到这个水平,这就是为什么现在中国马拉松和越野最牛的一批都是云贵川山区的农村孩子，我们是平原，海拔也不高，比他们还差一截，达到顶尖水平不容易，但是入门级高手水平也就是乡镇一级水平还是可以的

我现在５３老将练一练，跑量提高到三百公里一个月的话，我现在３３０也应该可以达到

小时候那个跑量确实是野蛮生长出来的底子,关键是那时候天天这么走，把心肺功能和耐力直接给夯实了

ID666 写了： 2026年 9月 9日 16:18

从家到村小，大概 2.5 公里。 每天要来回走六趟。 光上学路上就 15 公里。 加上其它活动，一天至少 20 公里。一个月有氧练习差不多 五六百公里。 这运动量加上天生低的静息心率，有氧能力肯定差不了。

上了初中住校以后感觉体力下来了也是这个原因。 我初一的跑步能力比初三时候要强很多，应该是住校运动量下来的原因。加上发育之后体重也上来了。 我估计如果我五年级去跑马拉松的话，3个半小时是有可能的。

☆ 发自新买提 Android 26.07.21

ID666 写了： 2026年 9月 9日 16:18

从家到村小，大概 2.5 公里。 每天要来回走六趟。 光上学路上就 15 公里。 加上其它活动，一天至少 20 公里。一个月有氧练习差不多 五六百公里。 这运动量加上天生低的静息心率，有氧能力肯定差不了。

上了初中住校以后感觉体力下来了也是这个原因。 我初一的跑步能力比初三时候要强很多，应该是住校运动量下来的原因。加上发育之后体重也上来了。 我估计如果我五年级去跑马拉松的话，3个半小时是有可能的。

为什么六趟？53应该没有晚自习4趟就够了。

ID666 写了： 2026年 9月 9日 17:31

我估计我小伙伴有一半都能达到这个水平,这就是为什么现在中国马拉松和越野最牛的一批都是云贵川山区的农村孩子，我们是平原，海拔也不高，比他们还差一截，达到顶尖水平不容易，但是入门级高手水平也就是乡镇一级水平还是可以的

我现在５３老将练一练，跑量提高到三百公里一个月的话，我现在３３０也应该可以达到

现在中国马拉松冠军纪录保持者是宁夏人

qqqqzj 写了： 2026年 9月 9日 17:41

为什么六趟？53应该没有晚自习4趟就够了。

小学就上晚自习？

ID666 写了： 2026年 9月 9日 17:31

我估计我小伙伴有一半都能达到这个水平,这就是为什么现在中国马拉松和越野最牛的一批都是云贵川山区的农村孩子，我们是平原，海拔也不高，比他们还差一截，达到顶尖水平不容易，但是入门级高手水平也就是乡镇一级水平还是可以的

我现在５３老将练一练，跑量提高到三百公里一个月的话，我现在３３０也应该可以达到

先别说应该达到多少，先说现实已经达到了多少。3000米多少，10000米多少？

早上去做操上两节课然后回家吃早饭。 然后上四节课学回家吃午饭，回校午睡+ 下午上课

我们连高中都是这样课程设置。 不过高中就是改成早上两节朗读课， 一节语文朗读，一节英语朗读

BTW，我们没有早点概念。 早饭一样的米饭炒菜

qqqqzj 写了： 2026年 9月 9日 17:41

为什么六趟？53应该没有晚自习4趟就够了。

ID666 写了： 2026年 9月 9日 17:56

早上去做操上两节课然后回家吃早饭。 然后上四节课学回家吃午饭，回校午睡+ 下午上课

我们连高中都是这样课程设置。 不过高中就是改成早上两节朗读课， 一节语文朗读，一节英语朗读

BTW，我们没有早点概念。 早饭一样的米饭炒菜

你肯定记错了。学校到家应该没有这么远。小孩儿觉得远是因为小孩腿短。我觉得我家到小学也挺远，可是后来我长大以后回老家实测，连一公里都不到。

有氧能力好怎么体现？

光走路不行，强度达不到。要真有那么远，每趟跑着来回，那还差不多。

你们小学早上几点上学，几点吃早饭啊？5公里加吃饭小朋友来回两个小时，大家等着你？

ID666 写了： 2026年 9月 9日 17:56

早上去做操上两节课然后回家吃早饭。 然后上四节课学回家吃午饭，回校午睡+ 下午上课

我们连高中都是这样课程设置。 不过高中就是改成早上两节朗读课， 一节语文朗读，一节英语朗读

BTW，我们没有早点概念。 早饭一样的米饭炒菜

跑量是一回事，速度是另外一回事

ID666 写了： 2026年 9月 9日 17:31

我估计我小伙伴有一半都能达到这个水平,这就是为什么现在中国马拉松和越野最牛的一批都是云贵川山区的农村孩子，我们是平原，海拔也不高，比他们还差一截，达到顶尖水平不容易，但是入门级高手水平也就是乡镇一级水平还是可以的

我现在５３老将练一练，跑量提高到三百公里一个月的话，我现在３３０也应该可以达到

为啥要等？ 所有人都回家吃饭。大家差不多同一时间到校

Sunland 写了： 2026年 9月 9日 18:13

你们小学早上几点上学，几点吃早饭啊？5公里加吃饭小朋友来回两个小时，大家等着你？

Sunland 写了： 2026年 9月 9日 18:13

你们小学早上几点上学，几点吃早饭啊？5公里加吃饭小朋友来回两个小时，大家等着你？

楼主老兄绝对是记错了。

ID666 写了： 2026年 9月 9日 18:15

为啥要等？ 所有人都回家吃饭。大家差不多同一时间到校

你就说一下你们几点上课，几点放学吧。

时间久远，记不清楚了。有可能是早上两节课，上午三节课，下午午睡+ 俩节课。 应该早上差不多刚天亮起来，冬天天快黑的时候到家

我现在经常跑步，距离应该不会 off 太多。 弯弯绕的小路，至少两公里是有的。 我觉得 2.5 公里是比较合适的

一年前跑量 250 公里跑了半年。 5K 19:32. 10K 和 半马随便跑的 PB 分别是 46 分 和 1小时 43 好像

我正常步行 11 分钟每公里的速度， 平均心率低于 85.

shanghaibaba 写了： 2026年 9月 9日 17:52

先别说应该达到多少，先说现实已经达到了多少。3000米多少，10000米多少？

ID666 写了： 2026年 9月 9日 17:56

早上去做操上两节课然后回家吃早饭。 然后上四节课学回家吃午饭，回校午睡+ 下午上课

我们连高中都是这样课程设置。 不过高中就是改成早上两节朗读课， 一节语文朗读，一节英语朗读

BTW，我们没有早点概念。 早饭一样的米饭炒菜

这个时间比较怪，2.5公里单程小学小孩要走接近50分钟，我们实测过，你们早课和午课间隔时间很长？