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版主： kazaawang， wh
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由 Laobagang »
wmysh 写了： 2024年 11月 9日 15:11
什么都有第一次。
听很多人讲，这锻练身体需要人领着做，看来很有道理。
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由 Laobagang »
rotvap 写了： 2024年 11月 9日 15:09
厉害 从来没跑过能一下子就跑半马！
没办法，在这楼里住，不能光耍嘴皮子，不干实事，大家都在跑，我也要为本楼搬块砖
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Laobagang 写了： 2024年 11月 9日 14:30
从来没有跑过，想应站长的号召，要不然就跑不下来了，第一次跑，可能要掉一点膘，一两天的恢复期。
这么厉害！小心别一下子运动过头伤了肌肉膝盖什么的。半马13英里，要跑一两小时？
站长是说我？我不是站长，站长是admin
叫我问号就行
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由 wh（问号）楼主 »
Laobagang 写了： 2024年 11月 9日 15:31
没办法，在这楼里住，不能光耍嘴皮子，不干实事，大家都在跑，我也要为本楼搬块砖
赞执行力！我天天在这儿灌水，一里都没跑过……
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由 wh（问号）楼主 »
rotvap 写了： 2024年 11月 9日 15:09
厉害 从来没跑过能一下子就跑半马！
wmysh 写了： 2024年 11月 9日 15:11
什么都有第一次。
你俩今天健身没？
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由 Laobagang »
wh 写了： 2024年 11月 9日 17:59
这么厉害！小心别一下子运动过头伤了肌肉膝盖什么的。半马13英里，要跑一两小时？
站长是说我？我不是站长，站长是admin
叫我问号就行
好的，问号，恭敬不如从命，你的号召力是巨大的，你这座楼恐怕装不下这么多人，今天的锻练主要是检验我的关节，也顺便检验一下这两年的锻练方法，看来关节一点问题没有，肌肉有点酸痛一两天就会过去，说明我的锻练方法是正确的，通过今天第一次长途旅行，我现在就喜欢上了，我想会经常去锻练的，并向长距离进军。
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由 wh（问号）楼主 »
Laobagang 写了： 2024年 11月 9日 18:50
好的，问号，恭敬不如从命，你的号召力是巨大的，你这座楼恐怕装不下这么多人，今天的锻练主要是检验我的关节，也顺便检验一下这两年的锻练方法，看来关节一点问题没有，肌肉有点酸痛一两天就会过去，说明我的锻练方法是正确的，通过今天第一次长途旅行，我现在就喜欢上了，我想会经常去锻练的，并向长距离进军。
没有没有，就是版上同学说起开个楼、大家汇报每天锻炼成果，互相鼓劲，所以就这么开了。我自己都不锻炼……你平时怎么锻炼？
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由 Laobagang »
wh 写了： 2024年 11月 9日 19:02
没有没有，就是版上同学说起开个楼、大家汇报每天锻炼成果，互相鼓劲，所以就这么开了。我自己都不锻炼……你平时怎么锻炼？
腹部推拿，颈椎锻练，十字推手，海底捞月，霸王举顶，脊椎的拉伸，肩部的拉伸，外加抻筋。仅此而已，从来就没有爱过跑步。因为过去一跑步就感冒，一感冒起码一个多星期的恢复，很烦人，所以我才想尽办法摸索锻练身体的方法。
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由 wh（问号）楼主 »
Laobagang 写了： 2024年 11月 9日 19:21
腹部推拿，颈椎锻练，十字推手，海底捞月，霸王举顶，脊椎的拉伸，肩部的拉伸，外加抻筋。仅此而已，从来就没有爱过跑步。因为过去一跑步就感冒，一感冒起码一个多星期的恢复，很烦人，所以我才想尽办法摸索锻练身体的方法。
颈椎怎么锻炼？后面几个都看不懂
抻筋看着像抻面条
那说明推拿按摩伸展很有用哦。
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由 Laobagang »
wh 写了： 2024年 11月 9日 19:53
颈椎怎么锻炼？后面几个都看不懂
抻筋看着像抻面条
那说明推拿按摩伸展很有用哦。
颈椎的锻练转动速度要慢，力度要小，大概速度四秒一圈，不要左转一圈，右转一圈，而是左转够圈数后再右转，后面几个都是一指禅的手法，在网上能够搜到很多，王瑞亭的一指禅锻练方法有普极作用，全练我嫌费时，我挑了其中对我适用的几节。如果需要，只要我懂，在所不辞。
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由 wh（问号）楼主 »
Laobagang 写了： 2024年 11月 9日 20:06
颈椎的锻练转动速度要慢，力度要小，大概速度四秒一圈，不要左转一圈，右转一圈，而是左转够圈数后再右转，后面几个都是一指禅的手法，在网上能够搜到很多，王瑞亭的一指禅锻练方法有普极作用，全练我嫌费时，我挑了其中对我适用的几节。如果需要，只要我懂，在所不辞。
转得快是不是怕扭了脖子
一指禅让我想起海灯法师……
我回头找找这位王瑞亭
每天练多久？
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由 Laobagang »
wh 写了： 2024年 11月 9日 20:12
转得快是不是怕扭了脖子
一指禅让我想起海灯法师……
我回头找找这位王瑞亭
每天练多久？
量力而行吧
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由 alt168（alt） »
Thursday group run
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由 alt168（alt） »
A bit tired after bagging 25 bags of leafs.
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由 wh（问号）楼主 »
alt168 写了： 2024年 11月 10日 16:34
A bit tired after bagging 25 bags of leafs.
赞扫落叶不忘锻炼
25袋落叶装了多久？
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rotvap
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由 rotvap »
alt168 写了： 2024年 11月 10日 16:34
A bit tired after bagging 25 bags of leafs.
今年搭了个豆腐渣的围簍 收集树叶沤肥
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tdm
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由 tdm »
赛车就是省劲。这么远才烧了不到半个
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由 wh（问号）楼主 »
WarmFall 写了： 2024年 11月 12日 14:13
@wh 版主可不可以把这个贴直顶？ 每次想打卡还要翻页找...
好。不过置顶帖好像不容易看到更新？你试试看。
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