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版主： Softfist
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matf楼主
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由 matf楼主 »
利大于弊？
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yuzhou（亮伢）
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由 yuzhou（亮伢） »
伤 游泳去
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shuiya
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由 shuiya »
我从高中起膝盖受伤，前几年膝关节很不好，一度考虑换关节或移植半月板。但两年多前开始锻炼走路，一点点多走，到去年每天走1w左右，爬10～20层楼，膝关节好了非常多。我的经验是要先小运动量，锻炼肌肉，有肌肉支撑就好很多。别跑，别走下坡，这些都很伤膝关节。我没再加运动量主要是走路太耗时间，1w步要每天多花一个小时走路。
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feng3
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由 feng3 »
shuiya 写了： 2024年 5月 29日 00:03
我从高中起膝盖受伤，前几年膝关节很不好，一度考虑换关节或移植半月板。但两年多前开始锻炼走路，一点点多走，到去年每天走1w左右，爬10～20层楼，膝关节好了非常多。我的经验是要先小运动量，锻炼肌肉，有肌肉支撑就好很多。别跑，别走下坡，这些都很伤膝关节。我没再加运动量主要是走路太耗时间，1w步要每天多花一个小时走路。
可以原地走，边看电视边走
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helpme
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由 helpme »
matf 写了： 2024年 5月 28日 23:48利大于弊？
走路还好，跑步最伤膝盖，特别是大体重的跑者。叔现在跑步，都买200多刀的支撑缓震跑鞋来护膝
看不懂脸色、分不清局势、见不惯人心，三者得其一，便是取祸之道
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huangchong（净坛使者）
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由 huangchong（净坛使者） »
爬楼梯对膝盖好
x2
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shuiya
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由 shuiya »
feng3 写了： 2024年 5月 29日 00:25
可以原地走，边看电视边走
我都是开会间隙用走步机，边回消息边走。。
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bam
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由 bam »
yuzhou 写了： 2024年 5月 28日 23:53
伤 游泳去
伤肩
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bll（不裸聊）
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由 bll（不裸聊） »
那些狂跑马拉松的屁民，啧啧
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直接投降
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由 直接投降 »
走路不伤，但是太耗时间，而且强度太低
Hard times create strong men. Strong men create good times. Good times create weak men. And, weak men create hard times.
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shuiya
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由 shuiya »
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Livermore1930（昵称）
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由 Livermore1930（昵称） »
matf 写了： 2024年 5月 28日 23:48利大于弊？
锻炼需要平衡和多样，每天1万步至少1小时，还有时间做其他锻炼活动？
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hab（Hot Air Baloon）
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由 hab（Hot Air Baloon） »
别说走路了, 跑步只要姿势正确, 也不伤膝盖, LOL
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rotvap
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由 rotvap »
bam 写了： 2024年 5月 29日 00:34伤肩
自由泳？多半是姿势不对别着肩膀了
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oceansandjack
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由 oceansandjack »
做腿部力量，把肌肉练好，可以保护关节
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Cnm
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由 Cnm »
没错，一定要去gym练腿和屁股，以后老了对关节好
而且大腿和屁股对男性性能力很重要，廉颇总是表扬我最后冲刺时那十几下非常有力，臀肌强烈收紧，让她爽翻了
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lobster110（！）
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由 lobster110（！） »
shuiya 写了： 2024年 5月 29日 00:36
向上爬楼梯，坐电梯下楼
难怪gym都是爬楼机，省的下楼
萬水千山總是情
