重回GYM

[rotvap]

我学自由泳也伤过肩膀，老师说是我手肘太直，导致肩关节受力太大。

没错，抱水的那一下如果是直臂而不是高肘

从物理学分析就知道肩部受力更大

而且开始阶段其实是从上往下划水，对于前进几乎没用

[rotvap]

我自由泳，蛙泳，仰泳，蝶泳，侧泳从不受伤。因为不请教练。
游不快还高兴： 单位时间做更多功，效率更高。

也不能这么说

中低阶段游泳爱好者的进步，很大程度是靠技术的提高，和力量，耐力关系不大

所以慢慢攀升learning curve队过程还是很有乐趣的

[leuning]

没错，抱水的那一下如果是直臂而不是高肘

从物理学分析就知道肩部受力更大

而且开始阶段其实是从上往下划水，对于前进几乎没用

其实，专业运动员的动作不宜模仿。
男游泳运动员可以做很多引体向上。
有个女同事参加过大学校队。Hiking 时聊天，她直接问： you swim?
我仔细一观察： You seems to be a professional swimmer!
她点点头。我补充说： You have a swimmer's shoulder.

她告诉我，所有泳姿，主要靠手前进。腿只是保持姿态。

[leuning]

也不能这么说

中低阶段游泳爱好者的进步，很大程度是靠技术的提高，和力量，耐力关系不大

所以慢慢攀升learning curve队过程还是很有乐趣的

敝人小窍门： 泳裤很重要。那种普通的泳裤兜水。买贴身的，速度一下就提高不少。

[rotvap]

其实，专业运动员的动作不宜模仿。
男游泳运动员可以做很多引体向上。
有个女同事参加过大学校队。Hiking 时聊天，她直接问： you swim?
我仔细一观察： You seems to be a professional swimmer!
她点点头。我补充说： You have a swimmer's shoulder.

她告诉我，所有泳姿，主要靠手前进。腿只是保持姿态。

这有点乱说了 蛙泳主要是靠脚蹬水夹水

[rotvap]

敝人小窍门： 泳裤很重要。那种普通的泳裤兜水。买贴身的，速度一下就提高不少。

嗯 裸泳最快

[agnis]

其他姿势也要靠腿

这有点乱说了 蛙泳主要是靠脚蹬水夹水

[rotvap]

其他姿势也要靠腿

没说腿没用，但除了蛙泳的泳姿腿主要是为了保持平衡 下半身不下沉 而不是为了产生推进力

这也是为什么长距离，或者是铁人的游泳都是两次腿，以节省腿力

[noles]

今天力量训练前右肩有点痛。刚开始练不久就消失。
估计是因为： 我组间做很多Stretch,还有dynamic warm up 的原因。
在Home gym 做的，每周两次力量训练。

https://usmitbbs.com/viewtopic.php?p=46523#p46523


运动后要恢复。我偶尔按摩一下。这可以比自然恢复要快一天。下面是按摩讨论。
https://usmitbbs.com/viewtopic.php?p=14463#p14463

我正想问你怎样warm up.

[leuning]

这有点乱说了 蛙泳主要是靠脚蹬水夹水

蛙泳我内行，25 yard 的池，至少三分之一靠蹬池壁后潜泳(在池底也划几下)。然后以W 形前进： 向前45度角扎入水。靠浮力45角出水。

[leuning]

我正想问你怎样warm up.

所谓Dynamic warm up 就是先搬设备，然后做容易的项目(跳箱，仰卧起坐，深蹲)。组间stretch(我学过Pilate). 要拉伸上肢。

[rotvap]

蛙泳我内行，25 yard 的池，至少三分之一靠蹬池壁后潜泳(在池底也划几下)。然后以W 形前进： 向前45度角扎入水。靠浮力45角出水。

你这好像好像是犯规的，蹬池壁以后的潜泳好像只允许打一下海豚腿

[agnis]

打腿当然有推进作用，小孩训练，趴在版上，每次直接半小时练打腿。

没说腿没用，但除了蛙泳的泳姿腿主要是为了保持平衡 下半身不下沉 而不是为了产生推进力

这也是为什么长距离，或者是铁人的游泳都是两次腿，以节省腿力

[rotvap]

打腿当然有推进作用，小孩训练，趴在版上，每次直接半小时练打腿。

同学啊 我没说打腿不产生推进力 是说主要不是为了推进力

1500自由泳世界纪录15分不到，平均一百米一分钟不到，大部分是两次腿游出来的

并不比六次腿的一百米世界纪录48秒慢太多

[noles]

你是得了肩周炎

搜了一下，应该是。谢谢。

[noles]

嗯 裸泳最快

哈哈。怪不得鱼们都不穿衣服。

[leuning]

你这好像好像是犯规的，蹬池壁以后的潜泳好像只允许打一下海豚腿

咱教练都不要，还管什么规？
花钱去游，当然我是老大!!!!!

[leuning]

打腿当然有推进作用，小孩训练，趴在版上，每次直接半小时练打腿。

用脚蹼确实主要靠腿，但一般来说腿主要用于保持姿态。

[leuning]

哈哈。怪不得鱼们都不穿衣服。

那叫鲨鱼皮泳衣。

由于人体构造，穿点衣服会减少阻力。
这和J20 把导弹放肚子里是一个道理。

[noles]

你这好像好像是犯规的，蹬池壁以后的潜泳好像只允许打一下海豚腿

是。one arm pull (can past hip), one dolphin kick, 下一个 arm pull之前头必须出水面。arm pull 不得再过hip.