50肩 一个月 更新

[noles]

每星期去gym两到三次，已经有一个月了。拉伤的右肩从 lat pull down 连40磅都做不了，到今天可以拉100磅，8个rep. 右肩还是有点痛，但比刚开始好太多了。没有刺痛了。

三个星期前拿蝇拍去打一个蚊子，用力一挥，结果蚊子没打到，肩膀疼的像要掉下来了。 从此不敢挥蝇拍了。

现在有些进步，慢慢来。

[fukwumao]

八段锦练3个月
绝对有效

[pplar]

每星期去gym两到三次，已经有一个月了。拉伤的右肩从 lat pull down 连40磅都做不了，到今天可以拉100磅，8个rep. 右肩还是有点痛，但比刚开始好太多了。没有刺痛了。

三个星期前拿蝇拍去打一个蚊子，用力一挥，结果蚊子没打到，肩膀疼的像要掉下来了。 从此不敢挥蝇拍了。

现在有些进步，慢慢来。

我认为，50肩是一种普遍现象。
得了50肩，就算不锻练，也会适时恢复正常。

感觉你的恢复时间够长的。我当时喜得50肩，也就2～3个礼拜，完全恢复了。哈哈。

[noles]

我认为，50肩是一种普遍现象。
得了50肩，就算不锻练，也会适时恢复正常。

感觉你的恢复时间够长的。我当时喜得50肩，也就2～3个礼拜，完全恢复了。哈哈。

我的右肩还真的是拉伤了。只是顺大家的叫法。

[Bluesky]

好像坛子里讨论过这个问题。50肩就是激素分泌不均匀的一个时间。过了就好了。

[windy]

我的肩前一阵也伤了，都不知道是怎么伤的。用计算机都费劲。拖了快两个月才好

[noles]

八段锦练3个月
绝对有效

不会啊。我们这小地方也没地方学。

[pplar]

不会啊。我们这小地方也没地方学。

跟这个视频练习一下？

[pplar]

不会啊。我们这小地方也没地方学。

不过，我家领导用的是这个方法：



而我啥都不练，靠的是自动恢复。

[noles]

跟这个视频练习一下？

谢谢。 56秒的那个反掌还做不了。慢慢来。

[robot2022]

慢慢来 恢复起来估计需要时间

[noles]

不过，我家领导用的是这个方法：



而我啥都不练，靠的是自动恢复。

这个看着不错，回家试试。

[53general]

我老肩膀还好，但是后腰到大腿经常不得劲，酸痛。除了拉伸，有没有好的锻炼方法？

[owl]

自动恢复，以后活动范围可能受限

不过，我家领导用的是这个方法：



而我啥都不练，靠的是自动恢复。

[牛河梁]

老牛是摘果子摘好的。

老牛妈也有类似的段子。颈椎一直不行。到老牛家每天看树上的果子疼痛都忘了，结果给弄好了。

[agnis]

别试了，会痛死的。

这个看着不错，回家试试。

[leuning]

就是缺乏运动。
我练一/两周吊单杠。不用手套可以吊90到110秒。

[hab]

我是左肩，左侧侧身睡觉疼，时好时坏有几年。后来做了一阵体力劳动，主要是拎有点重量的东西，就好像彻底好了。到现在也不清楚是因为这个体力劳动，还是50肩自己就是回好的。

[pplar]

我是左肩，左侧侧身睡觉疼，时好时坏有几年。后来做了一阵体力劳动，主要是拎有点重量的东西，就好像彻底好了。到现在也不清楚是因为这个体力劳动，还是50肩自己就是回好的。

应该是体力活起的作用

[xexz]

叔的经验，一两片黄芪泡在茶里，喝一段，有效。

黄芪可以调节免疫，
现象是：激进了，按下去，疲软了，激起来。
分子生物学原理：未知。

50肩：更年期激素分泌不稳，扰乱了免疫系统，容易得炎症。

不治可愈，康复很重要，坚持忍痛拉伸发炎的肌腱，不然老了，行动受限。